feel it to heal it Archiv
90 Episoden
23 Minuten
Hallo du :)
Sich die richtigen Fragen zu stellen, kann das eigene Leben unglaublich positiv bereichern. Deshalb haben wir in der letzten Sangha Night, dem kostenlosen Live-Workshop den ich jeden Donnerstagabend gebe, 10 Selbstreflexionsfragen beantwortet, um unsere Herz zu öffnen und Dankbarkeit, Frieden und Liebe zu kultivieren. Im Anschluss habe ich eine Meditation angeleitet, um speziell auf die letzte Frage näher einzugehen. Die 10 Fragen wie auch die Meditation aus der letzten Sangha Night möchte ich mir dir teilen.
Mögen diese 10 Fragen sowie die anschließende Meditation dein Herz öffnen und dir Dankbarkeit, Frieden und Liebe schenken.
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Jeden Donnerstagabend von 20-21Uhr leite ich die "Sangha-Night" über Zoom. Die Sangha-Night ist ein kostenloser Live-Workshop in der ich dir wertvolles Wissen zu den Themen Achtsamkeit und Selbstliebe vermittle und zudem gemeinsam mit dir eine praktische Übung mach - meist eine geführte Meditation. Alle weiteren Infos findest du auf meinem Instagram-Account. Ich freue mich auf dich!
Danke von Herzen für dein Sein.
Dein Sebastian
Sich die richtigen Fragen zu stellen, kann das eigene Leben unglaublich positiv bereichern. Deshalb haben wir in der letzten Sangha Night, dem kostenlosen Live-Workshop den ich jeden Donnerstagabend gebe, 10 Selbstreflexionsfragen beantwortet, um unsere Herz zu öffnen und Dankbarkeit, Frieden und Liebe zu kultivieren. Im Anschluss habe ich eine Meditation angeleitet, um speziell auf die letzte Frage näher einzugehen. Die 10 Fragen wie auch die Meditation aus der letzten Sangha Night möchte ich mir dir teilen.
Mögen diese 10 Fragen sowie die anschließende Meditation dein Herz öffnen und dir Dankbarkeit, Frieden und Liebe schenken.
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Dein Sebastian
14 Minuten
Hallo du :)
MEDITATION kann sehr herausfordernd sein, besonders am Anfang. Ich weiß noch, wie sehr ich mit Herausforderungen gekämpft habe. Als ich diese Folge vorbereitet habe, habe ich mich gefragt: "Ok, welche Tipps hätte ich mir damals gegeben, als ich angefangen habe, zu meditieren." Und dabei sind diese 5 WERTVOLLEN TIPPS entstanden, die ich in dieser Folge von Herzen gerne mit dir teilen möchte. Mögen sie dir nutzen!
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Dein Sebastian
MEDITATION kann sehr herausfordernd sein, besonders am Anfang. Ich weiß noch, wie sehr ich mit Herausforderungen gekämpft habe. Als ich diese Folge vorbereitet habe, habe ich mich gefragt: "Ok, welche Tipps hätte ich mir damals gegeben, als ich angefangen habe, zu meditieren." Und dabei sind diese 5 WERTVOLLEN TIPPS entstanden, die ich in dieser Folge von Herzen gerne mit dir teilen möchte. Mögen sie dir nutzen!
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Dein Sebastian
7 Minuten
Hi :)
In dieser Folge möchte ich dich durch eine kurze Entspannungsübung führen, die du ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst: die Atempause. Ich persönlich nutze die Atempause täglich und sie hilft mir, in wenigen Minuten zu entspannen und wieder zu Ruhe und Klarheit zu finden. Ich habe mir im Handy ein paar Wecker eingerichtet, um mich über den Tag verteilt an die Atempause zu erinnern.
Ich wünsche dir Ruhe und Klarheit mit der Atempause.
