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Episoden
29.10.2025
1 Stunde 3 Minuten
In dieser gerngesund-Folge spreche ich mit Dr. Caterina
Schulte-Eversum über ein Thema, das viele betrifft, aber kaum
jemand offen anspricht: den Po - bzw. die Po-Region - und vor allem
wenn es da "untenrum" Beschwerden oder Probleme gibt. Caterina ist
Chirurgin, Proktologin und Sexualmedizinerin - und erklärt, warum
Po-Gesundheit so viel mehr bedeutet als „Hämorrhoiden“. Wir reden
über Scham, Offenheit und den Zusammenhang zwischen Beckenboden,
Haltung und Stress. Du erfährst, wann Beschwerden harmlos sind -
und wann sie ärztlich untersucht werden sollten. Außerdem geht es
um HPV, Analverkehr, profreundliche Lebensgewohnheiten und die
„gute Wurst“. Ein Gespräch mit Humor, Wissen und Tiefgang über eine
Körperregion, die mehr Aufmerksamkeit verdient. Themen im
Überblick: • Warum der Po so viel mehr ist als nur ein „Körperteil
zum Sitzen“. • Wann Beschwerden harmlos sind – und wann sie ernst
werden. • Was Hämorrhoiden wirklich sind. • Beckenboden,
Po-Gesundheit und Stress. • Profreundlicher Lebensstil. • HPV,
Analverkehr und Vorsorge. Viel Freude mit der Folge!
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14.10.2025
20 Minuten
In dieser Folge von gerngesund nehme ich dich mit in das Thema
Wechseljahre - und kläre, was es mit den Begriffen Prä-, Peri-,
Meno- und Postmenopause auf sich hat. Du erfährst, warum die
Menopause kein Krankheitszustand ist, sondern eine ganz normale
Lebensphase, weshalb die Erfahrungen so individuell sind und wie
hormonelle Veränderungen, Lebensstil und Alterungsprozesse
zusammenspielen. Ich zeige dir, welche Chancen in dieser Zeit
liegen, warum ein starkes Support-Netzwerk so wichtig ist und wie
wir gemeinsam das Stigma rund um die Wechseljahre überwinden
können.
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09.07.2025
20 Minuten
In dieser Jubiläumsfolge feiere ich vier Jahre gerngesund Podcast
und teile mit Dir, was mich auf dieser Reise bewegt und geprägt
hat. Du erfährst, warum ich trotz aller Zweifel glücklich bin,
diesen Weg gegangen zu sein, wie ich gelernt habe, liebevoll mit
meinen eigenen Energiegrenzen umzugehen, und was mein neues
Podcast-Cover über Intuition, Körpergefühl und Freiheit aussagt.
Ich spreche über meinen neuen Fokus auf Frauengesundheit und Female
Empowerment, über die Herausforderungen in der Medizin und warum es
mir so wichtig ist, hier mehr Sichtbarkeit zu schaffen. Freu Dich
auf spannende Themen, inspirierende Geschichten und viel
Bewusstsein für die Kraft der Transformation.
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25.06.2025
30 Minuten
In dieser Folge teile ich Erfahrungen und Erkenntnisse aus dem
ersten Women of Water-Retreat in Indonesien – einer Woche voller
Begegnungen, Bewegung und bewusster Reflexion. Gemeinsam mit
anderen Frauen durfte ich erleben, wie tief das Wasser und unsere
Verbindung damit und untereinander wirken kann, wenn wir bereit
sind, uns darauf einzulassen.
