One Scoop Of Sunshine Archiv

Willkommen im Jahr 2024 an uns alle! Wie schön, dass wir noch gemeinsam hier sind und uns gegenseitig in diesem Leben unterstützen können. :)

Ich freue mich sehr und bin mega dankbar dafür, Euch weiterhin als meine Audience haben zu dürfen und mit euch meine tiefste Gedanken und Gefühle so offen und ehrlich teilen zu können.

Ich wünsche Euch nur das Beste für die kommende Zeit und dass all Eure Vorsätze, Intentionen, Januar Challenges, Träume und Vorhaben gut laufen, bzw. in Erfüllung gehen.

Diese Folge ist eine ganz Besondere für mich, da mich die Thematik schon sehr lange beschäftigt und ich letztes Jahr sehr viel in diesem Bereich gelernt habe.

Deshalb möchte ich Euch das gerne mitteilen.

Ein herzliches Namasté bis zum nächsten Mal,

Eure Isa

Themen in der Folge:

Selbstwertgefühl steigern, Selbstliebe entwickeln, Inneres Gleichgewicht finden, Persönliche Stärke aufbauen, Positive Selbstwahrnehmung, Achtsamkeit im Alltag, Selbstakzeptanz fördern, Selbstvertrauen stärken, Emotionale Resilienz entwickeln, Innere Ruhe finden, Selbstreflexion praktizieren, Mentale Gesundheit fördern, Essstörung überwinden, Heilung bei Essstörungen, Beziehung zum Essen verbessern, Verlustangst bewältigen, Trauer verarbeiten, Emotionale Heilung unterstützen, Selbstheilungskräfte aktivieren, Ängste überwinden, Positives Mindset entwickeln, Innere Harmonie erreichen, Gesunde Gewohnheiten etablieren, Stressmanagement praktizieren, Achtsame Ernährungsgewohnheiten, Körperbewusstsein stärken, Selbstfürsorge im Alltag, Respektvolle Kommunikation lernen, Gelassenheit im Leben finden, Mindfulness im Alltag integrieren, Achtsam mit Gefühlen umgehen, Selbstmotivation steigern, Psychische Gesundheit fördern, Emotionale Ausgeglichenheit erreichen, Selbstentwicklung vorantreiben, Körperpositivität leben, Positives Selbstbild entwickeln, Emotionale Intelligenz verbessern, Innere Stärke aufbauen, Seelische Balance finden, Stressabbau im Alltag, Harmonisches Verhältnis zu Essen, Bewusster Umgang mit Emotionen, Emotionale Widerstandsfähigkeit stärken, Gelassenheit im Umgang mit Verlust, Selbstliebe als Schlüssel zur Heilung, Achtsame Lebensführung, Positive Gedanken pflegen, Selbstfindung und Identität, Innere Zufriedenheit entwickeln

Hallo ihr Lieben und willkommen zurück in meinem Podcast, endlich wieder!

Ich freue mich SO sehr, dass ich wieder zurück bin und meine Gedanken und Gefühle weiterhin mit Euch teilen kann.

Nach einer längeren Pause, in der ich fast keinen Content gemacht habe, möchte ich das heute thematisieren und Euch ausführlich erklären, welche Faktoren dazu geführt haben, dass ich weg war.

Es gibt viele Punkte, die hier eine Rolle spielen. Die Wichtigsten habe ich, soweit möglich, da diese teilweise auch andere Menschen miteinbeziehen, genannt.

Da es so lange her ist, nochmal der Disclaimer, der weiterhin für den Podcast, auch für zukünftige Folgen, gilt:

Der Podcast "One Scoop Of Sunshine" ersetzt keine Therapie und ich bin keine professionelle psychologische Therapeutin oder Psychologin, auch keine Ärztin. Ich erzähle ausschließlich von meinen eigenen Erfahrungen und benenne dies auch immer wieder. Die Inhalte in diesem Podcast stellen keinen medizinischen Rat dar und ich ermutige an dieser Stelle ausdrücklich, dass meine Zuhörer:innen im Sinne ihres gesundheitlichen Wohlergehens medizinische, therapeutische und/oder ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

Hiermit sind wir wieder auf demselben Stand und ich freue mich, dass ihr dabei seid.