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Wenn du aktuell mit Ängsten und Selbstzweifel Schwierigkeiten hast und du dich blockiert fühlst, deine Träume und Ziele voller Selbstvertrauen zu erreichen, dann bewerbe dich gerne für mein 1:1 URVERTRAUEN COACHING. Ich unterstütze Menschen dabei, einen gesunden Umgang mit Ängsten und Selbstzweifeln zu erlernen und voller Selbstvertrauen und Selbstliebe ihren Herzensweg zu gehen. Den LINK ZUR BEWERBUNG fürs 1:1 Coaching findest du auf meinem Instagram-Account.
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Danke von Herzen für dein Sein.
Dein Sebastian
In dieser Folge möchte ich dich durch eine kurze Entspannungsübung führen, die du ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst: die Atempause. Ich persönlich nutze die Atempause täglich und sie hilft mir, in wenigen Minuten zu entspannen und wieder zu Ruhe und Klarheit zu finden. Ich habe mir im Handy ein paar Wecker eingerichtet, um mich über den Tag verteilt an die Atempause zu erinnern.
Ich wünsche dir Ruhe und Klarheit mit der Atempause.
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Dein Sebastian
47 Minuten
Hi :)
In diese Folge erkläre ich dir, warum das LOSLASSEN in herausfordernden Situationen so wichtig für dein Glück ist. Ich teile meine Erfahrungen und gebe dir 5 WERTVOLLE TIPPS, die dir dabei helfen, schwierige Erfahrungen anzunehmen und loszulassen. In der zweiten Hälfte (00:26:30) der Folge werde ich dich durch eine MEDITATION führen, in der du erfährst, wie kraftvoll ein einfaches "Ja" zu Herausforderungen wirken kann, um leichter ins Loslassen zu kommen. Ich wünsche dir ganz viel Einsicht und Frieden beim Zuhören und Meditieren.
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Dein Sebastian
In diese Folge erkläre ich dir, warum das LOSLASSEN in herausfordernden Situationen so wichtig für dein Glück ist. Ich teile meine Erfahrungen und gebe dir 5 WERTVOLLE TIPPS, die dir dabei helfen, schwierige Erfahrungen anzunehmen und loszulassen. In der zweiten Hälfte (00:26:30) der Folge werde ich dich durch eine MEDITATION führen, in der du erfährst, wie kraftvoll ein einfaches "Ja" zu Herausforderungen wirken kann, um leichter ins Loslassen zu kommen. Ich wünsche dir ganz viel Einsicht und Frieden beim Zuhören und Meditieren.
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Wenn du aktuell mit Ängsten und Selbstzweifel Schwierigkeiten hast und du dich blockiert fühlst, deine Träume und Ziele voller Selbstvertrauen zu erreichen, dann bewerbe dich gerne für mein 1:1 URVERTRAUEN COACHING. Ich unterstütze Menschen dabei, einen gesunden Umgang mit Ängsten und Selbstzweifeln zu erlernen und voller Selbstvertrauen und Selbstliebe ihren Herzensweg zu gehen. Den LINK ZUR BEWERBUNG fürs 1:1 Coaching findest du auf meinem Instagram-Account.
Jeden Donnerstagabend von 20-21Uhr leite ich die "Sangha-Night" über Zoom. Die Sangha-Night ist ein kostenloser LIVE-WORKSHOP, in der ich dir wertvolles Wissen zu den Themen Achtsamkeit und Selbstliebe vermittle und zudem gemeinsam mit dir eine praktische Übung mach - meist eine geführte Meditation. Alle weiteren Infos findest du auf meinem Instagram-Account. Ich freue mich auf dich!
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Dein Sebastian
51 Minuten
Hallo du :)
In diese Folge erkläre ich dir, wie du mit der Technik RAIN in 4 Schritten deine Emotionen transformieren kannst. Ich habe bewusst das Wort "transformieren" gewählt und nicht "auflösen", weil es bei der Technik RAIN nicht darum geht, Emotionen aufzulösen - auch wenn es sich meist so anfühlt -, sondern unsere Beziehung zu herausfordernden Emotionen zu transformieren, also zu positiv verändern. Warum das so wichtig ist und wie du RAIN dafür nutzen kannst, das verrate ich dir in dieser Folge.
