Loslassen & gemeinsam wachsen Archiv

Die Abendsituation ist so oft so fordern für Familien. Besonders das “ins Bett bringen” von Kinder ist oft verzwickt, gerade dann, wenn Papa die Einschlafbegleitung übernimmt und das Kind dann an Mama klammert. Dabei möchten Eltern natürlich, dass ihr Kind sicher und glücklich einschlafen kann, aber sie möchten auch Zeit für sich selbst haben. Es kann eine Herausforderung sein, eine ausgewogene Balance zu finden, aber mit ein wenig Achtsamkeit und Liebe kann es gelingen. In dieser Podcastepisode geht es daher genau darum, wie man Kinder abends ins Bett bringt und dabei eine Balance zwischen den Bedürfnissen der Kinder und der Eltern findet. Ganz im Fokus dessen, dass es eben “kein Richtig oder Falsch” in dieser Situation gibt, sondern nur das, was für die Familie am besten funktioniert im Rahmen der bedürfnisorientierten, achtsamen und bewussten Elternschaft.

Mama-Sein ist so viel mehr - und mein größtes Geschenk des Lebens! (Teil 2/2) Im zweiten Teil der Episode bin ich im Gespräch mit Annina Diebold, Hebamme, spirituelle Frauenbegleiterin, Beraterin für Frauen rund um Schwangerschaft, Geburt und Mutter-Sein und bester Freundin. Ich spreche in diesem ersten Teil mit ihr über die TOP 5 Dinge, die ich am Mama so liebe: - die Realisierung der Träume - die neuen Blickwinkel und erweiterten Horizotne - die neuen Gedanken und Gefühle, die Mama-Sein mit sich bringt - die vielen tausende Momente des Glücks und natürlich über - die bedingungslose Liebe

Mama-Sein ist so viel mehr - und mein größtes Geschenk des Lebens! In dieser Muttertags-Podcast-Episode bin ich im Gespräch mit Annina Diebold, Hebamme, spirituelle Frauenbegleiterin, Beraterin für Frauen rund um Schwangerschaft, Geburt und Mutter-Sein und bester Freundin. Ich spreche in diesem ersten Teil mit ihr über die TOP 10- TOP 6 Dinge, die ich am Mama-Sein so liebe. Unter anderem darüber, worüber ich dankbar bin, welche Dinge sich durch die Elternschaft verändert haben, warum ich nicht mehr bereit bin für “faule Kompromisse” und darüber, wie und warum Veränderung für mich das größte Wachstum bedeutet.

Es ist ganz natürlich, dass wir in Beziehung verschiedene Verhaltensweisen zeigen. Nehmen wir ein Verhalten wahr, dass (nicht) annehmbar für uns ist, denkt wir, dass wir selbst und/oder der andere nicht ok ist in diesem Moment. - Warum ist das so? Warum finden wir uns selbst oder den anderen einfach manchmal nicht ok? - Was ist das “Okay-Gitter”, in dem wir in Konflikte wahrlich hin- und her springen? - Woher kommt es, dass wir uns selbst oft “nicht ok” finden, kritisieren und abwerten? - Wie kann ich im Konflikt in die respektvollen Haltung zurück kommen? All das und mehr erfährst du in dieser Episode.

Es ist eine Situation, die viele Mütter beschreiben: Der eigene Partner reagiert in der Beziehung zu den Kindern auf eine ganz andere Art und Weise, wie sie sich es wünschen, nämlich oft autoritär. Was können Mütter tun, wenn der Partner kein Interesse daran hat neue Erziehungswege zu gehen? Wenn er am autoritären Erziehungsstil festhält und das eigene Kind enttäuscht ist von der Beziehung zum Vater? In der Episode geht es um erste kleine Einblick in die großen Themenbereiche Vaterschaft und Vater-Kind-Beziehung. Es geht um den Konflikt zwischen den Elternteilen, wenn sie unterschiedlichen Erziehungsansichten sind und erste Schritte für Mitgefühl auf allen Seiten.

