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Interview Spezial mit Yomela Gründerin Ariadne Rust: Wie du mehr Leichtigkeit in dein Leben bringen kannst

Heute habe ich mir wieder eine ganz inspirierende Persönlichkeit in meinen Podcast eingeladen – nämlich die wunderbare Yomela Gründerin Ariadne Rust.

Interview mit Yomela Gründerin Ariadne Rust

Ariadne ist angehende Minimalistin und To-Do-Listen süchtiges Nordlicht aus Hamburg. Sie liebt alles was nicht Mainstream ist und hat 2017 ihren Vollzeitjob hingeschmissen, um sich ins Abenteuer Persönlichkeitsentwicklung zu stürzen. Dabei ist die wundervolle YOMELA-COMMUNITY entstanden.

Die Mission von Adriane ist es, möglichst viele Menschen dazu zu inspirieren, sich auch für den leichteren Weg zu entscheiden und sich vom Drama im Leben zu verabschieden.  

BITTE GLAUBE NICHT, DASS BEI MIR ALLES IMMER PERFEKT LÄUFT. DAS TUT ES NICHT! GANZ IM GEGENTEIL - JEDER BEITRAG AUF YOMELA IST DADURCH ENTSTANDEN, DASS IRGENDETWAS SO GAR NICHT PERFEKT LIEF.

- Ariadne Rust

Viel Spass beim Interview!

In diesem Interview mit Yomela Gründerin Ariadne Rust erfährst du:

Was Adriane unter Leichtigkeit versteht,

wie sie zu dem Thema gekommen ist,

wie auch du mehr Leichtigkeit in dein Leben bringen kannst und

wie ihr Achtsamkeit und Dankbarkeit helfen, ihr Leben einfacher zu gestalten.

Alles Liebe

Deine Angelika

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Geführte Meditation: Wie du deine Sorgen jetzt loslassen kannst (für mehr inneren Frieden)

Geführte Mediation, um deine Sorgen jetzt loszulassen. In der heutigen Podcastfolge teile ich mit dir eine kraftvolle Meditation für mehr inneren Frieden und eine sorgenfreie Zukunft.

Mit dieser Mediation kannst du ganz wunderbar deine Gedanken beruhigen, denn unsere Gedanken sind sehr oft in der Vergangenheit oder in der Zukunft oder wir Grübeln über etwas nach, oder wir machen uns Sorgen über das, was noch kommen könnte.

Und bei meiner heutigen Meditation geht es darum, wirklich mit deiner gesamten Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt zu kommen und nur wahrzunehmen, was gerade ist. 

Geniesse eine wohltuende Entspannung und einen ruhigen und klaren Kopf – ohne sorgenvolle Gedanken.

"Achte einfach auf den jetzigen Moment, ohne zu versuchen, ihn auf irgendeine Weise zu verändern. Was passiert? Was spürst du? Was siehst du? Was hörst du?" - Jon Kabat-Zinn

Alles Liebe

Deine Angelika

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Einfache Anleitung: Wie du mit diesen 5 Tipps jetzt besser mit deinen Sorgen umgehen kannst.

Du möchtest dir weniger Sorgen machen? In der heutigen Podcastfolge teile ich mit dir 5 überraschend einfach Tipps, wie du wirklich deine Sorgen überwindest (damit du jetzt beherzt deine Zukunft zuversichtlich planen kannst).

Sorgen, Sorgen und nochmals Sorgen

Machst du dir häufig Sorgen? Denkst du dir alle möglichen Katastrophenszenarien aus und kommst aus der Sorgenschleife gar nicht mehr raus? Bist du mit deinen Gedanken ständig in der Zukunft? Fällt es dir schwer, spontan zu sein? Möchtest du am liebsten alles unter Kontrolle haben? Wachst du schon morgens mit schlimmen Befürchtungen auf? Und fällt es dir generell schwer abzuschalten? Wenn ja, dann neigst du wahrscheinlich dazu, dir zu viele Sorgen zu machen. Und genau darüber sprechen wir heut in dieser neuen Episode meines Podcasts. Heute gebe ich dir 5 wirklich einfach umsetzbare Tipps an die Hand, wie du deine Sorgen jetzt stoppen und dein Leben wieder positive ausrichten kannst.

Warum sich sorgen? Es wird wahrscheinlich NIE eintreten!