Alles Liebe Euch,

Eure Isa

In diesem Podcast geht es u.a. um folgende Themen:

Essstörungen / Essstörungsrecovery / Motivation / Psychologie / Gesundheit / Fitness / Ernährung / Tipps / Lifehacks / Healthy Lifestyle Content / Life Updates / Real Life / Storytimes / Psyche / Anorexia Nervosa / Anorexie / Magersucht / Bulimie / Bulimia Nervosa / Depressionen / Depressive Schübe / Therapie / Erfahrungen / Mentale Gesundheit / Physische Gesundheit / Körper / Training / Sport / Bewegung / Gym / Food Freedom / Food Focus / Extremhunger heilen / Extremer Hunger / Healing Hunger / Zunahme / Zunehmen / Abnehmen / Gewichtsverlust / Gewicht / dünn / Freiheit / Persönlichkeitsentwicklung / Körperliebe / Selbstliebe / Selfcare / Bodyacceptance / Body / Gesunder Lebensstil / Health

TW: In dieser Podcastfolge geht es um die Themen Essstörungen, Depressionen und Angststörungen

Sehr viele von uns flüchten in den rationalen Verstand, um mit der Welt klarzukommen, soziale Anerkennung zu bekommen und um sich nicht mit den, im Körper vorhandenen, Traumata und unangenehmen Gefühlen, konfrontieren zu müssen.

Häufig ist es auch eine Bewältigungsstrategie, welche bei Süchten eine Rolle spielt.

Warum wir das tun, erzähle ich anhand meiner Erfahrung in dieser Podcastfolge. Hoffentlich tut sie euch gut.

Alles Liebe,

Isa :)

TW: In dieser Podcastfolge geht es um die Themen Essstörungen, Depressionen und Angststörungen

Dünn, sportlich, recovered... alles Labels, die natürlich im Auge des Betrachters / der Betrachterin liegen und schwer zu klassifizieren sind.

Heute möchte ich euch in dieser Episode drei Faktoren nennen, die mir helfen, langfristig on track zu bleiben, was meine Recovery von Anorexie und Bulimie angeht.

In dem Sinne spreche ich von der Rolle, die andere Mitmenschen hierbei spiele können (soziales Feedback), vom Nutzen des eigenen Charakters am Beispiel Sport und die Chance, die ein Weg einer Essstörungsrecovery mit sich bringt, um für das ganze Leben wertvolle Erkenntnisse sammeln zu können, wenn dieser Weg so genutzt wird.

Viel Spaß beim Zuhören und kommentiert mir gerne Anregungen, Feedback und Fragen unter dem Content zur Folge.

Alles Liebe,

Isa :)

Food Focus, Essanfälle, Übergewicht, Maca, Mönchspfeffer und Co. - in dieser Folge geht es um ganz viele verschiedene Punkte in der Recovery von einer hypothalamischen Amenorrhö infolge von einer Essstörung. Die Periode in dem Rahmen wieder zu bekommen und die Hormone ins Gleichgewicht zu bringen sind Themen, auf die sich Lara Vouel spezialisiert hat.

TW: Es geht u.a. um Essstörungen und Extremhunger.

Disclaimer: Ich persönlich bin weder eine Ärztin, noch Psychotherapeutin und der Podcast ersetzt keine Therapie oder medizinische Unterstützung jeglicher Art. Die Podcastfolgen dienen dazu, persönliche Erfahrungen mit Euch zu teilen, stellen jedoch keinen medizinischen Rat dar.

Lara hat es sich zur Aufgabe gemacht, mithilfe von Coachings und Kursen Menschen dabei zu helfen, ihre Periode wieder zu bekommen.

Wie das genau aussieht und was sie hierbei für Tipps hat, besprechen wir in diesen beiden Podcastepisoden.

Dieser Teil ist der zweite, in dem es zudem viel über die Themen extremer Hunger bzw. Extremhunger, Food Focus, Essanfälle und Zunahmen in der Recovery aus der Anorexie, Bulimie, Orthorexie oder aus Mischformen hinsichtlich Essstörungen geht.

Hoffentlich ist sie hilfreich. :)

Alles Liebe,

Eure Isa

Das Thema des Periodenverlustes, gerade in Folge von beispielsweise einer Essstörung, beschäftigt viele Frauen - oft über einen langen Zeitraum hinweg.

TW: Es geht u.a. um Essstörungen und Extremhunger.

Disclaimer: Ich persönlich bin weder eine Ärztin, noch Psychotherapeutin und der Podcast ersetzt keine Therapie oder medizinische Unterstützung jeglicher Art.

Lara hat es sich zur Aufgabe gemacht, mithilfe von Coachings und Kursen Menschen dabei zu helfen, ihre Periode wieder zu bekommen.