Am Ende der Folge gibt es noch eine geführte RAIN-Meditation, in der du dein gelerntes Wissen direkt in erfahrene Weisheit umwandeln kannst. Denn wie Konfuzius sagte: "Die Quintessenz des Wissens ist das Erlernte auch anzuwenden."
Ich wünsche dir ganz viel Einsicht und Erkenntnis beim Zuhören und Meditieren.
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Dein Sebastian
In diese Folge erkläre ich dir, wie du mit der Technik RAIN in 4 Schritten deine Emotionen transformieren kannst. Ich habe bewusst das Wort "transformieren" gewählt und nicht "auflösen", weil es bei der Technik RAIN nicht darum geht, Emotionen aufzulösen - auch wenn es sich meist so anfühlt -, sondern unsere Beziehung zu herausfordernden Emotionen zu transformieren, also zu positiv verändern. Warum das so wichtig ist und wie du RAIN dafür nutzen kannst, das verrate ich dir in dieser Folge.
Am Ende der Folge gibt es noch eine geführte RAIN-Meditation, in der du dein gelerntes Wissen direkt in erfahrene Weisheit umwandeln kannst. Denn wie Konfuzius sagte: "Die Quintessenz des Wissens ist das Erlernte auch anzuwenden."
Ich wünsche dir ganz viel Einsicht und Erkenntnis beim Zuhören und Meditieren.
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Jeden Donnerstagabend von 20-21Uhr leite ich die "Sangha Night" über Zoom. Die Sangha-Night ist eine Art Live-Workshop, in der ich euch wertvolles Wissen zu den Themen Achtsamkeit und Selbstliebe schenke und zudem gemeinsam mit euch eine praktische Übung, meist eine geführte Meditation, mache. Alle weiteren Infos findest du auf meinem Instagram-Account. Ich freue mich auf dich!
Danke von Herzen für dein Sein.
Dein Sebastian
31 Minuten
Hallo du :)
In dieser Folge erkläre ich dir, wie du durch deine INNEREN RESSOURCEN Liebe und Geborgenheit in dir wecken kannst. Gerade wenn es dir emotional mal schlecht geht, kannst du dich mit deinen inneren Ressourcen verbinden, um NEUE KRAFT zu schöpfen und dich SICHER und GELIEBT zu fühlen.
Möge diese Folge deinem Wohlbefinden dienen.
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Jeden Donnerstagabend von 20:00 - 21:00 leite ich "Sangha Night" über Zoom. In der Sangha Night spreche ich über Achtsamkeit und Selbstliebe. Im Anschluss meditieren wir gemeinsam und tauschen unsere Erfahrungen aus. Den Link dazu findest du in der Bio meines Instagram Accounts @sebastian_kaspohl. Ich freue mich auf dich :)
Danke von Herzen für dein Sein.
Dein Sebastian
In dieser Folge erkläre ich dir, wie du durch deine INNEREN RESSOURCEN Liebe und Geborgenheit in dir wecken kannst. Gerade wenn es dir emotional mal schlecht geht, kannst du dich mit deinen inneren Ressourcen verbinden, um NEUE KRAFT zu schöpfen und dich SICHER und GELIEBT zu fühlen.
Möge diese Folge deinem Wohlbefinden dienen.