Angelika Reimer

In dieser Folge zum Thema "Ohne Sorgen durchs Leben gehen" erfährst du:

Was passiert, wenn wir uns Sorgen machen,

5 überraschend einfache Tipps, um jetzt deine Sorgen zielstrebig hinter dir zu lassen:

Tipp 1: Stoppe deine Fantasie (Drama oder Komödie?),

Tipp 2: Sorgen-Tagebuch (80% oder 90%?),

Tipp 3: 15 Minuten, die alles verändern können,

Tipp 4: Worst Case (schau deinem Feind in die Augen),

Tipp 5: Think positive.

Viel Spass beim Reinhören!

Alles Liebe

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Du willst nachts ohne Grübeln durchschlafen können? So erreichst du dein Ziel in 3 Schritten.

Du wünschst dir endlich problemlos ein- und durchschlafen zu können? Ohne ständiges Grübeln und sinnlose Gedankenkreise? In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, wie du wirklich deine Grübel-Attacken loswirst und morgens beflügelt und voller Energie aufstehst.

Hätte, hätte Fahrradkette

Vielleicht kennst du das ja auch: Du liegst nachts hellwach im Bett und kannst eine gefühlte Ewigkeit schon nicht einschlafen. Deine Gedanken drehen sich im Kreis. Vielleicht denkst du über irgendeinen Fehler nach, der dir heute erst passiert ist und du gehst jetzt im Geiste alles wieder und wieder durch. Hätte ich anders reagieren sollen? Vielleicht hätte ich … hätte, hätte Fahrradkette…

Zack, befinden wir uns im negativen Gedankenkarussell und uns plagt eine Grübel-Attacke aus der wir so schnell nicht mehr herauskommen.

Wie Sorgen dir deinen inneren Frieden streitig machenAbgesehen davon, dass unser Wohlbefinden unter solchen Attacken erheblich leidet und sie uns den Schlaf rauben: Sie bringen uns sonst weiter nichts. Wirklich gar nichts.

Denn sie tragen nicht dazu bei, dass wir eine Lösung finden, eine Ideen generieren oder das Geschehene akzeptieren. Denn meistens grübeln wir, ohne wirklich nachzudenken. Unser Kopf ist mit allen möglichen negativen Gedanken gefüllt - wir sind auch nicht in der Gegenwart (in unserem schönen & kuschligen Bett), sondern wir beschäftigen uns mit allen möglichen zukünftigen Szenarien oder hängen in der Vergangenheit fest.

Deswegen kommen wir mit Grübeln nicht weiter und sind hinterher meist genauso schlau wie vorher. Mal ganz abgesehen davon, dass man sich beim Grübeln auch nicht wirklich konzentrieren kann.

In dieser Folge zum Thema "Grübeln stoppen: Einfache 3 Schritte Anleitung" erfährst du:

Warum Grübeln dich keinen Schritt weiter bringt,

warum die Grübel-Attacken nachts besonders zuschlagen,

meine hochwirksame 3 Schritte Anleitung, um langfristige dein negatives Gedankenkarussell zu stoppen.

Viel Spass beim Reinhören!

Alles Liebe

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8 Geheimtipps, wie du deine Wut loslassen kannst und deswegen energiegeladener durchs Leben gehst

Wut kann dir ganz schön viel Energie & deine Gesundheit kosten. In dieser Folge zeige ich dir 8 super einfache Tipps, wie du dich von deiner Wut befreien kannst.

Im Leben läuft nicht immer alles nach unseren Vorstellungen: manchmal sind wir auch so richtig stinkwütend. Wie gehen wir am besten mit unserer Wut um? Unterdrücken, weil sich wütend zu sein, nicht so wirklich lohnt? Oder sollen wir sie lieber rauslassen, weil uns die Gefühle sonst auffressen?

Einen Film, der sich nur in deinem Inneren abspielt.

Wir glauben: die anderen sind an unserer Wut schuld. Fakt ist - du wirst nicht wütend, weil der andere Mensch sich so oder so verhält. Es ist unserer Bewertung, die uns wütend macht. Wir bewerten das Verhalten der anderen Menschen als unfair und ungerecht. (Wütend sind wir, wenn etwas nicht nach unseren Vorstellungen läuft, wenn wir uns betrogen oder hintergangen fühlen, wenn wir uns ungerecht behandelt fühlen.) 

