gerngesund Archiv

Ich habe mir für den gerngesund Podcast etwas Neues überlegt: In der Reihe „gerngesund Menschen“ möchte ich inspirierende Menschen dazu einladen, ihre eigene Geschichte zu erzählen. Denn ich glaube, dass das Teilen persönlicher Erfahrungen für uns alle - also sowohl für mich als Podcast-Host, als auch für dich - absolut wertvoll und bereichernd sein kann. Den Anfang macht Manuela Ortmann. Sie ist Coach, Speakerin, Mentorin für Persönlichkeitsentwicklung und Trainerin für Stress- und Burnout-Prävention. In dieser Folge teilt Manuela ihren persönlichen Weg mit uns: Welche Ereignisse sie krank gemacht haben, aber auch, welche Ereignisse dazu geführt haben, dass sie ihr Leben geändert hat. Außerdem sprechen wir über: - die Arbeit mit dem inneren Kind, - die Transformation von Glaubenssätzen, - die Prägungen aus unserer Kindheit und wie sie uns bis ins Erwachsenenalter begleiten und unser Leben beeinflussen - wie Manuela gelernt hat, worauf es im Leben wirklich ankommt. Manuelas Geschichte ist sehr berührend und genau damit inspiriert sie heute andere Menschen, ebenfalls ihren eigenen Weg zu gehen. Hast du eine Geschichte, die du teilen möchtest? Dann lade ich dich herzlich ein, Teil meiner neuen Podcast-Reihe "gerngesund Menschen" zu werden. Erzähle uns, wie du zu einem gesunden Leben gefunden hast. Danke fürs Zuhören! Alles Liebe, Deine Lan Mehr zu Manuela: Instagram: [@‌manuela.ortmann](http://instagram.com/manuela.ortmann) Homepage: [http://manuela-ortmann.com](http://manuela-ortmann.com) Nimm gerne Kontakt zu mir auf: info@humanofhealth.com [speakpipe.com/gerngesund](http://speakpipe.com/gerngesund)

Hörst du gerade zum ersten Mal von Vipassana oder überlegst du, selbst ein Schweige-Retreat zu machen? Vielleicht bist du auch noch ganz am Anfang deiner Meditationspraxis? Dann ist diese Episode genau das Richtige für dich! Was genau ist Vipassana und wie läuft so ein Retreat ab? Welche Geschichte steht hinter Vipassana? Warum habe ich mich entschieden, an einem Schweige-Retreat teilzunehmen? Ist so ein Retreat auch für Anfänger:innen geeignet? Mit welchen Bedenken bin ich hineingegangen und haben sie sich bestätigt? Was habe ich aus dieser Erfahrung mitgenommen? Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge. Bleib gerngesund, Deine Lan

Die Endometriose ist eine ziemlich häufig unterschätzte Erkrankung, von der mehr Frauen betroffen sind als man annimmt… In der neuen Podcast-Folge spreche ich mit meiner Interviewpartnerin Dr. Nadine Rohloff über Endometriose, die oft eine immense körperliche und emotionale Belastung für betroffene Frauen darstellen kann. Nadine Rohloff ist Ärztin, Expertin für Endometriose und Gründerin der Endo-App. Wir tauchen in die Welt der Endometriose ein und beantworten viele Fragen zu Symptomen, Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten: - Was ist Endometriose und wie häufig tritt diese Erkrankung auf? - Welche sind die häufigsten Symptome und wie lassen sie sich von anderen gynäkologischen Beschwerden unterscheiden? - Wie wird Endometriose diagnostiziert und welche Behandlungsmöglichkeiten ‒ auch alternative Therapien ‒ gibt es? - Wie sieht die Zukunft der Endometriose-Behandlung aus und welche neuen Ansätze gibt es in der Forschung? Und natürlich erzählt Nadine uns auch mehr über die Endo App. Falls du selbst nicht betroffen bist, aber jemanden kennst, dem diese Informationen helfen könnten, leite diese Folge gerne weiter. Vielen Dank und danke, dass du reinhörst! **Mehr zur Endometriose App:** [https://endometriose.app] (https://endometriose.app) [https://www.instagram.com/endo_app/](https://www.instagram.com/endo_app/) [https://www.facebook.com/EndometrioseApp](https://www.facebook.com/EndometrioseApp) **Mehr von Dr. Lan:** [https://humanofhealth.com](https://humanofhealth.com) Kostenloser 5-Tage-Health-Flow: [Hier anmelden](https://humanofhealth.com/online-kurse/health-flow/)