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Dein Sebastian
20 Minuten
Hallo du :)
In dieser Folge möchte ich dir zeigen, wie du mit KÖRPERLICHEN SCHMERZEN achtsam verweilen kannst. Körperliche Schmerzen sind ein unausweichlicher Teil unseres menschlichen Lebens. Genau das macht die ACHTSAMKEIT auf Schmerzen so wertvoll. Durch diese Praxis können wir üben, körperlich unangenehme Empfindungen bewusst wahrzunehmen, zu erlauben und FLIEßEN ZU LASSEN. Denn je mehr wir gegen den Schmerz ankämpfen, desto mehr leiden wir. Öffnen wir uns stattdessen für die unangenehmen Empfindungen und bemühen uns mit ihnen liebevoll zu verweilen, dann können wir erkennen, dass Schmerz eine Konstellation zahlreicher Erfahrungen ist. Und wie alle Erfahrungen des Lebens auch, kommen sie auf, sind eine Weile da und vergehen wieder. Tief betrachtet haben sie nichts mit uns zu tun. Sie sind WIE VORÜBERZIEHENDE WOLKEN.
Ich wünsche dir viel Frieden und Einsicht bei der Meditation!
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Jeden Donnerstagabend von 20:30 - 21:00 leite ich eine LIVE-MEDITATION über Zoom. Den Link dazu findest du in der Bio meines Instagram
Accounts @sebastian_kaspohl. Komm gerne dazu. Wir freuen uns auf dich :)
Danke von Herzen für dein Sein.
Dein Sebastian
In dieser Folge möchte ich dir zeigen, wie du mit KÖRPERLICHEN SCHMERZEN achtsam verweilen kannst. Körperliche Schmerzen sind ein unausweichlicher Teil unseres menschlichen Lebens. Genau das macht die ACHTSAMKEIT auf Schmerzen so wertvoll. Durch diese Praxis können wir üben, körperlich unangenehme Empfindungen bewusst wahrzunehmen, zu erlauben und FLIEßEN ZU LASSEN. Denn je mehr wir gegen den Schmerz ankämpfen, desto mehr leiden wir. Öffnen wir uns stattdessen für die unangenehmen Empfindungen und bemühen uns mit ihnen liebevoll zu verweilen, dann können wir erkennen, dass Schmerz eine Konstellation zahlreicher Erfahrungen ist. Und wie alle Erfahrungen des Lebens auch, kommen sie auf, sind eine Weile da und vergehen wieder. Tief betrachtet haben sie nichts mit uns zu tun. Sie sind WIE VORÜBERZIEHENDE WOLKEN.
Ich wünsche dir viel Frieden und Einsicht bei der Meditation!
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Dein Sebastian
22 Minuten
Hey!
In dieser Folge von Teilzeit-Buddha übst du die ACHTSAMKEIT auf GEDANKEN. Gedanken beeinflussen im großen Maße, wie wir uns und die Welt wahrnehmen. Und wenn unsere Gedanken unter der Oberfläche unseres Gewahrseins bleiben, leben wir sie unreflektiert aus und werden quasi von ihnen fremdgesteuert. In dieser Meditation übst du deine Gedanken FREUNDLICH WAHRZUNEHMEN, zu BENENNEN und FLIEßEN zu LASSEN - ohne sie zu bewerten oder ihnen zu folgen. Durch diese Praxis wirst du allmählich erkennen, dass du nicht die Gedanken bist, sondern das weite LIEBEVOLLE GEWAHRSEIN, dass alle Gedanken und Phänomene des Lebens wahrnehmen und halten kann.
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Dein Sebastian
In dieser Folge von Teilzeit-Buddha übst du die ACHTSAMKEIT auf GEDANKEN. Gedanken beeinflussen im großen Maße, wie wir uns und die Welt wahrnehmen. Und wenn unsere Gedanken unter der Oberfläche unseres Gewahrseins bleiben, leben wir sie unreflektiert aus und werden quasi von ihnen fremdgesteuert. In dieser Meditation übst du deine Gedanken FREUNDLICH WAHRZUNEHMEN, zu BENENNEN und FLIEßEN zu LASSEN - ohne sie zu bewerten oder ihnen zu folgen. Durch diese Praxis wirst du allmählich erkennen, dass du nicht die Gedanken bist, sondern das weite LIEBEVOLLE GEWAHRSEIN, dass alle Gedanken und Phänomene des Lebens wahrnehmen und halten kann.