Das Problem, du ahnst es: Wut raubt dir Energie und kann deiner Gesundheit schaden

„An seinem Ärger festzuhalten ist genauso wie eine glühende Kohle in die Hand zu nehmen, um sie nach jemandem zu werfen. Du bist derjenige, der sich verbrennt.“ – Buddha 

Häufig unterdrückte Wut kann zu Krankheiten führen. Studien zeigen: Gesundheitsfolgen können ein erhöhter Cholesterinspiegel, ein erhöhter Blutdruck, erhöhtes Herzinfarkt, Risiko und Erkrankungen des Herz und Kreislauf Systems sein.

Alles, was du brauchst: meine 8 Geheimtipps! In dieser Folge erfährst du ….

Was wirklich das Problem von Wut ist

was dir deine Wut sagen möchte

4 überzeugende Gründe, warum es sich lohnt, deine Wut jetzt loszulassen

8 Geheimtipps, um dich von deiner Wut zu befreien.

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören.

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Versagensangst überwinden: 5 einfache Tricks gegen die Angst zu versagen

Heute sprechen wir über das Thema Versagensangst, weil mir dieses Thema immer wieder in meinen Coachings begegnet und ich weiss, dass es für viele Menschen wirklich ein grosses Problem darstellt. Hast auch du Angst zu versagen? Oder Angst vor Ablehnung bzw. Angst, einen Fehler zu machen oder dich zu blamieren? Wir sprechen darüber woher diese Ängste kommen und was du gegen sie tun kannst. Dafür habe ich für dich 5 einfach umsetzbare Tricks mitgebracht. Wenn du jetzt deine Versagensangst loslassen möchtest, dann ist diese Podcastfolge genau richtig für dich.

In dieser Folge über Versagensangst überwinden erfährst du:

Was Versagensangst überhaupt ist,

wie die Angst zu versagen entsteht,

welche Auswirkungen diese Angst mit sich bringt,

was du gegen jetzt gegen Versagensangst tun kannst (5 Tricks).

„Ich habe damals getan was ich konnte. Jetzt kann ich mehr und mache es eben besser.“ - Maya Angelo

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören.

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5 Achtsamkeitsübungen für den Frühling

Hast du auch schon Frühlingsgefühle? In meiner heutigen Podcastfolge stelle ich dir 5 Achtsamkeitsübungen vor, um ins Hier und Jetzt zu kommen und den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen. Geniesse den Frühling (oder jede andere Jahreszeit) mit diesen Übungen für deine fünf Sinne und trainiere deine Achtsamkeit. Wenn du jetzt Lust auf achtsame Momente hast und dazu noch den nahenden Frühling in vollen Zügen geniessen möchtest, dann ist diese Podcastfolge genau richtig für dich.

Was bringt mir Achtsamkeitstraining überhaupt?

Achtsamkeit hilft dabei, den Fokus auf den aktuellen Moment zu richten und diesen stärker wertzuschätzen. Und somit ist Achtsamkeit auch Voraussetzung dafür, dass wir überhaupt glückliche Momente erfahren können. Wir brauchen diese achtsame Wahrnehmung unserer Umgebung.

Außerdem fördert Achtsamkeit auch die Entspannung, baut Stress ab und stoppt zum Beispiel auch lästige Gedankenspiralen und Grübeleien. Es gibt also genug Gründe, Achtsamkeit zu trainieren.

Und Achtsamkeit macht im Gegensatz zu manchen anderen Dingen, die wir auch lernen wollen, super viel Spass (versprochen!).

„Wir haben nur diesen gegenwärtigen Moment, nur diesen einzigartigen und ewigen Augenblick, der sich vor unseren Augen öffnet und entfaltet, Tag und Nacht.“ Jack Kornfield

In dieser Folge über Achtsamkeitsübungen erfährst du:

Wobei dir Achtsamkeit alles helfen kann,

Achtsamkeitsübung 1: Sonne auf deiner Haut

Achtsamkeitsübung 2: Krokusse, Tulpen, Hyazinthen, Narzissen

Achtsamkeitsübung 3: Spargel & Co.

Achtsamkeitsübung 4: Vogelgezwitscher

Achtsamkeitsübung 5: Es liegt ein Duft in der Luft.

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören.

