ask4more by Lisa Müllner / Energie / Vitalität / Erfüllung Archiv
100 Episoden
24 Minuten
Was ist Familie heute? Was macht eine Familie aus?
Gerade Familienstrukturen sind heute massiv im Wandel und das klassische Familienmodell hat fast ausgedient. Was sind nun die neuen Familienformen? Was ist eine Regenbogenfamilie?
Warum ist Familie wichtig? Wie lange sollte man zusammen sein?
Darum und um viele weiter Punkte geht es in dieser Schwerpunktfolge zum Thema soziale Beziehungen.
Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at
Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube
Mehr zu mir und meinen Coaching findest du auch auf meiner Website.
Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!
Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.
Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!
Gerade Familienstrukturen sind heute massiv im Wandel und das klassische Familienmodell hat fast ausgedient. Was sind nun die neuen Familienformen? Was ist eine Regenbogenfamilie?
Warum ist Familie wichtig? Wie lange sollte man zusammen sein?
Darum und um viele weiter Punkte geht es in dieser Schwerpunktfolge zum Thema soziale Beziehungen.
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24 Minuten
Oft wird die neue Medienwelt als negativ gesehen, wenn es um die Beziehungspflege zu seinem sozialen Netzwerk geht. Doch so kann man das nicht sagen.
Es geht doch eher darum WIE wir die sozialen Medien nutzen um unser Netzwerk zu pflegen und da kann es durchaus auch eine Unterstützung sein.
In dieser Folge gibt es wieder jede Menge Impulse über den einen oder andern Blickwinkel.
Was meinst du? Wie siehst du das?
Du willst auch mit mir in Kontakt bleiben dann folg mir doch au folgenden Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube
Mehr zu mir und meinen Trainings findest du auch auf meiner Website.
Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at
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Es geht doch eher darum WIE wir die sozialen Medien nutzen um unser Netzwerk zu pflegen und da kann es durchaus auch eine Unterstützung sein.
In dieser Folge gibt es wieder jede Menge Impulse über den einen oder andern Blickwinkel.
Was meinst du? Wie siehst du das?
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Mehr zu mir und meinen Trainings findest du auch auf meiner Website.
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20 Minuten
Unser Netzwerk sprich unsere Beziehungen zu unserem Umfeld haben einen Maßgeblichen Einfluss auf unsere Gesundheit und Energielevel.
Davon berichte ich in dieser Folge unter anderen über die Studien zum „Social Causation Modell“.
Unser Umfeld besteht nicht nur aus Familie und Freunden, sondern auch unseren Freizeitaktivitäten und Hobbies. Aber auch Politik, Religion und Wohnort haben einen maßgeblichen Einfluss auf unser Weltbild, Denken und Handeln.
Zu den Themen in dem Schwerpunkt Monat gehören unter anderen:
Social Media Online & Offline, Umfeld – mit welchen 5 Personen verbringt man besonders viel Zeit, neue Familienformen Patchwork – Singles - Familie im Alter und ein Interview mit Dirk Kreuter, dem Verkaufstrainer im deutschsprachigen Raum und meinen Mentor.
Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at
Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube
Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.
Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!
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Davon berichte ich in dieser Folge unter anderen über die Studien zum „Social Causation Modell“.
Unser Umfeld besteht nicht nur aus Familie und Freunden, sondern auch unseren Freizeitaktivitäten und Hobbies. Aber auch Politik, Religion und Wohnort haben einen maßgeblichen Einfluss auf unser Weltbild, Denken und Handeln.
Zu den Themen in dem Schwerpunkt Monat gehören unter anderen:
Social Media Online & Offline, Umfeld – mit welchen 5 Personen verbringt man besonders viel Zeit, neue Familienformen Patchwork – Singles - Familie im Alter und ein Interview mit Dirk Kreuter, dem Verkaufstrainer im deutschsprachigen Raum und meinen Mentor.
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26 Minuten
Vergangenheit oder Zukunft, was ist wichtiger?