Heute zu Gast im Interview ist Maren Schneider, seit 25 Jahren ausgebildete Lehrerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) und für Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT), Unternehmerin und Gründerin der Achtsamkeits-Online-Akademie sowie Bestseller-Autorin. Im Interview sprechen wir darüber, wie gelebte Achtsamkeit unser Leben bereichert: Du erfährst im Gespräch,  wie Maren selbst beruflich die Achtsamkeitspraxis umsetzt und lebt  wie die Achtsamkeit hilft sich zu zentrieren und von alten, tiefen Überlebensmustern zu lösen  welche Auswirkung die Achtsamkeit für mehr Gelassenheit im Familienalltag hat  warum die Atmung so wichtig ist, besonders in (emotional) schwierige und stressigen Situationen  warum wir uns annehmen dürfen, “wo wir stehen”  warum Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge essentiell sind  was Meditation in der Umsetzung und gelebt im Alltag bedeutet  wie und ab welche Alter wir Kindern helfen können, sich zu zentrieren und mithilfe der Achtsamkeitspraxis mit schwierigen Situationen oder Gefühlen umzugehen  wie es gelingen kann, achtsam, bewusst und verantwortlich die Balance zwischen analog und digital zu finden Achtsamkeit ist ****unser aller existentieller Nährboden für ein gesundes, erfülltes und glückliches Leben. Es ist eine Praxis (!), ein lebenslanger Prozess, der uns mit uns mit unserem Inneren und mit dem Außen in Verbindung bringt - und uns zu einem unglaublichem Bewusstsein führen kann. Ich hoffe, dass dich die Episode inspiriert und dir hilft, das Leben im Hier und Jetzt bewusst(er) wahrzunehmen. Mehr über Maren Schneider und die Achtsamkeits-Online-Akademie erfährst du hier: [https://www.achtsamkeit-online-akademie.de/](https://www.achtsamkeit-online-akademie.de/)

Lernen ist so viel mehr als Pauken! Lernen ist das, was uns im ganzen Leben die ganze Zeit passiert. Dabei sind es hier gerade die schwierigsten Momente, die die größte Lernerfahrung und damit das größte Wachstums und die größte persönliche Entwicklung in uns in Gang bringen oder gebracht haben. In dieser Episode erhältst du einen Einblick in das umfassende Feld des Lernens und des Umgangs mit Fehlern. Du erfährst hier, - was lernen wirklich wichtig macht, - was der Unterschied zwischen “lernen” und “pauken” ist - die wichtige Rolle der Emotionen im Lernprozess - was es wirklich bedeutet “Fehler zu machen” und - warum wir dringend einen neuen Blick auf “Fehler” benötigen. Gerade in der Elternschaft sind große Ängste da “etwas falsch” zu machen und Fehler zu machen. Die Chance des Wachstums verbirgt sich hier in dem Mut hinzuschauen, den “Fehler” schamlos anzuerkennen und daraus zu lernen.

Warum Konkurrenz- und Wettbewerbsgedanken deiner Persönlichkeitsentwicklung schaden und wie du den Neid in dir als Motor nutzen kannst, um deine Potentiale zu entfalten, das erfährst du in dieser Episode.

“Warum leiden wir fast ausnahmslos alle an einem Mangel an Selbstliebe? Und warum wird dieser gutgeheißen und mit Flucht des Mangels verdrängt, statt diesen aufzuheben?” Diesen wichtigen und spannenden Fragen aus der Community gehe ich in dieser Episode auf den Grund. Du erfährst hier was Selbstliebe wirklich ist und was diese mit unserem Selbstwertgefühl zu tun. Außerdem blicke ich mit dir auf die Werte der Gesellschaft, auf das “Mangeldenken”, das uns umgibt und schließlich unsere Bedürfnis nach Zugehörigkeit beeinflusst. Außerdem geht es natürlich in diesem Zusammenhang auch um die Auswirkungen von“Erziehung”, die sich in Schuld- und Schamgefühlen zeigen. Mehr über die Rolle von Scham findest du schließlich auch in der Episode Nummer 63. Weil das Thema Selbstliebe so wichtig ist, habe ich für dich dazu einen Mini-Online-Kurs, eine sogenannte Impulswoche erstellt, die dir hilft, dich wieder in den Fokus zu nehmen, dich um dich zu kümmern und Schritt für Schritt Selbstfürsorge mit konkreten, leicht zu integrierenden Übungen in deinen Mama-Alltag einzubauen. Dabei erhältst du über fünf Tage hinweg jeden Tag Videos ****sowie passende Übungen bzw. Reflexionsfragen in einem Workbook, um bewusst zu erkennen, - was Selbstliebe und Selbstfürsorge wirklich ist - welche Rolle deine Gedanken dabei spielen - wie du deinen Körper lieben lernen kannst - wann und wie du im Einklang mit der Natur bist - wie du deine Räume wahrst Mehr zur [Impulswoche “Selbstliebe - weil ich mir wichtig bin”, findest du direkt hier auf meiner Website](https://sprachzeichen.de/impulswochen).

