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Mögest du glücklich sein.

Dein Sebastian :)

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Dein Sebastian :)

Alle Links von Ronja und ihrer Band:

Crowdfunding fürs neue Album "Heimweh" bis zum 12.07.22: https://getnext.to/ronjamaltzahn

Website: https://ronjamaltzahn.de/

Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=tsE51ENcttE

Spotify: https://open.spotify.com/artist/24x4EUHSjtXI8aQ742EVps?si=IBp4mGxSTBiEKYKtQwsyxw

Instagram: https://www.instagram.com/ronjamaltzahn/

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Mögest du glücklich sein.

Dein Sebastian :)

Hi :),

In dieser Folge führe ich dich durch eine 15-minütige Morgen-Meditation, in der du deine Achtsamkeit stärkst und dich für deinen erfolgreichen Tag ausrichtest.

Mögest du mit dieser Meditation erfolgreich in den Tag starten!

Ab sofort kannst du dich in die Warteliste für meinen neuen 8-wöchigen Live-Online-Achtsamkeitskurs "HIER & JETZT - Die Macht der Achtsamkeit" eintragen. Dieser Kurs ist mein Herzensprojekt, an dem ich seit Monaten arbeite. In diesem Kurs bringe ich dir Achtsamkeit und Meditation von Grund auf und in der Tiefe bei, damit du mit mehr Freude und Gelassenheit hier und jetzt dein Leben genießen sowie schwierige Emotionen und Gedanken bewältigen kannst. Auf der Kurs-Website mit der Warteliste findest du alle Infos zum Kurs: https://sebastiankaspohl.de/hierundjetzt-warteliste.

Wenn du wirklich hier und jetzt dein Glück kultivieren möchtest, dann trage dich auf jeden Fall in die Warteliste ein. Ich freue mich, bald gemeinsam mit dir Achtsamkeit in der Tiefe zu praktizieren und unser Glück zu kultivieren.

Jeden Donnerstagabend von 20-21Uhr leite ich die "Sangha-Night" über Zoom. Die Sangha-Night ist ein Meditationsabend für 0€ an dem ich wertvolles Wissen über Achtsamkeit und Selbstliebe teile und eine passende Meditation anleite. Trage dich gerne in meinen Newsletter ein und erhalte jede Woche eine persönliche Einladung zur Sangha Night.

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Dadurch unterstützt du nicht nur mich, sondern auch alle, denen dieser Podcast helfen könnte.

Danke von Herzen für dein Sein.

Dein Sebastian

Hi :),

In dieser Folge rede ich darüber, warum wir so oft unglücklich sind und wie du in 3 Schritten hier und jetzt dein Glück kultivieren kannst.

Mögest du wirklich glücklich sein.

Demnächst werde ich meinen Live-Online-Achtsamkeitskurs "HIER & JETZT – die Macht der Achtsamkeit" veröffentlichen. In diesem 8-wöchigen Onlinekurs bringe ich dir live über Zoom Achtsamkeit und Meditation in der Tiefe bei, sodass du mit mehr Gelassenheit, Fülle und Freude leben sowie schwierige Emotionen und Gedanken gezielt bewältigen kannst. Folge mir gerne auf Instagram und trage dich in meinen Newsletter ein, um auf dem Laufenden zu bleiben. Ich werde immer wieder neue Infos veröffentlichen und demnächst die Anmeldephase für den Kurs starten.

Jeden Donnerstagabend von 20-21Uhr leite ich die "Sangha-Night" über Zoom. Die Sangha-Night ist ein Meditationsabend für 0€ an dem ich wertvolles Wissen über Achtsamkeit und Selbstliebe teile und eine passende Meditation anleite. Trage dich gerne in meinen Newsletter ein und erhalte jede Woche eine persönliche Einladung zur Sangha Night.

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Dein Sebastian

Hi :),

In dieser Folge führe ich dich durch die Meditation der gemeinsamen Menschlichkeit. Die Praxis der gemeinsamen Menschlichkeit hilft dir Verbundenheit und Mitgefühl für dich selbst und fremde Menschen zu kultivieren und damit dein Wohlbefinden im Allgemeinen zu steigern.

Mögen wir uns alle verbunden fühlen.

Hier ist der Link zur Studie, die ich in der Folge erwähnt habe.

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Im Mai werde ich mein Onlinetraining "HIER & JETZT – die Macht der Achtsamkeit" veröffentlichen. In diesem 8-wöchigen Onlinetraining bringe ich dir live über Zoom Achtsamkeit und Meditation in der Tiefe bei, sodass du mit mehr Gelassenheit, Fülle und Freude leben kannst. Folge mir gerne auf Instagram, um auf dem Laufenden zu bleiben. Ich werde immer wieder neue Infos veröffentlichen und demnächst die Anmeldephase für das Training starten.

Jeden Donnerstagabend von 20-21Uhr leite ich die "Sangha-Night" über Zoom. Die Sangha-Night ist ein kostenloser Meditationsabend an dem ich wertvolles Wissen über Achtsamkeit und Selbstliebe teile und eine passende Meditation anleite. Alle weiteren Infos sowie den Zoom-Link zur Sangha Night findest du auf meinem Instagram-Account. Ich freue mich auf dich!