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20.03.2025
30 Minuten
Herzlich willkommen zurück im gerngesund Podcast, Deinem
Gesundheitskompass für mehr Leichtigkeit, innere Balance und echte
Lebensfreude. Ich bin Lan Göttinger – Ärztin, Yogalehrerin und
Gesundheitsmentorin – und ich freue mich sehr, dass Du heute wieder
reinhörst. Diese Folge ist für mich etwas ganz Besonderes, denn ich
teile mit Dir eine große Herzensneuigkeit: Mein Buch ist da. „Yoga
Nidra – Die Kunst der tiefen Entspannung“ ist erschienen, und ich
nehme Dich mit hinter die Kulissen. Ich erzähle Dir, wie dieses
Buch entstanden ist, warum mir das Thema Yoga Nidra so wichtig ist
und wie der Schreibprozess für mich war. Außerdem bekommst Du erste
Einblicke in den Inhalt – und am Ende wartet eine angeleitete Yoga
Nidra Übung auf Dich, die Du direkt mitmachen kannst. Du erfährst
in dieser Folge: - warum Yoga Nidra mehr ist als Tiefenentspannung
– und warum es gerade heute so wertvoll ist - wie chronischer
Stress Deinen Körper beeinflusst – bis auf Zellebene - welchen
Effekt Yoga Nidra auf die hormonelle Balance bei Frauen haben kann
- wie Du Dir mit einfachen Mitteln eine eigene Yoga Nidra Praxis im
Alltag etablieren kannst - warum Selbstregulation und
Selbstwirksamkeit zentrale Elemente für echte Gesundheit sind - wie
meine persönliche Reise mit Yoga Nidra begann – und warum sie mich
nie wieder losgelassen hat - wie Du beim Gewinnspiel mitmachen
kannst und ein signiertes Exemplar meines Buches bekommst Ich
wünsche mir, dass diese Folge Dich inspiriert, Dir selbst bewusste
Pausen zu gönnen – und vielleicht heute schon mit der ersten kurzen
Übung zu beginnen. Sie ist ideal für einen vollen Alltag und ein
schöner Einstieg in die Welt von Yoga Nidra. „Yoga Nidra – Die
Kunst der tiefen Entspannung“ ist ab sofort überall erhältlich. Und
wenn Du möchtest, kannst Du ein handsigniertes Exemplar gewinnen –
mit persönlicher Widmung von mir. Bleib happy, healthy und
hormonisch Deine Lan ------------------- Hier kannst du das Buch
bestellen (und überall sonst wo es Bücher gibt):
[https://www.amazon.de/dp/3742328026?ref_=cm_sw_r_ffobk_cp_ud_dp_Y2NAT4EDSKC6JBX7Z9KP](https://www.amazon.de/dp/3742328026?ref_=cm_sw_r_ffobk_cp_ud_dp_Y2NAT4EDSKC6JBX7Z9KP)
**So machst Du beim Gewinnspiel mit:** 1. Schreib eine Bewertung
für den Podcast auf Apple Podcasts oder Spotify 2. Klick auf den
Link [zur Umfrage hier](https://forms.gle/neR2Pij8YVDBEHm88) 3.
Trag dort Deinen Bewertungsnamen ein. Teilnahmeschluss ist der 31.
März. Ich drücke Dir die Daumen. Mehr zu mir und meinem Anbot:
[https://humnanofhealth.com](https://humnanofhealth.com)
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Über diesen Podcast
Happy, healthy und hormonisch mit Dr. Lan. Willkommen bei
gerngesund – dem Podcast für Frauen, die nicht nur gesund, sondern
auch glücklich und ganzheitlich leben wollen. Für Frauen in der
Lebensmitte, die spüren: Da verändert sich was. Im Körper, im Kopf,
im Herzen. Und die sagen: Ich will diese Transformation bewusst
gestalten – happy, healthy und hormonisch. Ich bin Dr. Lan
Göttinger, Ärztin, Gesundheitsmentorin, leidenschaftliche
Waterwoman und Surferin – und selbst mitten im Wandel. Hier teile
ich mit dir medizinisch fundiertes Wissen, persönliche Erfahrungen
und die Weisheit der Wellen. Denn Gesundheit ist mehr als ein
Laborwert – sie ist mental, emotional, körperlich, sozial und
spirituell. Du bekommst hier Tipps, Tools und Impulse rund um
Zyklus, Hormone, Stress, Ernährung, Schlaf, Intuition und
Selbstfürsorge. Ich erzähle Geschichten aus dem echten Leben –
meinem und dem meiner Gäste. Dazu lade ich inspirierende Frauen und
Expert:innen ein, die ihre Perspektiven und ihre Heilungswege
teilen. gerngesund ist deine Pause vom Alltag. Dein Raum für neue
Gedanken. Und dein Kompass auf dem Weg zu deiner inneren Mitte.
Wenn du spürst: Jetzt ist meine Zeit – dann abonniere den Podcast
und komm mit auf diese Reise. Ich freue mich auf dich! Hier kannst
du deine Frage, deinen Themenwunsch oder dein Feedback per
Sprachnachricht mir direkt zukommen lassen:
http://speakpipe.com/gerngesund Disclaimer: Die Inhalte des
Podcasts dienen zur reinen Information und Edukation. Sie ersetzen
keinen Arztbesuch und stellen keine therapeutische Beziehung dar.
Dr. Lan Göttinger übernimmt keine Verantwortung für etwaige Folgen,
die aus der Umsetzung hier besprochener Themen entstehen. Wenn du
unsicher bist, ob du bestimmte Impulse umsetzen möchtest, bespreche
das mit den Therapeut:innen und Mediziner:innen deines Vertrauens.
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