“Ich wusste gar nicht, dass ich Bedürfnisse habe - ohne Mist!” sagt Mandy, eine Teilnehmerin von “Gemeinsam wachsen” im Interview. Mandy kam als für sie die Zeit reif war, zum 12-wöchtigen Mentoringprogramm dazu und ging auf eine Reise zu sich selbst. Sie lernte sich wahrlich “neu” kennen, erlangte einen neuen Blick auf Mutterschaft, Elternschaft und ihre Beziehung zu ihrer Tochter und ihrem Mann. Sie berichtet im Interview über ihre Erfahrungen durch das Programm selbst, über ihre Erfolge und über ihr neues Bewusstsein.

Wir trauen uns nicht darüber zu sprechen, haben Angst vor einer (erneuten) Niederlage oder davor, verurteilt, oder kritisiert zu werden und damit letztendlich die Verbindung zueinander zu verlieren. Ja, es ist einfach ein Thema, dass oft gerne gar nicht angesprochen werden darf: die Scham. Viele schämen sich gerade in der Elternschaft sehr stark, dann, wenn sie ihrem Kind gegenüber gehandelt oder gesprochen haben, wie sie es gar nicht wollten oder wenn sie die eigenen oder fremden Erwartungen nicht erfüllen. - Doch was ist eigentlich das Gefühl von Scham? - Wie hat es die Scham entwickelt? - Wie macht sich Scham im Alltag bemerkbar und - wie können wir Schamresilienz für uns und im der Eltern-Kind-Beziehung entwickeln? All das erfährst du in dieser Podcastepisode.

Was brauchen Kinder, damit sie sich zu psychisch gesunden, selbstbewussten, wissbegierigen, glücklichen und ausgeglichenen Erwachsenen werden? Welche Bedingungen sind notwendig, damit sich Kinder frei und selbstbewusst entwickeln können? Diese so wichtige Frage habe nicht nur ich mir gestellt, sondern bereits viele (namenhafte) Menschen verschiedener Professionen und Wissenschaften der letzten Jahrzehnte. In vielen Forschungen, Untersuchungen und Studien ist eines ganz klar: Die Anwendung von “Züchtigung, Gewalt, Missbrauch, Gehorsam” unter dem Deckmantel der “Erziehung” hat seit Menschengedenken nicht das obige Ergebnis erbracht. Im Gegenteil. Heute wissen wir, dass eine bedürfnisorientierte, achtsame und gewaltfreie “Erziehung” der Schlüssel zu psychischen Gesundheit, zum starken Selbstwert und zu gelingenden Beziehungen ist. Nichtsdestotrotz scheint es auch heute noch oft so, dass all diese Erkenntnisse nicht “laut” genug sind. In dieser Podcastepisode nehme ich dich mit auf eine kleine Reise zur “Erziehung” und zeige dir, wie der Wandel aussehen kann - nein, muss, denn: *"Ich glaube, dass Erziehung Liebe zum Ziel haben muss." (Astrid Lindgren)

Anita, Mama von zwei Kindern, hatte sich für das Mentoring-Programm “Gemeinsam wachsen” entschieden, weil sie immer wieder überforderter war mit den Geschwisterkonflikten. Bereits vorab hatte sie viel gelesen und war mit der Bedürfnisorientiertung, bewussten Elternschaft und vor allem Achtsamkeit vertraut - und kam doch nicht weiter, die Theorie in die Praxis zu bringen. Dank “Gemeinsam wachsen” - sie ist nachhaltig entspannter geworden und sieht sich udn ihre Kinder aus einem neune Blickwinkel.

Rückblickend ist alles so klar, allen voran der Grund, warum ich heute Frauen auf ihrem Weg in die bewusste Elternschaft begleite. Doch bis dahin stellte ich mir viele Fragen und machte viele Erfahrungen, bis irgendwann DER letzte Wachrüttler mich dazu brachte, selbst tätig zu werden und meine “Botschaft” und Vision in die Welt zu bringen… In dieser Podcastepisode erfährst du alles über meinen Weg, mein Warum, meine Vision und mein Wirken. Du erhältst Einblicke in verschiedene schmerzliche Erfahrungen, die ich machte, als auch in die Gründe dafür, die mich treiben, jeden Tag aufzustehen, an mich und meine Vision zu glauben und an meinem Wirken zu arbeiten. Denn ich wünsche mir nichts so sehr als dass wir es als Mensch schaffen, zum Frieden zu gelangen: Zu uns selbst und zu unserem Gegenüber, in dem wir liebevolle, achtsame, würdige, respektvolle, gelingende Beziehungen führen und dadurch gemeinsam wachsen, unsere Potentiale entfalten und frei werden. Mehr darüber erfährst du hier.