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Glücklich werden mit Achtsamkeit: 5 Gründe, für mehr Achtsamkeit im Leben

In meiner neuen Podcastfolge möchte ich dich mit 5 Gründen bekannt machen, warum mehr Achtsamkeit in deinem Leben dein persönliches Glücksempfinden beeinflussen kann. (Positiv)

Achtsamkeit und Glück

Achtsamkeit ist ja in aller Munde. Aber warum schwören eigentlich so viele Menschen darauf? Und wie kann es dir ganz konkret dabei helfen, glücklicher zu sein?

Denn achtsam zu sein ist eine wesentliche Voraussetzung, um Glück empfinden zu können. Wenn du also mehr Achtsamkeit und Glück in dein Leben bringen möchtest, dann ist diese Folge genau richtig für dich.

In dieser Folge über Achtsamkeit und Glück erfährst du:

Was Achtsamkeit überhaupt ist,

5 Gründe, warum du Achtsamkeit für dich entdecken solltest, wenn du glücklich sein möchtest,

1 kleine Achtsamkeitsübung am Schluss.

„Die wichtigste Stunde ist immer die Gegenwart, der bedeutendste Mensch ist immer der, der dir gerade gegenübersteht, das notwendigste Werk ist stets die Liebe.“ - Meister Eckehart

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören.

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Coaching Technik - wie du deinen inneren Stress auflöst

In dieser Folge spreche ich wieder über das wichtige Thema Stress und wie du deinen Stresslevel vermindern kannst. Und zwar teile ich mit dir eine Coaching Technik, mit der du stressige Situation besser meistern uns selbst entscheiden kannst, welche Situationen dich stressen und welche nicht. Und wie du mit deinen eigenen Gedanken für Entspannung und Gelassenheit sorgen kannst.

Wenn du also das Gefühl hast, dass viele Situationen in deinem Alltag viel Stress auslösen und es kein motivierender Stress ist, sondern ein Stress, der dich überfordert, der dieses flaue Gefühl in der Magengegend hervorruft und einfach unangenehm ist, dann ist diese Folge genau richtig für dich.

„Gehe deinen Weg ruhig inmitten von Lärm und Hast, und wisse, welchen Frieden die Stille schenken mag.“

- Armin Mueller-Stahl

In der heutigen Folge über eine „Coaching Technik - wie du deinen inneren Stress auflöst“ erfährst du:

Wie eine neutrale Situation Stress auslösen kann,

die Top 4 Stress verstärkenden Gedanken,

warum du die zwei Wörter „Ich muss“ schnellsten vergessen solltest,

eine Coaching Technik – wie du deinen inneren Stress auflösen kannst.

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören.

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Stress abbauen: 3 Experten-Tipps, die wirklich helfen

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit dir über aus meiner Sicht sehr wichtige Thema Stress. Gestresst sind wir alle ab und an. Aber ab wann beeinträchtigt Stress unsere Gesundheit und was können wir dagegen tun? Erfahre in dieser Folge auf welche Stress Symptome du unbedingt achten solltest. Viel Spass beim Reinhören.

Jeder kennt ihn, keiner mag ihn – Stress ist ein typisches Phänomen unserer schnelllebigen Zeit. Laut einer Studie fühlen sich 87 Prozent der Deutschen gestresst und empfinden das als negativ. Dabei ist Stress zunächst einmal nichts anderes als eine Anpassungsreaktion des Körpers an etwas Wichtiges.

In der heutigen Folge über Stress erfährst du:

Welche Faktoren Stress hat,

was Stress mit deiner eigenen Wahrnehmung zu tun hat,

woran du jetzt erkennen kannst, ob du zu gestresst bist,

welche Alarmzeichen & Stress-Symptome es gibt,

meine 3 Experten Tipps, mit denen du Stress abbauen kannst.

Alles Liebe

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Geführte MEDITATION um Stress, Grübeln und Sorgen aufzulösen

Willkommen bei meiner geführten Meditation. In dieser wollen wir Deinen Geist wieder in positive Bahnen lenken und Dir dabei helfen Dich von Deinen Sorgen, Deinem Stress und Deinen Zweifeln zu befreien. Denn oftmals versuchen wir mit der Kraft unseres Denkens all unsere Probleme zu lösen.

Mit dieser Meditation kannst du lernen besser mit Stress umzugehen. Lass deine Sorgen, Ängste und deinen Alltag für die nächsten Minuten los und fokussiere dich auf deinen Atem. Die Meditation wird dir helfen dich von der Aussenwelt zu lösen und all den Trubel zu vergessen.

Ich wünsche dir eine entspannte Meditation!