Danke von Herzen für dein Sein.

Dein Sebastian

Hi :),

in dieser Folge führe ich dich durch eine Meditation, in der du dich in einer Hängematte am Strand entspannst. 

Mögest du loslassen und entspannen.

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Jeden Donnerstagabend von 20-21Uhr leite ich die "Sangha-Night" über Zoom. Die Sangha-Night ist ein kostenloser Meditationsabend an dem ich wertvolles Wissen über Achtsamkeit und Selbstliebe teile und eine passende Meditation anleite. Alle weiteren Infos sowie den Zoom-Link zur Sangha Night findest du auf meinem Instagram-Account. Ich freue mich auf dich!

Danke von Herzen für dein Sein.

Dein Sebastian

Hi :),

in dieser Folge teile ich mit dir 5 Hindernisse in der Meditation und wie du sie überwinden kannst. Möge diese Folge dir zu Frieden und Einsicht in deiner Meditationspraxis verhelfen.

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Dein Sebastian

Hallo du :)

In dieser Meditation führe ich dich durch eine kraftvolle Visualisierung, in der du deinem zukünftigen weisen Ich begegnest und Liebe und Mitgefühl von ihm oder ihr erhältst. Durch diese Visualisierung realisierst du, dass die Liebe und die Weisheit, die du dir in Form deines zukünftigen Ichs vorstellst, bereits in dir steckt - hier und jetzt. Je häufiger du dich damit verbindest, desto mehr verkörperst du sie, desto mehr wirst dazu.

Außerdem kannst du die Visualisierung deines zukünftigen Ichs als innere Ressource nutzen - auch Kraftquelle genannt. Gerade bei schwierigen Emotionen, kann dich dein zukünftiges Ich als innere Ressource dabei unterstützen, wieder ein Gefühl von Liebe und Geborgenheit zu schaffen. Auch hier gilt: Je häufiger wir uns mit unserem zukünftigen Ich verbinden, desto leichter werden wir in schwierigen Zeiten den Zugang zu den damit einhergehenden wohltuenden Gefühle der Liebe und Geborgenheit finden.

In Folge 10 habe ich die Technik RAIN vorgestellt, die uns dabei hilft, schwierige Emotionen in 4 Schritten zu heilen. In dieser Technik kommen auch unsere inneren Ressourcen zum Einsatz, wie unser zukünftiges Ich. Höre dir gerne Folge 10 nach dieser Meditation an, wenn du lernen willst, dein zukünftiges Ich für die Heilung deiner Emotionen zu nutzen.

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Jeden Donnerstagabend von 20-21Uhr leite ich die "Sangha-Night" über Zoom. Die Sangha-Night ist ein kostenloser Live-Workshop in der ich dir wertvolles Wissen zu den Themen Achtsamkeit und Selbstliebe vermittle und zudem gemeinsam mit dir eine praktische Übung mach - meist eine geführte Meditation. Alle weiteren Infos findest du auf meinem Instagram-Account. Ich freue mich auf dich!

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Dein Sebastian

Hallo du :)

Dies ist eine ganz besondere Folge, denn zum Ersten Mal habe ich einen Gast in meinem Podcast: Marion Schwarzat. Marion ist Yogalehrerin, Meditationslehrerin, Inhaberin von 3 Yoga Studios in Hamburg, bildet Menschen aus und macht noch so vieles mehr. Für mich strahlt sie unglaublich viel Weisheit und Güte aus. Im Interview erzählt Marion unteranderem über ihren Weg zu ihrer Berufung als Lehrerin und was ihr hilft, authentisch zu bleiben, immer wieder ins Vertrauen zugehen und auf ihr Herz zu hören.

Gerade wenn du selbst auf der Suche nach deinem eigenen Herzensweg bist oder gerade anfängst ihn zu gehen, dann wird dieses Interview sicherlich inspirierend für dich sein.

Hier die Links aus der Folge:

Instagram Account von Marion: @marionschwarzatyoga

Website von Marion: https://www.marionschwarzatyoga.com/

YogalehrerIn Ausbildung von Marion: https://urbanyoga-hamburg.com/yogalehrer-ausbildung/

Partnerübung: 36 Fragen für mehr Nähe: https://ggia.berkeley.edu/practice/36_questions_for_increasing_closeness

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Dein Sebastian

Hallo du :)

Dies ist eine Notfall-Meditation, wenn du jetzt gerade schwierige Emotionen spürst. Ich werde dich in dieser Meditation durch die Technik RAIN führen, die dir dabei hilft, mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl die schwierigen Gefühle zu lösen.

Das Ziel von RAIN ist es, alle herausfordernden Erfahrungen aus einem liebevollen Gewahrsein heraus wahrzunehmen, zu erlauben und zu umsorgen. Letztlich löst du so die Identifikation mit den schwierigen Gedanken und Gefühlen, du kämpfst nicht länger gegen sie an und erlaubst ihnen, sich von selbst zu beruhigen. Denn das ist ihre Natur. Alle Erfahrung kommen und gehen.

Mögest du die schwierigen Gefühle in dir mit Achtsamkeit und Mitgefühl halten.

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Dein Sebastian