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Episoden

#14 Supplements: Was Du wirklich brauchst – und was Du Dir sparen kannst

26 Minuten
Welche Supplements sind tatsächlich sinnvoll – und wann braucht man sie überhaupt?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Nahrungsergänzungsmittel genau das sein sollten: eine Ergänzung dort, wo etwas fehlt. Es geht um die Basics wie Protein, Omega-3, Vitamin D, Kreatin, Magnesium und Vitamin C und darum, worauf ich bei Qualität und Herkunft achte.

Außerdem erzähle ich von meinen persönlichen Erfahrungen mit Allergien, Histamin und meinem Immunsystem – und warum Vitamin C für mich einen großen Unterschied gemacht hat.

Dabei geht es aber um mehr als einzelne Supplements: Gesundheit funktioniert nicht isoliert. Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, mentale Gesundheit und die eigene Haltung beeinflussen sich gegenseitig.

Mein Grundsatz: Erst schauen, wo wirklich ein Defizit besteht, dann gezielt ergänzen – und bei Lebensmitteln und Supplements lieber in Qualität investieren.

Denn am Ende ist die wichtigste Investition immer die in die eigene Gesundheit.

#013 🧈 Fett reduzieren: Warum ein zu hohes kcal Defizit nicht hilft!

12 Minuten
Warum ein zu hohes Kaloriendefizit Dich nicht an Dein Ziel bringt und was Du stattdessen dringend tun solltest, um Körperfett zu reduzieren.

#012 Das woran Du glaubst, wird zu Deiner Realität - Teil 2 Glaubenssätze mit Gabriel Blüder

17 Minuten
Wir diskutieren, warum das, was wir glauben, für uns zur Wahrheit wird und wie unser Denken unser Leben prägt. Dabei ziehen wir faszinierende Parallelen zwischen religiösem Glauben und persönlichen Überzeugungen. Egal, ob es die Angst vor der Dunkelheit im Keller ist oder der tiefe Glaube an eine höhere Macht – unsere Überzeugungen haben immense Auswirkungen auf unsere Realität und unser Handeln.

Wir werfen einen Blick darauf, wie unsere Glaubenssätze nicht nur unser Denken, sondern auch unsere körperlichen Reaktionen beeinflussen können. Gemeinsam überlegen wir, wie wir unsere Glaubenssätze positiv verändern können, um unser Potenzial zu entfalten.

Begleite uns auf dieser Reise durch das Labyrinth der menschlichen Überzeugungen und finde heraus, wie der Glaube, sei es an Gott, die Wissenschaft oder die Liebe, unsere Wahrnehmung der Welt und unsere Existenz tiefgreifend beeinflusst. Erfahre, warum jeder Mensch glaubt und wie dieser Glaube unser Leben bereichert. Lass dich inspirieren und entdecke, welcher Glaube dich persönlich weiterbringen könnte.

#011 Der Grund weshalb Du Dein Vorhaben nicht umsetzt - Teil 1 mit dem Sportpsychologen Gabriel Blüder

31 Minuten
Stell Dir vor, Du könntest Deine größten Träume verwirklichen – nicht durch mehr Wissen, sondern durch den richtigen Blickwinkel auf Dich selbst. In unserer neuesten Podcast-Folge tauchen wir in die Welt der Glaubenssätze ein und enthüllen, wie diese oft unbewussten Überzeugungen Dein Leben prägen. Erfahre, warum viele von uns sich über ihre Arbeit definieren und wie wir den gefährlichen Leistungsdruck überwinden können.

Gemeinsam entdecken wir, wie bedingungslose Liebe, insbesondere in der Kindheit, ein Fundament für ein erfülltes Leben schafft und welche Rolle das Ego dabei spielt. Lasst uns herausfinden, wie Du hinderliche Glaubenssätze umformulierst und so ein Leben voller Balance und Selbstliebe gestaltest.

#010 Was Du über Übertraining wissen solltest

14 Minuten
In dieser Folge spreche ich über das Thema Übertraining – eine Frage, die besonders von Anfängern oft gestellt wird. Was genau ist Übertraining und wie merkt man, dass man davon betroffen ist? Ich erkläre, dass Übertraining selten ein Problem für Freizeitsportler darstellt und dass es viel wichtiger ist, regelmäßig zu trainieren und auf die Signale des eigenen Körpers zu achten.

Ich gehe darauf ein, was Übertraining wirklich bedeutet und wie man es vermeiden kann. Dabei spielen Faktoren wie Erholung, Ernährung, Schlaf und Stress eine entscheidende Rolle. Du erfährst, warum das individuelle Körpergefühl und die mentale Komponente wichtiger sind als allgemeine Regeln oder Expertenmeinungen. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du deine Trainingseinheiten optimal gestalten und die richtige Balance zwischen Belastung und Erholung finden kannst.

Egal ob du Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Koordination trainierst – diese Folge hilft dir, dein Training besser zu verstehen und auf deinen Körper zu hören. Höre rein und finde heraus, ob du vielleicht im Übertraining bist und was du dagegen tun kannst.

Wenn du Fragen, Anregungen oder Kritik hast, lass es mich wissen! Viel Spaß beim Zuhören und trainiere smart!
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Über diesen Podcast

Moin Moin =) Ich bin Errol John Häcker. Seit 2010 arbeite ich in der Fitnessbranche und betreibe seit 2019 das Fitnessstudio Studio EJB in der Lübecker Innenstadt. Hier bist Du richtig, wenn Du Deine Fitness und Gesundheit optimieren möchtest.
Urheberangabe
Errol John Häcker
Durchschnittliche Länge
Ø 26 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 5 J.
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„Studio EJB - Physical and Mental Fitness Coaching“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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