Podcaster
Episoden
31.10.2023
5 Minuten
Dies ist eine kurze Achtsamkeitsübung, die Du jederzeit wiederholen
kannst, wenn Du zur Ruhe kommen möchtest, zentrierter oder
fokussierter sein willst oder einfach eine PAUSE brauchst.
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14.08.2022
31 Minuten
Yoga Nidra ist eine Übung der Tiefenentspannung, eine Art
psychischer Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische
Aktivitäten zur Ruhe kommen, Du selbst dabei aber wach bleibst.
Yoga Nidra benutzt verschiedene Methoden der Achtsamkeitspraxis wie
BodyScan, Atembeobachtung Aufmerksamkeitslenkung und
Visualisierungen.
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27.06.2022
19 Minuten
Die Mettameditation ist ein "Wunschgebet" in vier Teilen. Sie ist
eine Meditation der Verbundenheit, in der Du gute Wünsche und
Herzenswärme zunächst Dir selbst zukommen lässt, danach einem
geliebten Menschen oder Tier, darauf jemandem, zu dem Du ein
schwieriges Verhältnis hast und zum Schluss allen Wesen
gleichzeitig. Mit ihr erweckst Du in Dir ruhende und manchmal nicht
so einfach zugänglichen Gefühle und Eigenschaften wie Güte,
Zuneigung, Verständnis, Akzeptanz und - als Folge davon ein Gefühl
von Verbundenheit und (Selbst)Liebe.
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11.04.2021
26 Minuten
Die Vergebungsmeditation kann helfen, Groll und Schmerz zu
lindern, wenn uns nicht gelingt, Verletzungen loszulassen, die
uns zugefügt wurden. Auch Verletzungen, die wir anderen oder uns
selbst zugefügt haben, können durch diese Übung losgelassen und
oft auch geheilt werden. Da Vergebung einerseits eine
willentliche Entscheidung ist, aber gleichzeitig auch ein
Prozess, der nicht erzwungen werden kann, kann und soll diese
Übung immer wieder wiederholt werden, bis sich Erleichterung
einstellt.
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Über diesen Podcast
Gedanken aus der Paartherapeutenpraxis, Achtsamkeitspraxistools und
Achtsamkeitsmeditationen
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