In dieser Folge geht es darum was für die mentale Gesundheit wichtig ist.
Muss ich mich mit der Vergangenheit beschäftigen und wenn ja warum ist es sinnvoll?
Was oder wer unterstützt mich dabei? Welche Techniken gibt es?
Das Hier & Jetzt sollte man dabei aber nicht vergessen – siehe dazu auch die Podcastfolge #060 Achtsam Atmen.
Dabei sollte man dann irgendwann sich auch wieder Richtung Zukunft orientieren.
Was hat „stapeln“ und „ankern“ mit Visualisieren zu tun?
Das alles hat einen Einfluss auf unsere Emotionen und damit auf unser Handeln.
Die Empfehlungen aus dieser Folge sind die Bücher, Hörbücher und Veranstaltungen/Seminare von
Robert Betz oder Christian Bischoff
Wenn du dich gerne von mir unterstützen lassen möchtest, dann schreib mir: office@ask4more.at
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Mehr zu mir und meinen Coachings findest du auch auf meiner Website.
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In dieser Folge geht es darum was für die mentale Gesundheit wichtig ist.
Muss ich mich mit der Vergangenheit beschäftigen und wenn ja warum ist es sinnvoll?
Was oder wer unterstützt mich dabei? Welche Techniken gibt es?
Das Hier & Jetzt sollte man dabei aber nicht vergessen – siehe dazu auch die Podcastfolge #060 Achtsam Atmen.
Dabei sollte man dann irgendwann sich auch wieder Richtung Zukunft orientieren.
Was hat „stapeln“ und „ankern“ mit Visualisieren zu tun?
Das alles hat einen Einfluss auf unsere Emotionen und damit auf unser Handeln.
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27 Minuten
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Wunsch/Traum und Ziel/Vision?
Hast du dir schon mal Gedanken gemacht über deinen 7 Jahres Lebenszyklus?
In welchen Feldern des Lebensrades brauchst du noch Ziele?
Warum brauchen wir überhaupt Ziele?
Die vier Stufen:
Aufschreiben – dazu gibt es die Harvard & Gail Matthews Studie, beachte auch die SMART Formulierung
Gestalte ein Visionboard oder Zielkollage und arbeite damit
Beginne deine Ziele zu visualisieren – dazu der Buchtipp
Suche dir Vorbilder, Idole oder Mentoren!
Buchtipp: Das Horeth-Prinzip von Manuel Horeth
Das YouTube Video von Alan Watts zu „Was wenn Geld keine Rolle spielen würde“
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In welchen Feldern des Lebensrades brauchst du noch Ziele?
Warum brauchen wir überhaupt Ziele?
Die vier Stufen:
Aufschreiben – dazu gibt es die Harvard & Gail Matthews Studie, beachte auch die SMART Formulierung
Gestalte ein Visionboard oder Zielkollage und arbeite damit
Beginne deine Ziele zu visualisieren – dazu der Buchtipp
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32 Minuten
Ein spannendes Interview mit dem Musikpädagoge Gerd Weigelt von Synergybeats zum Thema Energie und Musik.
Lass dich überraschen von interessanten Einblicken hinter eine spannende Lebensgeschichte und vor allem einem fesselnden Eventkonzept das richtig Laune macht!
Mehr zu Synergybeats findet ihr auf ihrer Website: https://synergybeats.de/
Oder ihren Social Media Kanälen: Instagram / Facebook / YouTube
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25 Minuten
Es geht wieder um spannende Fragen die wichtig sind für deine mentale Gesundheit.
Was macht den Unterschied beim glücklich sein. Wie sieht es aus mit Glück haben und glücklich sein.
Und vor allem was hat das alles mit Dankbarkeit zu tun?
Eine Folge mit vielen Geschichten und Impulsen, die man gerne öfters hören kann.
Diesmal auch keine spezielle Buchempfehlung, da hier viele Bücher sehr gut und spannend sind.
Die Frage ist was du daraus machst. Daher klar die Umsetzungsempfehlung diesmal:
Führe täglich ein Dankbarkeitstagebuch. Frage dich jeden Tag: wofür bist du dankbar?!