Wie das genau aussieht und was sie hierbei für Tipps hat, besprechen wir in diesen beiden Podcastepisoden.

Diese hier bildet folglich den ersten Teil zum Thema. Hoffentlich gilt er Euch, wenn ihr betroffen seid.

Alles Liebe,

Eure Isa

Abgrenzung, Kompromisse und ehrliche Kommunikation in Freundschaften, aber auch die Selbstfürsorge mit sich im sozialen Kontext und allein mit sich sind Themen, um die es im zweiten Teil des Interviews mit Fiona (@fionatorke auf Instagram) u.a. geht.

Falls ihr den ersten Teil des Gesprächs noch nicht gehört habt, kann ich Euch sehr empfehlen erstmal in Folge #81 im OSOS-Podcast rein zu hören. :)

Beide Folgen enthalten wertvolle Tipps in Hinsicht der Thematik Umgang mit sich selbst und den eigenen Emotionen und Bedürfnissen.

Erwähntes Buch: 101 Essays that will change the way you think von Brianna Wiest - sehr empfehlenswert.

Vielen Dank nochmals für's Zuhören und ein herzliches Namasté bis zum nächsten Mal,

Eure Isa

TW: In dieser Folge geht es u.a. um die Themen Essstörungen, Depressionen, Burnouts und Angstsymptomen.

Freunde, es ist wieder soweit: wir dürfen eine neue Gästin im OSOS-Podcast begrüßen. Es ist die liebe Fiona Torke (@fionatorke auf Instagram), die mit mir dieses, wie ich finde, mega schöne Gespräch aufgenommen hat.

Es geht um die Art und Weise, wie wir leben, unter welchen Druck wir uns stellen und was das ggf. für Konsequenzen haben kann.

In dem Sinne teilt sie ihre Erfahrungen hinsichtlich Leistungsdruck und mentaler Gesundheit, wozu sie auch Content mit Mehrwert auf den sozialen Medien erstellt und teilt. Schaut also gerne bei ihr vorbei. :)

Vielen lieben Dank für's Zuhören und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté,

Eure Isa

WIR KÖNNEN SCHWERE DINGE TUN - aus dem Buch "Ungezähmt" von Glennon Doyle, das Ava und mich sehr inspiriert hat. Ein Mantra, das uns wohl beiden auf unseren Lebenswegen sehr hilft.

Willkommen zum zweiten Teil des Interviews mit Ava. :)

Ava @ava.shadbash hat in ihrem Leben im Rahmen von Essstörungen und mentalen Begleiterscheinungen wie Depressionen Teufelskreise erlebt, die man sich nur schwer vorstellen kann.

Doch sie hat die Recovery gewählt, weil sie für sich erkannt hat, dass ein Leben ohne Essstörung für sie nicht nur schöner, sondern auch viel voller, in jeglicher Hinsicht, ist.

Wer und was ihr dabei geholfen hat, teilt sie ganz offen und mutig auf ihren Social Media Kanälen (u.a. YouTube). Schaut gerne bei ihren Videos und auf ihrem Instagram Feed vorbei. :)

Hoffentlich hat Euch die Folge motiviert und Euch geholfen.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe,

Eure Isa

#essstörungen #essstörung #anorexie #bulimie #recovery #essanfall #essanfälle #bingeeating #selbsthilfe #heilung #healing #heilungsweg #mentalegesundheit #mentalhealth #psyche #psychologiepodcast #psychologie

Anorexie, Bulimie, dann wieder Anorexie und wieder Bulimie... Essstörungen weisen sich oft als ein Gemisch aus verschiedenen Formen auf, welche sich abwechseln oder auch gleichzeitig auftreten können.

Ava @ava.shadbash hat in ihrem Leben im Rahmen von Essstörungen und mentalen Begleiterscheinungen wie Depressionen Teufelskreise erlebt, die man sich nur schwer vorstellen kann.

Doch sie hat die Recovery gewählt, weil sie für sich erkannt hat, dass ein Leben ohne Essstörung für sie nicht nur schöner, sondern auch viel voller, in jeglicher Hinsicht, ist.

Wer und was ihr dabei geholfen hat, teilt sie ganz offen und mutig auf ihren Social Media Kanälen (u.a. YouTube). Schaut gerne bei ihren Videos und auf ihrem Instagram Feed vorbei. :)

Hoffentlich hat Euch die Folge motiviert und Euch geholfen. In der kommenden Woche erscheint dann der zweite Teil des Interviews.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe,

Eure Isa

In dieser Folge erzähle ich Euch von meiner aktuellen Lebenssituation in der Mitte meiner 20er.

