Bewusstsein und Physis Archiv

Meine Ernährung war nicht immer on-top und auf die Qualität ausgerichtet.

Früher habe ich die Mülleimer-Diät praktiziert, sprich alles in mich hineingestopft, worauf ich Lust hatte. Das war langfristig einer der Grundsteine, warum es mir nicht mehr gut ging.

Als ich durch einen Freund die vegane Ernährung entdeckte und sie austesteste war ich mir sicher, jeder Mensch sollte sich vegan ernähren. Ein Irrglaube, den ich überwunden habe. Diese XXL-Solofolge in zwei Teilen soll dir einen Gesamteindruck über die (für mich am besten funktionierendste) Ernährung sowie alle Hintergründe zu den einzelnen Bereichen liefern. Du wirst viele Details mitnehmen können, die auf dich und deine Ernährung übertragbar sein werden und dir helfen können, auf ein ganz anderes Level der Geisteshaltung und Physis zu kommen.

Fühlst du dich energiegeladen? Bist du gut drauf? Hast du ständig Hunger? Siehst du in allen Nahrungsmitteln nur die schlechten Seiten? Isst du in Ruhe oder im Hustle? Ist deine Verdauung so, wie du sie dir wünscht? Bist du ständig aufgebläht? Hast du Konzentrationsprobleme?

Die Antworten auf all diese Fragen hängen auch mit der Ernährung zusammen.

Erschaffe dich neu und optimiere deine individuelle Ernährungsstrategie

In dieser Folge spreche ich über:

- meine Reise von vegan zu tierbasiert

- welche Lebensmittel ich (nicht) esse und warum

- wie ich mich hydriere

- wie es bei mir um Organe, Kräuter, Nüsse, Gemüse-Öle uvm. steht

- worauf ich beim Essen achte

- wie ich meine Mahlzeiten strukturiere, zubereite und die Zutaten beschaffe

- wohin unsere Reise als Familie mit der Ernährung gehen wird

- welche Supplemente ich gerade nehme und warum

- meine Geisteshaltung zu Ernährungsrelevanten Themen wie Nachhaltigkeit, Bio-Label, Finanzierbarkeit der Ernährung, unterwegs essen uvm.

- was das soziale Umfeld, Bewegung und Licht (nicht spirituell) mit der Ernährung zu tun hat

Ressourcen:

Meine Webseite:

www.bewusstseinundphysis.de

Discord-Gruppe:

https://discord.com/invite/P5dyhT4Fnz

Instagram:

https://www.instagram.com/bewusstsein.und.physis/

Antonio Torres is known as "The Tao Way" and is an active youtuber, trainer and student. He incorporates different methods, skills and techniques into his own coaching. His journey started in an early age in his childhood. He practiced ballet, wrestling, kung-fu and many many more different disciplines.

"Although I now am the teacher, I will forever be the student" - Antonio Torres

Through this talk we will speak about Antonios Journey, how he focussed on his upper body while not being able to walk for 8 months, what he includes in his coachings, which tools he likes most, how he learns new skills and many many more. Get inspired by this talk and feel free to move while listening.

In this episode you will discover:

- how an injury lead to Antonio's focus on his upper body

- which different disciples Antonio participated in

- if Antonio has a secret regeneration booster

- what is necessary to become Antonio's student

- Antonios Mindset about Skills, counting reps and more

- Antonios dietary way

- how he includes weightlifting, ring training, mobility and more in his coachings

- what "Locomotion" is about

- why Antonio likes it to play with balls

Ressources:

Antonios Website:

https://taowaymove.com/

Antonios Youtube:

https://www.youtube.com/user/ALTtraining

Antonios Instagram:

https://www.instagram.com/torresjr.antonio/

Antonios Patreon:

https://www.patreon.com/Thetaoway

Antonio Torres is known as "The Tao Way" and is an active youtuber, trainer and student. He incorporates different methods, skills and techniques into his own coaching. His journey started in an early age in his childhood. He practiced ballet, wrestling, kung-fu and many many more different disciplines.