In dieser Folge erfährst du unter anderem: Wie Elena zum Thema Fertilität und Fortpflanzung kam Welche Faktoren unsere Fertilität beeinflussen Ob das fruchtbare Zeitfenster häufig überschätzt wird und wie man es verlängern kann Was genau Social Freezing ist und wie es abläuft Ob es eine Altersgrenze für Social Freezing gibt Wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, mit den eingefrorenen Eizellen schwanger zu werden, auch im Vergleich zur "natürlichen Befruchtung" Welche Kosten entstehen und ob ein Teil der Kosten von der Krankenversicherung übernommen wird

Wie eine Sache alles ändern kann! Und diese eine Sache ist … Lass uns gemeinsam den Fokus auf das legen, was vorhanden ist, statt auf das, was fehlt! Ich war in der letzten Zeit richtig viel surfen und du kennst mich: Beim Surfen verselbstständigen sich oft sehr gern meine Gedanken. Meine Erkenntnisse und wie sie sich vom Surfbrett ins Leben übertragen lassen, das habe ich in einer neuen „Weisheit der Wellen“-Episode verpackt! In der neuen Folge erzähle ich dir - wie ich den Gedankenwechsel geschafft habe, - welche Fragen ich mir dazu gestellt habe, - und welche große Rolle Dankbarkeit dabei spielt. Dazu teile ich mit dir meine 7 Tipps für mehr Dankbarkeit aus dem Surf, übertragen ins Leben. Es gibt so viele Gründe, dankbar zu sein! In diesem Sinne: Ich danke dir fürs Zuhören! Bleib gerngesund! Deine Lan

Die Menstruation ist zwar vorhersehbar, aber kommt gefühlt trotzdem oft zum unpassendsten Zeitpunkt, oder? Was passt also besser in meine aktuelle Themenserie zur Frauengesundheit als ein Interview mit der Frauenärztin Dr. Mirjam Wagner, in dem wir über den Menstruationszyklus, Periode, Sexualität und PMS sprechen? Mirjam ist Gynäkologin, Autorin, Ernährungsmedizinerin und bald Harvard-zertifizierte SMART-Trainerin (Stress Management und Resilienz Training) In unserem Gespräch beantwortet Mirjam mir unter anderem folgende Fragen: Warum bist du Frauenärztin geworden? Wie kam es zu der Kombination aus diesen Fachgebieten und warum ist der Zyklus und PMS dein Herzensthema? Warum ist der Menstruationszyklus und PMS immer noch ein Tabuthema? Was sind die wichtigsten Eckpunkte, um den eigenen Zyklus zu verstehen? Thema PMS: Was ist das, wie kann es sich äußern? Was ist noch "normal" und was muss abgeklärt werden? Wie stehst du zum Thema "Menstruationsurlaub"? Welche Dos and Don'ts gibt es bei PMS? Viel Freude mit der neuen Podcast-Folge wünscht dir Deine Lan

Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und co - den Herausforderungen der Wechseljahre gelassen begegnen. In unserem inspirierenden Gespräch erfährst du: - Wie Peggy ihre Leidenschaft für das Thema Menopause entdeckte und welche Herausforderungen sie dazu bewegten, XbyX zu gründen. - Wie die Menopause gekennzeichnet ist und wie du erkennst, ob du dich in der Peri-Menopause befindest. - Warum viele Frauen in dieser Lebensphase an Gewicht zunehmen und ob das alle Frauen gleichermaßen betrifft. - Peggys Sicht auf die Diätkultur und das ständige Bedürfnis abnehmen zu müssen. - Welche Rolle dein Mindset im Umgang mit körperlichen Veränderungen während der Perimenopause spielt. Zusätzlich teilt Peggy ihre "Hot Tipps" für den Umgang mit Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, Ernährungsmustern und wirkungslosen Diäten und zeigt, wie du ihre Ratschläge in deinen Alltag integrieren kannst. In den nächsten Wochen steht bei mir alles im Zeichen der Frauengesundheit! Hast du Fragen dazu? Dann schreib mir direkt eine Nachricht oder schick mir eine Sprachnachricht! Das geht über Speakpipe auch anonym. Danke fürs Zuhören und bleib gerngesund! Deine Lan