Es geht um Fragen wie:

Was studiere ich?

Worum geht es in meinem Studium?

Was arbeite ich neben dem Studium?

Wie finanziere ich mir mein Leben?

Was für Praktika habe ich gemacht oder mache ich?

Wie ist ein Praktikum im Gesundheitsbereich?

Wie sieht es im Bereich Beziehungen aus?

Was hat sich beim Thema Selbstwert getan?

Wie sehe aktuell ich meine Identität?

Was verdiene ich mit Social Media?

Usw.

Falls ihr zu manchen Themen mehr wissen möchtet, dann schreibt mir das gerne in die Kommentare. :)

Alles Liebe bis zum nächsten Mal,

Eure Isa

#studium #studieren #lifeupdate #lifestyle #finanzen #liebe #mentalegesundheit #fitness #job #uni #praktikum #beziehung

TW: In dieser Folge geht es u.a. um Essstörungen, Depressionen, Angststörungen und SV-Tendenzen.

Nachdem ich gestern bei der Arbeit wieder eine gute Beispielsituation hatte, erzähle ich diese, um mich auf die Themen Druck, Vergleichen und Selbstwertprobleme zu beziehen. Süchte zur Kompensation, mentale, bzw. emotionale Breakdowns und Ängste sind Erfahrungen, die ich in meinem Leben bisher oft und intensiv gemacht habe, weil ich mich unter einen extremen Druck gesetzt habe, um "mithalten" zu können.

Warum ich das gemacht habe und was dahinter steckt bespreche ich mit Euch in dieser ersten Episode im Jahr 2023.

Vielen Dank für's Zuhören und alles Liebe bis zum nächsten Mal,

Eure Isa :)

Ein Trigger erzeugt in uns Panik. Wir erleben vielleicht eine Enge in der Brust, können also schwerer atmen. Unser Herz rast und rational zu denken und zu handeln fällt schwerer.

Warum ist das so? Was passiert hier im Körper? Welche Rolle spielen unser Gehirn, unsere Nerven und was können wir tun, um uns in solchen Momenten zu helfen und MIT dem Körper zu arbeiten, anstatt gegen ihn zu gehen?

In dieser Folge spreche ich über all diese biologischen Ursprünge. Diese entspringen meinen persönlichen Recherchen, weshalb ich an dieser Stelle nochmal betonen möchte, dass ich keine ausgebildete Therapeutin oder Ärztin bin und hier nur meine Recherchen und persönlichen Erfahrungen darlege.

Gerade im Bezug auf Süchte wie Essstörungen, depressive Schübe, die sich mit innerer Anspannung und Ängsten abwechseln und auch Panikattacken, die ein Großteil der westlichen Gesellschaft mindestens ein Mal in ihrem Leben erleben, sind die Themen Nervensystem, Sympathikus und Parasympathikus und Selbstregulation wichtige Anhaltspunkte, mit denen wir uns auseinander setzen können.

Hoffentlich hilft Euch die Folge ein bisschen.

Alles Liebe und ein herzliches Namasté bis zum nächsten Mal,

Eure Isa :)

TW: In dieser Podcastfolge geht es unter anderem um die Themen Essstörungen, Depressionen und Panikattacken. Wenn Ihr Euch aktuell nicht zutraut, zu diesen Themen Content zu konsumieren, dann hört diese Folge lieber nicht, erst später oder vielleicht auch nicht alleine an.

Diese Folge bildet den zweiten Teil zur Recap des Jahres 2022, was mich geprägt und verändert hat. Es hat mir enorm viel beigebracht, weshalb ich ein paar der wichtigsten Learnings in dieser Folge aufliste.

Außerdem gehe ich am Ende auf meine aktuelle Situation bezüglich meiner Psyche ein. Ihr habt Euch ein Update gewünscht, ob ich noch in Therapie bin, Medikamente nehme und wie es hinsichtlich meinen Depressionen und der Angststörung aussieht.

Folglich hoffe ich, ich konnte mit dieser Episode etwas Klarheit schaffen und Euch etwas mitgeben.

Jetzt wünsche ich Euch eine schöne Weihnachtszeit, auch wenn ich weiß, dass diese für Viele eine Herausforderung sein kann. Vielleicht könnt Ihr Euch ein paar kleine gute Momente schaffen, die Euch positiv in Erinnerung bleiben. Versuchen können wir es ja mal.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe.

Ein herzliches Namasté,

Eure Isa :)