"Although I now am the teacher, I will forever be the student" - Antonio Torres

Through this talk we will speak about Antonios Journey, how he focussed on his upper body while not being able to walk for 8 months, what he includes in his coachings, which tools he likes most, how he learns new skills and many many more. Get inspired by this talk and feel free to move while listening.

In this episode you will discover:

- how an injury lead to Antonio's focus on his upper body

- which different disciples Antonio participated in

- if Antonio has a secret regeneration booster

- what is necessary to become Antonio's student

- Antonios Mindset about Skills, counting reps and more

- Antonios dietary way

- how he includes weightlifting, ring training, mobility and more in his coachings

- what "Locomotion" is about

- why Antonio likes it to play with balls

Ressources:

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https://taowaymove.com/

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"The more expansive the toy, the cheaper the mover" - Ido Portal

Trainingstools sind aus dem Trainingsbereich nicht mehr wegzudenken. Täglich strömen neue hinzu. Von völlig abgefahren und unnötig bis zu simpel und hilfreich ist alles dabei.

Welche benutze ich selbst im Training und mit meinen Klienten?

Wie kannst du weiterhin an Bewegungsqualität hinzugewinnen und dich nicht im Tool-Sumpf verlieren?

Besinne dich auf einfache Tools, die du auch nutzt und die nicht einstauben.

Ich spreche konkret über mehrere Tools und warum ich sie benutze sowie die entsprechenden Kosten, die damit einhergehen.

Weiterhin spreche ich über Bewegungsvielfalt in unvorhersehbaren Situationen mit Trainingspartnern und warum du mit einem solchen Partner trainieren / bewegen solltest.

In dieser Folge erfährst du:

- Welche kostengünstigen und effektiven Tools ich empfehle und selber nutze

- wie du Ringe aus dem Turnen/Calisthenics in dein Training integrieren kannst und warum

- warum ich die Kettlebell gerne nutze

- wie du eine Gewichtsweste integrieren kannst

- was du bei diesen Tools beim Kauf beachten solltest

- warum ich einen Besenstiel für dein Training empfehle

- wie dir deine Kinder und Tiere dabei helfen können, in Form zu bleiben

Ressourcen:

"Die Ringe" - Turnringe mit Markierung und breitem Griff aus Echtholz:

https://shop.dieringe.com/

Das geheime Tool:

https://www.obi.de/besen-rechen/lux-besenstiel-classic-140-cm-x-2-4-cm-fsc-/p/1153907

Beispiel für Kettlebell:

https://www.gorillasports.de/kettlebell-competition-gelb-16-kg

Kinwire Rope:

https://kinwire.de/collections

Daniel Pugge ist Sportwissenschaftler, Coach und Sportler in Bereichen wie Triathlon, Hindernisläufen (OCR) und beispielsweise Marathon. Auf Youtube teilt er sein Wissen und seine Erfahrungen zu Themen wie Ernährung, Krafttraining und Recherche zu Filmen wie "the game changers", uvm. Daniel Pugge ist als Ernährungsberater aktiv und hat Bücher zur Ernährung veröffentlicht sowie auch ein Kartenspiel.

Fette galten lange als Problem in der Ernährung. Dabei sind sie nichts schlechtes, wenn du auf einige Punkte achtest. Diese Folge soll dir einen Impuls geben, wie du dich an die ketogene Ernährung trauen kannst und was du für den Einstieg wissen solltest. Daniel spricht über seine Erfahrung und das Wissen zur ketogenen Ernährung und wir tauschen uns über verschiedene Themen in Zusammenhang mit der auf Fetten basierenden Ernährung aus.

In dieser Folge erfährst du:

- was es mit der ketogenen Ernährung auf sich hat

- wie Daniel die ketogene Ernährung für sich entdeckte und seine Bestzeiten damit übertraf

- welche fettreichen Lebensmittel Daniel empfiehlt

- was Daniel über Eier denkt

- was es mit der Ketose auf sich hat

- wie du messen kannst, ob du in Ketose bist

- was es bei der ketogenen Ernährung zu beachten gilt

- Daniels Sicht über vegan und veget. ketogene Ernährung

- was Daniel über High-Carb Ernährungsweisen denkt

- uvm.