Alles Liebe

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Ohne Angst "NEIN" sagen lernen (mit diesen 7 einfachen Schritten klappt es jetzt auch bei dir)

In der heutigen Podcastfolge möchte ich mit dir über das Thema „NEIN“ sagen sprechen. Aus meiner Sicht kann man Nein sagen nämlich sehr gut lernen – auch wenn wir da manchmal grosse Angst vor den Konsequenzen oder ein schlechtes Gewissen haben. Diese Episode soll dir dabei helfen zu deinem „NEIN“ selbstbewusst zu stehen.

Ohne Ängste und schlechtes Gewissen – Nein sagen lernen

Jemandem einen Wunsch abzuschlagen oder eine Einladung abzulehnen ist nicht immer leicht. Viel zu schnell sagen wir "Ja", obwohl wir "Nein" meinen. Es gibt Situationen im Leben, die kennt jeder. Man wird überrascht, sagt auf die Schnelle "Ja" und meint doch "Nein". Damit dir dies nicht mehr passiert, teile ich heute mit dir 7 Schritte, die ab heute  auf deinem Weg zum 'Nein' gehen kannst. Ich wünsche dir jetzt viel Spass beim Reinhören und dem Thema Nein sagen!

„Man muss nein sagen lernen – und wenn man ja sagt, auch dabei bleiben.“ - Helen Markel

In dieser Folge zum Thema "NEIN" sagen lernen erfährst du:

Warum Nein sagen nicht egoistisch ist,

warum beim Nein sagen so oft Schuldgefühle aufkommen,

welchen Vorteil es hat Nein zu sagen,

Nein sagen lernen – die Ja-Sager-Analyse (erkenne deinen Typ),

welche 7 Schritte du heute noch gehen kannst, um endlich ohne Angst und schlechtem Gewissen Nein zu sagen.

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Perfektionismus loswerden: 6 einfache Schritte, um der Perfektionsmus-Falle zu entfliehen

In der heutigen Podcastfolge möchte ich mit dir über Perfektionismus sprechen. Perfektionismus ist die Modekrankheit unserer Zeit. »Ob im Job, in der Beziehung beim Sport – immer wollen wir alles richtig machen. Und dabei auch noch gut aussehen. Doch oft scheitern wir an den eigenen Ansprüchen. Warum Perfektionismus keine Stärke ist.

Warum Perfektionismus keine Stärke ist

Hast du in einem Job Interview als Schwäche auch schon einmal Perfektionsmus angegeben und es dann so verkauft, als ob es eine Stärke wäre? Oder denkst du auch, dass Perfektionismus dich erfolgreicher macht? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Perfektion eine Illusion ist und uns tatsächlich von Erfolg und Erfüllung und unserem ganz eigenen authentischen Weg abhalten und unbewusst blockieren kann. Warum Perfektionismus also keine Stärke ist.

Bist du neugierig? Dann los und viel Spass mit dieser Episode.

In dieser Folge über Perfektionismus erfährst du:

Warum Perfektionismus wirklich keine Stärke ist,

welche Folgen Perfektionismus haben kann,

was Perfektionismus überhaupt ist,

woher Perfektionismus kommt,

woran du erkennen kannst, ob du perfektionistisch veranlagt bist?

6 einfache Schritte, wie du jetzt deinen Perfektionismus loswerden kannst.

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören!

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Routinen: 5 geniale Tipps, wie du jetzt starke Routinen entwickeln kannst (Teil 2)

In dieser Folge sprechen wir – wie in Folge 28 – über Routinen. Routinen können Dir ganz wunderbar dabei helfen, deinen Leben Schritt für Schritt so zu gestalten, wie du es dir wünscht. Denn du kannst Gewohnheiten für wiederkehrende Erfolge nutzen – ähnlich wie bei der Automatisierung von Prozessen.

“Du bist das, was Du täglich tust.“ Aristoteles

Erfolg ist daher keine Handlung, sondern eine Gewohnheit.

In dieser Episode besprechen wir, wie du für dich neue, kraftvolle Gewohnheiten entwickeln kannst. Mit fünf konkreten Tipps kannst du dich so konsequent auf den Weg zu deinen Zielen aufmachen.

In dieser Folge zum Thema “Routinen entwickeln” erfährst du:

Die 4 Bestandteile jeder Gewohnheit,

5 konkrete Tipps, wie du jetzt starke Gewohnheiten entwickeln kannst.

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören!

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