Ich wünsche dir viel Frieden und Einsicht bei der Meditation!
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19 Minuten
Hey!
Diese Folge von Teilzeit-Buddha ist eine SOS-Meditation für ÄRGER oder WUT. Wenn du in Ärger feststeckst und nicht mehr klar sehen kannst, dann nutze gerne diese SOS-Meditation, um deinen Ärger zu TRANSFORMIEREN. Während der Meditation praktizieren wir gemeinsam die 4 Schritte der Technik RAIN: Erkennen, Erlauben, Erforschen und Umsorgen. Diese 4 Schritte sollen dir dabei helfen, deinen Ärger anzunehmen, zu spüren und deine darunterliegenden Bedürfnisse aufzudecken. Dadurch kannst du wieder zu deinem inneren Frieden zurückkehren.
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Diese Folge von Teilzeit-Buddha ist eine SOS-Meditation für ÄRGER oder WUT. Wenn du in Ärger feststeckst und nicht mehr klar sehen kannst, dann nutze gerne diese SOS-Meditation, um deinen Ärger zu TRANSFORMIEREN. Während der Meditation praktizieren wir gemeinsam die 4 Schritte der Technik RAIN: Erkennen, Erlauben, Erforschen und Umsorgen. Diese 4 Schritte sollen dir dabei helfen, deinen Ärger anzunehmen, zu spüren und deine darunterliegenden Bedürfnisse aufzudecken. Dadurch kannst du wieder zu deinem inneren Frieden zurückkehren.
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12 Minuten
Hey du
Die neue Folge des Podcasts Teilzeit-Buddha ist da! Die neue Folge ist eine kurze Meditation für zwischendurch, um wieder IM HIER UND JETZT ANZUKOMMEN. In der Meditation stelle ich dir 7 Fragen, die dir dabei helfen, dich wieder mit deiner inneren und äußeren Welt zu verbinden. Durch die Meditation kannst du RAUM SCHAFFEN und mit mehr WEISHEIT und OBJEKTIVITÄT auf das antworten, was gerade in und um dich herum geschieht. Dann kannst du Gedanken und Emotionen leichter ziehen lassen und wieder mit den WUNDERN DES LEBENS in Berührung kommen.
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19 Minuten
Hey du In der neuen Folge des Podcasts Teilzeit-Buddha praktizieren wir gemeinsam DANKBARKEIT FÜR UNSERE SINNE. In dieser Meditation versuchen wir die Wunder des Lebens zu visualisieren, die wir dank unserer Körpersinne erfahren dürfen. Diese Praxis der Dankbarkeit hilft uns zu erkennen, in was für einer unglaublichen Fülle wir bereits leben. Durch diese Erkenntnis können wir hier und jetzt Freude und Zufriedenheit kultivieren. Ich wünsche dir viel Frieden und Einsicht bei der Meditation! Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann: ABONNIERE ihn gerne auf Spotify oder iTunes, BEWERTE ihn auf iTunes und TEILE ihn mit deinen Mitmenschen :) Dadurch unterstützt du nicht nur mich, sondern auch alle, denen dieser Podcast helfen könnte. VERBINDE dich gerne mit mir auf Instagram - @sebastian_kaspohl - und teile mit mir deine Erfahrungen zu dieser Meditation. Jeden Donnerstagabend von 20:30 - 21:00 leite ich eine LIVE-MEDITATION über Zoom. Den Link dazu findest du in der Bio meines Instagram Accounts @sebastian_kaspohl. Komm gerne dazu. Wir freuen uns auf dich :) Danke von Herzen für dein Sein. Dein Sebastian
16 Minuten
Hallo
In der neuen Folge des Podcasts Teilzeit-Buddha praktizieren wir gemeinsam METTA. Metta ist ein Pali-Wort und steht für liebende Güte oder Freundschaft. Die Metta Meditation ist eine buddhistische Praxis, in der es darum geht, Liebe und Wohlwollen gegenüber uns selbst und anderen Wesen zu kultivieren. Dieses Wohlwollen basiert auf der Tatsache, dass wir alle, alle Wesen dieser Welt, glücklich sein möchten. Durch das Glückwünschen in der Metta-Meditation verbinden wir uns mit der uns innewohnenden LIEBE und GÜTE, unserer wahren Natur.
