Einführung und Anleitung in Entspannungstechniken "Body Scan" (2/4)

Lieber Ajana Hörer, liebe Ajana Hörerin!


Ich begrüße dich zur zweiten Entspannungseinheit des 4 Wochen
Entspannungs- und Achtsamkeitsprogramms.


In der heutigen, sehr Körperzentrierten Methode durchwandern wir
genau das… unseren Körper, mit Hilfe der Body Scan Methode.


Der Body-Scan, der circa 20 Minuten dauert, ist eine bewusste
Achtsamkeitsübung, in der du quasi eine Beobachterposition
einnimmst, um die Beziehung zwischen deinem Körper, deinem Geist
und deiner Seele bewusst zu spüren und durch einen wertfreien
Umgang mit allem was so an Gedanken oder Emotionen daherkommen
mag, nach und nach den Stress des Alltags abzubauen. In Gedanken
nimmst du jeden Punkt und jede Region deines Körpers bewusst
wahr. Du tastest ihn quasi gedanklich ab und kannst so
Verspannungen erspüren und nach und nach auflösen.


Alle Empfindungen, die du beim Body-Scan erfährst, nimmst du
einfach nur wahr und bewertest sie nicht. Falls du noch nichts
spüren solltest, ist das auch in Ordnung.


Viel Spaß und Freude damit ;)


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