Ressourcen:

Daniel Pugge:

Webseite: https://danielpugge.de/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCxYSbdi13s-DgzAOgm84zPw

Instagram: https://www.instagram.com/danielpugge/

Daniels Buch: https://danielpugge.de/2020/02/19/keto-quick-start-buch/

Ketonix: https://www.ketonix.com/

Email-Adresse fürs Gewinnspiel, wenn du kein Instagram hast: podcast@bewusstseinundphysis.de

Daniel Pugge ist Sportwissenschaftler, Coach und Sportler in Bereichen wie Triathlon, Hindernisläufen (OCR) und beispielsweise Marathon. Auf Youtube teilt er sein Wissen und seine Erfahrungen zu Themen wie Ernährung, Krafttraining und Recherche zu Filmen wie "the game changers", uvm. Daniel Pugge ist als Ernährungsberater aktiv und hat Bücher zur Ernährung veröffentlicht sowie auch ein Kartenspiel.

Fette galten lange als Problem in der Ernährung. Dabei sind sie nichts schlechtes, wenn du auf einige Punkte achtest. Diese Folge soll dir einen Impuls geben, wie du dich an die ketogene Ernährung trauen kannst und was du für den Einstieg wissen solltest. Daniel spricht über seine Erfahrung und das Wissen zur ketogenen Ernährung und wir tauschen uns über verschiedene Themen in Zusammenhang mit der auf Fetten basierenden Ernährung aus.

In dieser Folge erfährst du:

- was es mit der ketogenen Ernährung auf sich hat

- wie Daniel die ketogene Ernährung für sich entdeckte und seine Bestzeiten damit übertraf

- welche fettreichen Lebensmittel Daniel empfiehlt

- was Daniel über Eier denkt

- was es mit der Ketose auf sich hat

- wie du messen kannst, ob du in Ketose bist

- was es bei der ketogenen Ernährung zu beachten gilt

- Daniels Sicht über vegan und veget. ketogene Ernährung

- was Daniel über High-Carb Ernährungsweisen denkt

- uvm.

Ressourcen:

Daniel Pugge:

Webseite: https://danielpugge.de/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCxYSbdi13s-DgzAOgm84zPw

Instagram: https://www.instagram.com/danielpugge/

Daniels Buch: https://danielpugge.de/2020/02/19/keto-quick-start-buch/

Ketonix: https://www.ketonix.com/

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In der heutigen Zeit sind Empfehlungen für die Einnahme von Prä- und Probiotika zum Alltag geworden.

Dabei verträgt nicht jeder Mensch diese und utopisch hohe Mengen an Bakterien stören schnell den Darm noch mehr als vorher. Ballaststoffe sollten laut vielen "Experten" ganz oben auf der Ernährungszufur stehen und wer kann, soll selbst diese noch ergänzend einnehmen.

Sinn oder Unsinn?

Ich erkläre in dieser Folge, warum ich nicht mehr solche Empfehlungen abgebe und was du stattdessen unternehmen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

- warum ich keine zusätzliche Einnahme von Ballaststoffen bzw. Präbiotika mehr empfehle

- wie du bei Verdauungsproblemen davon profitieren kannst, Ballaststoffe zu reduzieren

- warum ich keine Probiotika-Supplemente mehr empfehle

- welche lebende Alternative ich zu den Probiotika Supplementen stattdessen wähle

- was es mit Effektiven Mikroorganismen (EM) auf sich hat und wie sie wirken

- wie du EM für den Aufbau deines Darms sinnvoll einsetzen kannst

Ressourcen:

Was sind EM ?

https://www.emiko.de/was-ist-em/

https://www.natuerlich-em.de/ueber-effektive-mikroorganismen.html

Vortrag von Anne Katharina Zschocke:

https://www.youtube.com/watch?v=JI-bTJXh5Dc

Bücher von Anne Katharina Zschocke:

https://www.medimops.de/produkte-C0/?fcIsSearch=1&searchparam=anne%20katharina%20zschocke

Online-Shop:

https://gesund-im-net.de/georg/shop-georg.htm

Du brauchst nur:

- dritter Bereich (EM-effektive Mikroorganismen), 200ml reichen für locker 3 Monate

- Zubehör: Braunglas mit Tropfer (Alternativ rechts: Pipette)

Sascha Klusik ist als Entspannungstrainer tätig. Mit verschiedenen und individuellen Methoden verhilft er Menschen dazu, in Aktivität zu kommen oder mehr zu entspannen. Er wendet dafür beispielsweise Massagen an. Dieser Weg war dabei nicht immer Sascha's Weg - er entdeckte die Ruhe und Gelassenheit, als er geduldig auf einen idealen Moment mit der Kamera wartete. Diese Einsichten und was er konkret im Alltag empfehlen kann, wie seine Abendroutine aussieht und vieles mehr, besprechen wir in dieser Folge.

Es gibt Menschen, die haben immer Feuer. Andere Menschen kommen dagegen kaum ins Handeln. Warum ist das so? Wie kannst du dir selbst zu mehr Entspannung verhelfen und die Tatsache, dass Entspannungtrainer gebraucht werden zeigt, wie durcheinander der moderne Mensch oft ist. Im Alltag runterfahren und nicht dauerhaft dem Leistungsdruck der modernen Gesellschaft unterliegen - wie schaffen wir das und können dabei die Balance, die Homöostase aus Aktivität und Entspannung erhalten?

 

In diesem Gespräch erfährst du:

- Wie Sascha durch die Fotografie lernte, geduldig zu sein und den Moment zu akzeptieren

- Wie Sascha's Bewegungsalltag aussieht und wieso er nach seiner Intuition geht

- Welche Methoden Sascha bei seinen Klienten nutzt

- Woran du erkennst, ob ein Mensch einen Mangel an Aktivität oder Entspannung hat

- wieso du im Alltag einfach mal ziellos starten solltest

- Welche Abendroutine Sascha in der Regel hat

- Was Sascha über FIlme, Serien und Videospiele denkt und ob er sie zur Entspannung nutzt

- uvm.

 

Ressourcen:

Sascha's Webseite:

https://sascha-klusik.de/

 Sascha's Instagram:

https://www.instagram.com/saschaklusik/

Sascha's Buchtipps:

Search Inside Yourself                   von Chade-Meng Tan

Fühlen Lernen                                  von Dr. Carlotta Welding

Das Gehirn in 30 Sekunden         von Anil Seth

Magazine

Psychologie Heute

Heft 65 Compact Besser Schlafen

Heft 52 Compact Körper und Seele

 

Meine Seite:

http://bewusstseinundphysis.de/

Mein Instagram:

https://www.instagram.com/bewusstsein.und.physis/

 

Sascha Klusik ist als Entspannungstrainer tätig. Mit verschiedenen und individuellen Methoden verhilft er Menschen dazu, in Aktivität zu kommen oder mehr zu entspannen. Er wendet dafür beispielsweise Massagen an. Dieser Weg war dabei nicht immer Sascha's Weg - er entdeckte die Ruhe und Gelassenheit, als er geduldig auf einen idealen Moment mit der Kamera wartete. Diese Einsichten und was er konkret im Alltag empfehlen kann, wie seine Abendroutine aussieht und vieles mehr, besprechen wir in dieser Folge.

Es gibt Menschen, die haben immer Feuer. Andere Menschen kommen dagegen kaum ins Handeln. Warum ist das so? Wie kannst du dir selbst zu mehr Entspannung verhelfen und die Tatsache, dass Entspannungtrainer gebraucht werden zeigt, wie durcheinander der moderne Mensch oft ist. Im Alltag runterfahren und nicht dauerhaft dem Leistungsdruck der modernen Gesellschaft unterliegen - wie schaffen wir das und können dabei die Balance, die Homöostase aus Aktivität und Entspannung erhalten?