Dein Kiefer ist total angespannt, oft begleitet von Kopf- oder Nackenschmerzen und und wenn du ihn nach links und rechts bewegst, knackst und kracht’s erstmal ordentlich? Oder du leidest immer wieder unter plötzlichen Schwindelattacken? Diese Beschwerden können durch schmerzhafte Funktionseinschränkungen zwischen Kiefer und Schädel verursacht werden. Dann sprechen wir in der Medizin von einer Craniomandibulären Dysfunktion (CMD). Zu diesem Thema habe ich im neuen gerngesund-Talk eine absolute Expertin eingeladen: Steffi Kapp ist Physiotherapeutin, Buchautorin und Expertin für CMD. In Ihrer Privatpraxis in Stuttgart und in Online-Coachings arbeitet sie ausschließlich mit CMD Patient:innen, die oft als austherapiert gelten. Im Interview erfährst du - was CMD überhaupt bedeutet. - woher CMD kommt. - welche Symptome sich bei einer CMD zeigen können. - welche Bedeutung unsere Halswirbelsäule (HWS) dabei hat und welche Auswirkungen HWS-Probleme auf den Kiefer haben. - wie das mit dem restlichen Körper verbunden ist. - ob Korrekturschienen und auch Beißschienen sinnvoll sind. - warum es so wichtig ist, wirklich selbst Verantwortung für unsere Gesundheit zu übernehmen.

Das gerngesund Magazin über Blutzucker, CGM und Tipps für dich. **Teil 1: Fakten und Hintergrundwissen** Wir nehmen den Blutzuckerstoffwechsel mal genau unter die Lupe : Wie läuft das in unserem Körper eigentlich ab? Welche Aufgabe hat Insulin im Körper? Wie wird der Blutzuckerspiegel reguliert? Was ist eine Insulinresistenz und wie entsteht sie? Wie kannst du erkennen, ob eine Insulinresistenz vorliegt? Ab wann ist es ein Diabetes mellitus Typ 2? **Teil 2: Mein Experiment mit dem CGM** Ich berichte dir von meinem Experiment mit einem Glukose-Monitor und welche Aha-Erlebnisse ich dabei hatte. **Teil 3: Tipps, Tipps, Tipps** Wie immer im gerngesund-Magazin bekommst du alltagstaugliche Tipps - dieses Mal, wie du deinen Blutzuckerspiegel stabil halten kannst.

Mein heutiger Interview-Gast: Dr. Antonie Post. Antonie ist Dipl.-Ernährungswissenschaftlerin, Autorin, Speakerin und zert. Beraterin für intuitive Ernährung. Außerdem arbeitet sie in ihrer eigenen Praxis für gewichtsneutrale Ernährungsberatung und -therapie mit ihren Klient:innen nach den Prinzipien von Health at Every Size. Im Interview beantwortet Antonie uns u. a. folgende Fragen: - Was bedeutet Health at Every Size? - Wie steht Antonie zu der Kritik, das Prinzip von Health at Every Size würde Mehrgewicht “glorifizieren” und dadurch nicht zu einem gesunden Lebensstil animieren? - Wie steht Antonie zu dem Thema Abnehmen? Ist es falsch, abnehmen zu wollen? - Was rät Antonie im Hinblick auf den Umgang mit mehrgewichtigen Menschen? Für uns Mediziner:innen und Health Professionals, aber auch im privaten Umfeld. - Welche Tipps hat sie für dich, wenn du dich mit dir und deinem Körper unwohl fühlst? Und wegen deines Gewichts vielleicht auch Diskriminierung erfahren hast? Teile gerne deine Gedanken und Erfahrungen zu diesem Thema mit mir. Ich freue mich auf deinen Kommentar zu diesem spannenden Interview und wünsche dir viel Freude beim Zuhören! Deine Lan

In der neuen Folge "Weisheit der Wellen" spreche ich über Body Positivity bzw. Körperklischees im Surf: Gibt es auch in diesem Sport Nachholbedarf in Sachen Gleichberechtigung? Welche Auswirkungen hat die Reduktion auf Körperlichkeiten bei jungen Nachwuchssportler:innen? Wie gehe ich selbst als Teil dieser Community damit um? Welche positiven Veränderungen nehme ich wahr? Was rate ich dir, wenn du dir Gedanken machst, ob du für irgendeine Sportart geeignet bist oder nicht?

Wie Julijana erst vor 4 Jahren angefangen hat, wirklich zu leben.

Wusstest du, dass dein Körpergewicht und dein BMI allein keine Indikatoren dafür sind, ob du gesund oder ungesund lebst?