Es wird dein Leben verändern. :-)
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Was macht den Unterschied beim glücklich sein. Wie sieht es aus mit Glück haben und glücklich sein.
Und vor allem was hat das alles mit Dankbarkeit zu tun?
Eine Folge mit vielen Geschichten und Impulsen, die man gerne öfters hören kann.
Diesmal auch keine spezielle Buchempfehlung, da hier viele Bücher sehr gut und spannend sind.
Die Frage ist was du daraus machst. Daher klar die Umsetzungsempfehlung diesmal:
Führe täglich ein Dankbarkeitstagebuch. Frage dich jeden Tag: wofür bist du dankbar?!
Es wird dein Leben verändern. :-)
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11 Minuten
Happy Birthday! Unglaublich aber am 16.11.2017 ging dieser Podcast zum ersten Mal on Air und wir feiern nun den ersten Geburtstag.
DANKE an dich als mein Zuhörer! Danke an Dirk Kreuter und seinen Vertriebsoffensive Podcast der mich dazu inspiriert hat.
Heute erzähle ich über den Anfang und was die beliebtesten Folgen sind.
Du kannst auf Instagram / Stories auch mitbestimmen was nächstes Jahr folgen soll.
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Heute erzähle ich über den Anfang und was die beliebtesten Folgen sind.
Du kannst auf Instagram / Stories auch mitbestimmen was nächstes Jahr folgen soll.
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24 Minuten
Eine spannende Episode über den Zusammenhang zwischen Darm, Mikrobiom und unseren geistigen sowie seelischen Zustand. Was hat der Darm mit einem löchrigen Gehirn, Stress, Depression und Migräne zu tun.
Warum ist Cholesterin für unser Gehirn wichtig
Auch Antioxidantien sind ein wichtiger Schutz für die große graue Masse
Wichtig sind ebenso essentielle Fettsäuren wie so genannte mittelkettige Triglyzeride (MCTs). Und kein anderes Fett oder Öl liefert derart viele MCTs wie das Kokosöl. Aber auch Omega 3 und hier vor allem das Verhältnis zu Omega 6 wirkt sich nachweislich positiv auf das Gehirn aus.
Weitere notwendig Vitamine und Mineralien: Magnesium, D3 und alle B-Vitamine
Die 1 Wochen „Konzentrationskur“ mit dem Purify Kit
Buchtipps zum Kokosöl:
Kokosöl (nicht nur) fürs Hirn! von Ulrike Gonder
Das Kokosbuch von Peter Königs
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Warum ist Cholesterin für unser Gehirn wichtig
Auch Antioxidantien sind ein wichtiger Schutz für die große graue Masse
Wichtig sind ebenso essentielle Fettsäuren wie so genannte mittelkettige Triglyzeride (MCTs). Und kein anderes Fett oder Öl liefert derart viele MCTs wie das Kokosöl. Aber auch Omega 3 und hier vor allem das Verhältnis zu Omega 6 wirkt sich nachweislich positiv auf das Gehirn aus.
Weitere notwendig Vitamine und Mineralien: Magnesium, D3 und alle B-Vitamine
Die 1 Wochen „Konzentrationskur“ mit dem Purify Kit
Buchtipps zum Kokosöl:
Kokosöl (nicht nur) fürs Hirn! von Ulrike Gonder
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16 Minuten
Es gibt wieder einen Überblick was dich alles in diesem Monat zu dem aktuellen Schwerpunktthema erwartet.
Neben vielen spannenden Interviews wird es auch diesmal um den körperlichen Zusammenhang zwischen der Darm – Hirn Achse gehen.
Außerdem: was macht uns glücklich und was hat das mit Dankbarkeit zu tun.
Alles rund um das Thema Ziele: Hast du welche? Wie groß oder klein sind die? Wie verfolgst du die?
Neben den Blick in die Zukunft, werfen wir auch einen Blick zurück. Inwiefern bringt uns das was und wie weit sollte man sich auch mit der Vergangenheit beschäftigen.