 

In diesem Gespräch erfährst du:

- Wie Sascha durch die Fotografie lernte, geduldig zu sein und den Moment zu akzeptieren

- Wie Sascha's Bewegungsalltag aussieht und wieso er nach seiner Intuition geht

- Welche Methoden Sascha bei seinen Klienten nutzt

- Woran du erkennst, ob ein Mensch einen Mangel an Aktivität oder Entspannung hat

- wieso du im Alltag einfach mal ziellos starten solltest

- Welche Abendroutine Sascha in der Regel hat

- Was Sascha über FIlme, Serien und Videospiele denkt und ob er sie zur Entspannung nutzt

- uvm.

 

Ressourcen:

Sascha's Webseite:

https://sascha-klusik.de/

 Sascha's Instagram:

https://www.instagram.com/saschaklusik/

Sascha's Buchtipps:

Search Inside Yourself                   von Chade-Meng Tan

Fühlen Lernen                                  von Dr. Carlotta Welding

Das Gehirn in 30 Sekunden         von Anil Seth

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Psychologie Heute

Heft 65 Compact Besser Schlafen

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Optimiere die Umgebung, mit der du täglich interagierst und wo du dich am meisten aufhältst. Bei den meisten Menschen ist dies die Wohnung oder das Haus.

In dieser Folge spreche ich über:

- Teflon bzw. PTFE Kochgeschirr und warum wir es nicht mehr nutzen und welche Alternativen es gibt

- Wasserkocher aus Edelstahl - Aufbewahrung von Lebensmitteln bzw. Behälter und Dosen

- Mixer mit Glaskrug

- LAN statt WLan und Aadapter für Smartphone

- LED Lampen und Glühbirnen

- Reiniger im Haushalt und Alternativen

- Bettgestell aus Metall

- uvm.

Ressourcen:

Behälter

: https://www.adv-dosenshop.com/buegelv...

https://www.ebay.de/itm/284338773591?...

https://www.bentoshop.de/brotdosen/au...

https://www.avocadostore.de/brands/ec...

Lan Adapter für Smartphone (Beispiel):

https://www.otto.de/p/ugreen-netzwerk...

Gräwe-Pfannen:

https://www.ebay.de/sch/i.html?_from=...

Wasserkocher von mir (Edelstahlvariante):

https://www.idealo.de/preisvergleich/...

Dominik Voss ist als Transformationscoach aktiv und hilft Menschen durch ein ganzheitliches Verständnis von Körper und Psyche ihre Ängste zu überwinden.

Dabei spielen in seiner Arbeit auch Emotionen und Glaubenssätze eine große Rolle. In seiner Jugend war er selber Hypochonder und hat gelernt, wie Ängste entstehen und wie er sie in positive Energie umleiten kann und sich auch für z.B. Emotionen öffnen kann, anstatt sie zu verwehren.

Er war unter anderem als Surflehrer aktiv und ist stark von Paul Chek inspiriert.

Wir sprechen über Dominiks "Schalzeit", in der im Hochsommer Schal trug, weil er Angst hatte, zu erkranken. Über seinen Weg aus der ständigen Angst, wie sie viele Menschen immer mit sich tragen und dadurch selbst im Weg stehen. Er erklärt, wie sie entstehen und warum Affirmationen und positives Denken bei vielen Menschen allein nicht funktioniert.

In dieser Folge erfährst du:

- Was es mit Ängsten und Glaubenssätzen auf sich hat

- wie Dominik mit seinen Klienten arbeitet

- wie Dominik seine "Schal-Zeit" überwunden hat, in der im Hochsommer Schal trug

- Dominiks Sichtweise zu Ängsten, Emotionen, Verantwortung und vielen mehr

- warum das Unterbewusstsein bei all dem eine große Rolle spielt

- wieso es nicht immer funktioniert, nur die körperliche Struktur zu "trainieren"

- was es mit Schattenarbeit auf sich hat und wie Dominik sie entdeckte

- warum es nicht immer nur Sonne im Leben geben kann

Ressourcen:

Dominiks Webseite und Instagram:

https://www.holistischdenken.de/

https://www.instagram.com/dominikvoss__/

Dominiks Inspiration:

https://chekinstitute.com/paul-chek/

https://www.instagram.com/paul.chek/

Dominik Voss ist als Transformationscoach aktiv und hilft Menschen durch ein ganzheitliches Verständnis von Körper und Psyche ihre Ängste zu überwinden.