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Dein Sebastian
In der neuen Folge des Podcasts Teilzeit-Buddha praktizieren wir gemeinsam METTA. Metta ist ein Pali-Wort und steht für liebende Güte oder Freundschaft. Die Metta Meditation ist eine buddhistische Praxis, in der es darum geht, Liebe und Wohlwollen gegenüber uns selbst und anderen Wesen zu kultivieren. Dieses Wohlwollen basiert auf der Tatsache, dass wir alle, alle Wesen dieser Welt, glücklich sein möchten. Durch das Glückwünschen in der Metta-Meditation verbinden wir uns mit der uns innewohnenden LIEBE und GÜTE, unserer wahren Natur.
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Dein Sebastian
22 Minuten
Hallo
In der dieser Folge des Podcasts Teilzeit-Buddha führe ich dich durch einen BODYSCAN. Du fließt mit deiner Aufmerksamkeit durch den Körper und spürst, was gerade präsent ist. Während der Meditation kannst du alles, was du spürst, geist benennen. Egal ob Druck, Schwere, Leichtigkeit, Vibrieren, Pulsieren, Wärme, Kälte, … Wenn du beispielsweise deine Hände spürst und an deinen Fingerspitzen ein Kribbeln wahrnimmst, kannst du im Geist flüstern: "Kribbeln". Dieses Benennen hilft dir dabei, deine KONZENTRATION zu stärken. Nutze diese Meditation für dich, um deine ACHTSAMKEIT und dein KÖRPERGEFÜHL zu stärken.
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Danke von Herzen für dein Sein.
Dein Sebastian
In der dieser Folge des Podcasts Teilzeit-Buddha führe ich dich durch einen BODYSCAN. Du fließt mit deiner Aufmerksamkeit durch den Körper und spürst, was gerade präsent ist. Während der Meditation kannst du alles, was du spürst, geist benennen. Egal ob Druck, Schwere, Leichtigkeit, Vibrieren, Pulsieren, Wärme, Kälte, … Wenn du beispielsweise deine Hände spürst und an deinen Fingerspitzen ein Kribbeln wahrnimmst, kannst du im Geist flüstern: "Kribbeln". Dieses Benennen hilft dir dabei, deine KONZENTRATION zu stärken. Nutze diese Meditation für dich, um deine ACHTSAMKEIT und dein KÖRPERGEFÜHL zu stärken.
Ich wünsche dir viel Frieden und Einsicht bei der Meditation!
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Dadurch unterstützt du nicht nur mich, sondern auch alle, denen dieser Podcast helfen könnte.
VERBINDE dich gerne mit mir auf Instagram - @sebastian_kaspohl - und teile mit mir deine Erfahrungen zu dieser Meditation.
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Dein Sebastian
11 Minuten
Hallo
In der ersten Folge des Podcasts Teilzeit-Buddha möchte ich mit dir die wohl grundlegendste Meditation praktizieren: die Atembetrachtung. Wir versuchen unserem Atem zu folgen und alles andere - Gedanken, Gefühle, Empfindungen, Geräusche - kommen und gehen zu lassen, wie Wolken am Himmel. Falls du in Gedanken abschweifst, verurteile dich nicht, denn es ist völlig normal. Wir üben immer wieder aufzuwachen, zum Atem zurückzukehren und beim Atem zu verweilen. Durch diese Meditation kultivieren wir INNEREN FRIEDEN und RESILIENZ.
Ich wünsche dir viel Frieden und Einsicht bei der Meditation!
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Dein Sebastian