Hör dir zu all dem mal meine ersten Gedanken an, damit du weißt, was dich in diesem Monat erwartet.
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Neben vielen spannenden Interviews wird es auch diesmal um den körperlichen Zusammenhang zwischen der Darm – Hirn Achse gehen.
Außerdem: was macht uns glücklich und was hat das mit Dankbarkeit zu tun.
Alles rund um das Thema Ziele: Hast du welche? Wie groß oder klein sind die? Wie verfolgst du die?
Neben den Blick in die Zukunft, werfen wir auch einen Blick zurück. Inwiefern bringt uns das was und wie weit sollte man sich auch mit der Vergangenheit beschäftigen.
Hör dir zu all dem mal meine ersten Gedanken an, damit du weißt, was dich in diesem Monat erwartet.
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21 Minuten
Mit welchen Nährstoffen du dein Abwehrsystem natürlich unterstützen kannst.
Meine Top Unterstützer sind Vitamin C, Vitamin D3, Zink und eine Braunalge.
Vitamin C Lieferanten: Hagebutten, Sanddorn, Acerola Kirsche, Paprika und Brokkoli, aber auch Grünkohl und Rosenkohl.
Vitamin D3 steuert als ein wichtiger Botenstoff die Aktivitäten der Immunzellen uns steuert so Immun-Prozesse.
Zink Lieferanten: Austern, Leber, Kürbiskerne, Haferflocken, Linsen, Nüsse da vor allem Pekan- und Paranüsse.
Mein Geheimtipp die Braunalge Laminaria Japonica zu der es über 900 publizierte Studien, die mit positiven ernährungsbezogenen Auswirkungen für sich sprechen.
Meine Empfehlung das Pro-Mun Gel mit Braunalge und Zink.
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Vitamin D3 steuert als ein wichtiger Botenstoff die Aktivitäten der Immunzellen uns steuert so Immun-Prozesse.
Zink Lieferanten: Austern, Leber, Kürbiskerne, Haferflocken, Linsen, Nüsse da vor allem Pekan- und Paranüsse.
Mein Geheimtipp die Braunalge Laminaria Japonica zu der es über 900 publizierte Studien, die mit positiven ernährungsbezogenen Auswirkungen für sich sprechen.
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22 Minuten
Dein Immunsystem vor freien Radikalen schützen und was man dagegen tun kann.
Auf folgende Fragen bekommst du in dieser Folge antworten:
Was machen freie Radikale? Woher kommen die? Warum sind die schädlich? Was können Antioxidantien?
Wo finde ich diese? Wieviel brauche ich davon?
Die wichtigen Zahlen aus dieser Folge:
Benötigter ORAC Wert Tagesbedarf = 6.000
100g Bio Apfel = 210 ORAC Wert - sprich 6000 ORAC = ca. 2,8kg Äpfel!
Meine bevorzugte Quelle / Produktempfehlung:
Beerensaftkonzentrat Mistify: http://bit.ly/2EVKLob
1-2x 30ml pur – 1Minute im Mund
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Was machen freie Radikale? Woher kommen die? Warum sind die schädlich? Was können Antioxidantien?
Wo finde ich diese? Wieviel brauche ich davon?
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Benötigter ORAC Wert Tagesbedarf = 6.000
100g Bio Apfel = 210 ORAC Wert - sprich 6000 ORAC = ca. 2,8kg Äpfel!
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21 Minuten
Die Begriffe „Grippe", „grippaler Infekt" und „Erkältung" werden im allgemeinen Sprachgebrauch fälschlicherweise oft gleichgesetzt. Eine Grippe ist aber meist eine erheblich schwerere Erkrankung als eine gewöhnliche Erkältung bzw. ein grippaler Infekt.