Dabei spielen in seiner Arbeit auch Emotionen und Glaubenssätze eine große Rolle. In seiner Jugend war er selber Hypochonder und hat gelernt, wie Ängste entstehen und wie er sie in positive Energie umleiten kann und sich auch für z.B. Emotionen öffnen kann, anstatt sie zu verwehren.

Er war unter anderem als Surflehrer aktiv und ist stark von Paul Chek inspiriert.

Wir sprechen über Dominiks "Schalzeit", in der im Hochsommer Schal trug, weil er Angst hatte, zu erkranken. Über seinen Weg aus der ständigen Angst, wie sie viele Menschen immer mit sich tragen und dadurch selbst im Weg stehen. Er erklärt, wie sie entstehen und warum Affirmationen und positives Denken bei vielen Menschen allein nicht funktioniert.

In dieser Folge erfährst du:

- Was es mit Ängsten und Glaubenssätzen auf sich hat

- wie Dominik mit seinen Klienten arbeitet

- wie Dominik seine "Schal-Zeit" überwunden hat, in der im Hochsommer Schal trug

- Dominiks Sichtweise zu Ängsten, Emotionen, Verantwortung und vielen mehr

- warum das Unterbewusstsein bei all dem eine große Rolle spielt

- wieso es nicht immer funktioniert, nur die körperliche Struktur zu "trainieren"

- was es mit Schattenarbeit auf sich hat und wie Dominik sie entdeckte

- warum es nicht immer nur Sonne im Leben geben kann

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Dominiks Webseite und Instagram:

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Dominiks Inspiration:

https://chekinstitute.com/paul-chek/

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Viele Menschen sind sich unsicher darüber, wie sie gesundheitlich aufgestellt sind. Werte vom Hausarzt können nicht in einen Kontext gesetzt werden und das eigene Gefühl ist oft mulmig, wenn ein Ergebnis „schlecht“ war. Testwerte sind dabei immer Ausschnitte aus dem Ist-Zustand zur Zeit des Tests, weshalb eine mehrmalige Testung durchaus Sinn ergibt.

 

Ich spreche in dieser Folge über verschiedene Selbsttests, warum ich einen großen Darmtest nicht mehr empfehle und was du bei verschiedenen Tests beachten solltest.

 

In dieser Folge erfährst du:

 

- wieso ich Selbsttests als sinnvoll erachte

- warum du die meisten Tests mehrmals durchführen solltest

- was es mit Leaky Gut, Omega 3:6, Vitamin D3m der Haarmineralanalyse und dem großen Blutbild auf sich hat bzw. warum ich sie empfehle

- was es mit dem Vor- und Retest auf sich hat

- warum dir der Test ohne Handlung nichts bringt

 

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Georgette is the creater of pedipower in Switzerland and a movement and foot-enthusiast. She loves to learn about feet and get them back into functional body parts. She was certified by a handful of specialists like Lee Saxby, Barefoot Academy, Dr- Emily Splichal and more.

In this english episode, Georgette wants to inspire through her journey of education and learning from different sources and combining them into her complete coaching system for movement and feet. We found each other because we are both certified functional foot map pracitioners and using the map in our work with clients.

In this episode you will discover:

- how Georgette startet her way to exploring feet, barefoot and more

- Where Georgette got her wisdom and experience

- which certifications and specialists she recommends for foot-interested people

- which tools she is using in her work

- why she goes out barefoot with her clients

- what her vision is for an "all-in-one" - shoe shop in Switzerland

Ressources:

Pedipower, by Georgette:

https://pedipower.ch/

Dr. Emily Splichal:

https://www.dremilysplichal.com/

https://www.instagram.com/dremilydpm/

Barefoot-Academy:

https://www.barefoot-academy.com/

https://www.instagram.com/barefoot_academy/

MovNat:

https://www.instagram.com/movnat/

Lee Saxby:

https://www.leesaxby.com/

https://www.instagram.com/coachleesaxby/

Gait Happens Website:

https://www.gaithappens.com/

Naboso tool for sensory input on the sole:

https://www.instagram.com/naboso_technology/