Ajana- Hilfe zur Selbsthilfe

Liebe Ajana Community!  Da mich viele positive Nachrichten und Zusendungen zur Podcast Folge 8 mit dem Qi Gong Lehrer und Bewusstseinsforscher Mathias erreicht haben, möchte ich dir hiermit den 2. Teil unseres Interviews nachreichen zu Fragen der Freiheit, Mut, Ritualen, Souveränität, dem Verlassen der Komfortzone und der ein oder anderen Anekdote zum z.B. Eisbaden.  Danke für deine treue Hörerschaft. Wir hören uns nach der Sommerpause :) Besuche mich gerne auf meiner Homepage www.sportpsychologie.tirol oder gib mir bei Fragen oder Anregungen über meine E- Mail Adresse office@sport-gesundheits-psychologie.at Bescheid. Außerdem schau gerne auf meinem Telegram Kanal "Ajana- Hilfe zur Selbsthilfe" vorbei, dort sind auch kostenlose Handouts zu den jeweiligen Themen vorhanden.

Liebe Ajana Community! Auch zum vierten und letzten Teil unserer Themenreihe Anwendung, Anleitung und Erlernung von Entspannungsverfahren möchte ich dich herzlich begrüßen. Wie angekündigt bekommst oder vertiefst du heute dein Verständnis zur Entwicklung der Körpersprache und deiner Körperwahrnehmung. Ein nahezu unendlich großes Thema mit extrem viel individuellem Potential, dass aber von Vielen eher vernachlässigt wird. Vor allem die Wechselwirkung zwischen den Gedanken und der daraus resulitierenden Körpersprache. Doch versuch dir immer wieder ins Gedächtnis zu rufen, dass es keine 2. Chance für den ersten Augenblick gibt. Die heutige Anleitung lese ich dir aus einem sehr empfehlenswerten Buch von Martin Wehrle vor mit dem Titel Handbuch Fantasiereisen, für Training, Coaching, Beratung, Jugendarbeit und Therapie, erschienen im Beltz Verlag. Viel Spaß und Freude damit ;) Besuche mich gerne auf meiner Homepage www.sportpsychologie.tirol oder gib mir bei Fragen oder Anregungen über meine E- Mail Adresse office@sport-gesundheits-psychologie.at Bescheid. Außerdem schau gerne auf meinem Telegram Kanal "Ajana- Hilfe zur Selbsthilfe" vorbei, dort sind auch kostenlose Handouts zu den jeweiligen Themen vorhanden.

Ein herzliches Willkommen von meiner Seite zur 3.en Anleitung zu psychoregulativen Strategien. Heute geht es um das Theme innerer Ort, bevor wir nächste Woche mit der Selbstwertstärkung das 4 Wochen Entspannungsprogramm beenden. Wie du dir wahrscheinlich denken kannst, habe ich noch unzählige diverser Arten dieser Erholungsmöglichkeiten in Petto, die ich zukünftig hin und wieder sicher einfließen lassen werde, um dir wie schon einige Male erwähnt Ruheinseln im Alltag zu schaffen. Durch private Probleme, berufliche Verantwortung, Leistungs- und Zeitdruck stehen viele Menschen unter ständiger Anspannung. Dies führt nicht nur zur Belastung der Psyche, sondern kann sich auch negativ auf die Gesundheit auswirken. Wann immer möglich, solltest du versuchen, stressverursachende Gegebenheiten zu verändern. Leider geht das nicht immer. Eine Möglichkeit, einen Ausgleich zu finden, bieten regelmäßige Entspannungsübungen. Bei dieser Reise zum inneren Ort oder auch sicheren Ort handelt es sich um ein imaginatives Verfahren, welches zur körperlich-seelischen Entspannung führt. Viel Spaß und Freude damit ;) Besuche mich gerne auf meiner Homepage www.sportpsychologie.tirol oder gib mir bei Fragen oder Anregungen über meine E- Mail Adresse office@sport-gesundheits-psychologie.at Bescheid. Außerdem schau gerne auf meinem Telegram Kanal "Ajana- Hilfe zur Selbsthilfe" vorbei, dort sind auch kostenlose Handouts zu den jeweiligen Themen vorhanden.

Lieber Ajana Hörer, liebe Ajana Hörerin! Ich begrüße dich zur zweiten Entspannungseinheit des 4 Wochen Entspannungs- und Achtsamkeitsprogramms. In der heutigen, sehr Körperzentrierten Methode durchwandern wir genau das… unseren Körper, mit Hilfe der Body Scan Methode. Der Body-Scan, der circa 20 Minuten dauert, ist eine bewusste Achtsamkeitsübung, in der du quasi eine Beobachterposition einnimmst, um die Beziehung zwischen deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele bewusst zu spüren und durch einen wertfreien Umgang mit allem was so an Gedanken oder Emotionen daherkommen mag, nach und nach den Stress des Alltags abzubauen. In Gedanken nimmst du jeden Punkt und jede Region deines Körpers bewusst wahr. Du tastest ihn quasi gedanklich ab und kannst so Verspannungen erspüren und nach und nach auflösen. Alle Empfindungen, die du beim Body-Scan erfährst, nimmst du einfach nur wahr und bewertest sie nicht. Falls du noch nichts spüren solltest, ist das auch in Ordnung. Viel Spaß und Freude damit ;) Besuche mich gerne auf meiner Homepage www.sportpsychologie.tirol oder gib mir bei Fragen oder Anregungen über meine E- Mail Adresse office@sport-gesundheits-psychologie.at Bescheid. Außerdem schau gerne auf meinem Telegram Kanal "Ajana- Hilfe zur Selbsthilfe" vorbei, dort sind auch kostenlose Handouts zu den jeweiligen Themen vorhanden.