Antibiotika helfen nicht gegen Viren, sondern nur gegen Bakterien. Atemwegsinfekte wie Halsentzündung, Schnupfen, Husten und Bronchitis sind aber meist durch Viren bedingt. Selbst die echte Grippe, bei der Erkältungssymptome und hohes Fieber meist gemeinsam und massiv auftreten, ist eine Viren-Erkrankung.
Was kann ich nun tun? Unterstütze das natürliche Ausleitungssystem.
Sorgen für eine gute Durchlüftung der Räume, gönne deinem Körper ausreichend Ruhe, Feuchtigkeit und Flüssigkeit!
Die genauen Tipps erhältst du in dieser Folge.
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Antibiotika helfen nicht gegen Viren, sondern nur gegen Bakterien. Atemwegsinfekte wie Halsentzündung, Schnupfen, Husten und Bronchitis sind aber meist durch Viren bedingt. Selbst die echte Grippe, bei der Erkältungssymptome und hohes Fieber meist gemeinsam und massiv auftreten, ist eine Viren-Erkrankung.
Was kann ich nun tun? Unterstütze das natürliche Ausleitungssystem.
Sorgen für eine gute Durchlüftung der Räume, gönne deinem Körper ausreichend Ruhe, Feuchtigkeit und Flüssigkeit!
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21 Minuten
Wenn unser Darm löchrig wird können Giftstoffe in den Körper gelangen.
Dazu gibt es im Darm 3 Schichten: Mucosa, Epidellzellschicht und Dentritische Zellen & Peyeresche Plaques.
Die Schleimschicht bildet eine Barriere, dass Gifte nicht zur Dünndarmzelle kommen.
Ist die Mucosaschicht gestört – so kommen Giftstoffe bis zur Epithelzelle (Eiweißschicht) -> Säure greift an, frisst sich durch, Zelle zerstört, Tight Junction bleibt offen. Die Löcher werden in der Proteinschicht immer mehr dadurch immer mehr Zellen zerstört = Körper zerstört sich selbst.
Folgen je nachdem wo die Giftstoffe hingelangen: A) Gefäßsystem, B) Lymphsystem, C) Immunsystem, D) Nervensystem.
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Dazu gibt es im Darm 3 Schichten: Mucosa, Epidellzellschicht und Dentritische Zellen & Peyeresche Plaques.
Die Schleimschicht bildet eine Barriere, dass Gifte nicht zur Dünndarmzelle kommen.
Ist die Mucosaschicht gestört – so kommen Giftstoffe bis zur Epithelzelle (Eiweißschicht) -> Säure greift an, frisst sich durch, Zelle zerstört, Tight Junction bleibt offen. Die Löcher werden in der Proteinschicht immer mehr dadurch immer mehr Zellen zerstört = Körper zerstört sich selbst.
Folgen je nachdem wo die Giftstoffe hingelangen: A) Gefäßsystem, B) Lymphsystem, C) Immunsystem, D) Nervensystem.
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25 Minuten
Generell: Lebensstil, Ernährung, Genussgifte, Schadstoffe, Medikamente, Impfstoffe und physikalische Faktoren wie Smog und Strahlung.
Heute möchte ich etwas über Antibiotika und Cortisol und den Stress sprechen.
Zum Thema Antibiotika gab es schon mal eine Podcastfolge – hör doch auch noch mal hier hinein.
#023 Anti-biotika – Gegen das Leben?
Auch über das Thema Stress habe ich schon viel erzählt. Was genau schwächt dabei unser Immunsystem?
Es hängt vor allem mit der Langzeitreaktion der Ausschüttung von Cortisol ab.
Alles darüber in dieser Folge.
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Heute möchte ich etwas über Antibiotika und Cortisol und den Stress sprechen.
Zum Thema Antibiotika gab es schon mal eine Podcastfolge – hör doch auch noch mal hier hinein.
#023 Anti-biotika – Gegen das Leben?
Auch über das Thema Stress habe ich schon viel erzählt. Was genau schwächt dabei unser Immunsystem?
Es hängt vor allem mit der Langzeitreaktion der Ausschüttung von Cortisol ab.
Alles darüber in dieser Folge.
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