Fully Connected mit Pia Baur Archiv

Diese angeleitete Atemübung unterstützt dich dabei, den aktiven Geist, welcher oft voller Gedanken ist, zu beruhigen und damit Stress abzubauen.

Außerdem werden dein respiratorisches System und die Lungenkapazität trainiert. Weitere Vorteile sind auf subjektiver Ebene ein Gefühl von Entspannung, bessere Konzentration und mehr Vitalität.

Mehr zum richtigen Ein- und Ausatmen findest du in Folge #59 ein Guide zur Atmung und im Blogartikel hier: 

https://piabaur.de/die-macht-des-atmens/

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Wie kannst du mit mir arbeiten?

Ganzheitliches Mind, Body, Soul systemisches COACHING https://piabaur.de/coaching-uebersicht

Buche dein kostenloses 45min Entdeckungscoaching und Erstgespräch unverbindlich unter www.piabaur.de/coachingcall

WORKSHOPS: www.piabaur.de/workshops

Pia Baur ist systemischer Lifecoach, Business Trainerin für emotionale Intelligenz, Resilienz und Achtsamkeit, Yogalehrerin und Meditationsleiterin.

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Wenn dir diese Übungen und Tipps gefallen, folge mir gerne auf meinen Social Media Kanälen auf

Instagram https://www.instagram.com/piabaur.coaching/

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Linkedin für mehr Input und ich freue mich natürlich sehr über eine 5-Sterne Bewertung und Follow auf itunes und Spotify.

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Musiccredit: Filmora

Innere Ruhe, Selbstvertrauen, gute Kommunikation und Stabilität wünschen sich gerade viele. Psychologische Sicherheit spielt dabei eine große Rolle. Was dies überhaupt ist und welchen Effekt sie auf unser Wohlbefinden haben kann, lernst du in der neuen Fully Connected Episode im Interview.

In diesem Interview bespreche ich mit Markus Brücklmeier von modernmind.de, Wirtschaftspsychologe und Trainer, wie das Gefühl von Vertrauen und Sicherheit in unseren Beziehungen, sei es im privaten oder im Team entstehen kann.

Was ist psychologische Sicherheit und wie kann dies in der heutigen Situation helfen.

Außerdem verrät Markus noch eine seiner Lieblingsübungen, um Verbindung in Beziehungen aufzubauen, gerade um sicher besser zu verstehen, Vertrauen aufzubauen und sich wohl zu fühlen. Viel Spaß beim zuhören. 

Wir freuen uns natürlich sehr über ein Teilen, Liken und eine positive Bewertung. 

Alle Infos zu Markus und Jenny von Modernmind findest du hier:

Podcast auf Spotify: modernmindcast https://open.spotify.com/show/2bONY99nvmQoIkKSpwIbrr?si=e5nySyggSIGQ9wRkD36vpg

Instagram @modernmind.de

Website: www.modernmind.de

Kontakt: hello@modernmind.de

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Testimonial von Herzen:  Ich habe schon viele Coachings in meinem Leben gemacht, aber selten hat jemand so schnell eine Verbindung zu mir aufgebaut und so gezielt meine Themen rausgefunden und analysiert. Pia ist ein extrem strukturierter, empathischer und zielorientierter Coach und jede einzelne Sitzung hat mir so unfassbar viele Einsichten gegeben und mir klar aufgezeigt, woran ich arbeiten darf und wie ich glücklicher und erfolgreicher werde. Ich kann Pia aus ganzem Herzen weiterempfehlen.

Saina Bayatpour – Unternehmerin

Pia Baur, systemischer Lifecoach, Business Trainerin für emotionale Intelligenz, Yogalehrerin und Meditationsleiterin

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*Affiliate Links: ich verlinke empfohlene Bücher auf einen Store. Dadurch verdiene ich kleine Anteile durch Affiliate Marketing. Suche dir aber trotzdem immer den Store deines Vertrauens aus und ich empfehle lokale Dienstleister zu bevorzugen.

Die bewusste Atmung ist ein Wundertool. Deren überraschenden Effekte,  wie du sie richtig einsetzt und Übungen erkläre ich in der Folge.  Sie ist ein Teil des Körpers, mit welchem wir das Entspannungs- und Aktivitätssystem stimulieren können und somit sogar die unbewusste Stressantwort der Organe.

Dementsprechend hilft das bewusste Wahrnehmen der flacher oder schneller werdenden Atmung, dem Stress aktiv gegenzusteuern. Denn mit ein paar, ruhigen Atemzügen können klarere Gedanken gefasst werden und weniger impulsive Reaktionen gesteuert werden.

In der heutigen Episode

Welchen Effekt hat der Atem auf dein Stresssystem

Warum ist es ein Wundermittel?

Wie setzt du den Atem ein?

Welchen Voraussetzungen gibt es, um zu starten?

3 Übungen für Entspannung und 2 Übungen für Aktivierung für dich

Erwähnte Folgen zum Üben: 

In diesem Artikel findest du nochmal alle Übungen: https://piabaur.de/die-macht-des-atmens/

#58 : https://piabaur.de/haeufigste-stress-symptome-hilfsmittel/

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Stress hat viele Gesichter und einen großen Einfluss auf deine Gesundheit, Wohlbefinden und Beziehungen. Ich erkläre dir, was passiert bei Stress im Körper, Gehirn und welchen Einfluss Stress auch auf dein Verhalten hat. 

Wie du deinen Stressymptom Check-in durchführen kannst.

Wie kannst du Stress abbauen?

Was kannst du tun, um nachhaltig Stress in einen entspannten Zustand zu transformieren?

In dieser Folge teile ich mit dir drei Tipps, die dir genau helfen zu erkennen, in welchem Stressmuster du dich befindest und kleine, tägliche Routinen, die dir helfen, im jetzigen Moment anzukommen.  

Die Tipps sind inspiriert vom Buch "How to do the work" von Nicole Le Pera*.

Erwähnte Folgen zu weiter Wachsen:

https://piabaur.de/so-kommst-du-in-deinen-flow/

https://piabaur.de/4-effekte-des-tagebuch-schreibens/

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Welchen Effekt hat Tagebuch schreiben auf Gedächtnis, Gedanken und Emotionen? Wie helfen Dankbarkeit und Manifestation, ein emotional bewusstes und zufriedenes Leben zu führen?

Dies ist ein Guide, wie du mit Journalling starten kannst, so,  dass es für dich funktioniert. 

Ich schreibe Tagebuch, nicht um meine Geschichte festzuhalten, sondern um mein Monkey Mind zu beruhigen, damit ich meinen Tag in Ruhe und Zufriedenheit abschließen kann und um trotz des Chaos vor Augen zu sehen, wofür ich dankbar bin.

Warum du Journalling, der neuartige Begriff dafür bzw. Tagebuch schreiben solltest und folgende Inhalte gibt es in der neuen Folge. Viel Spaß beim Anhören und umsetzen. Mehr Tipps findest du auch im Artikel auf dem Blog: www.piabaur.de/blog

Erwähnte Folgen zu Weiterlernen:

https://piabaur.de/glaubenssatz-loesen-ich-bin-nicht-genug/

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LIFECOACHING https://piabaur.de/coaching-uebersicht

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Diese Folge ist eine Form von persönlicher, mutiger und verletzlicher Selbstheilung. 6 Tipps, die ich selbst angewendet habe und mir gebe, wenn ich mich in einem Tief, wie jetzt gerade, wo ich diesen Artikel schreibe und die Folge aufnehme, befinde. Ich lasse dich ganz persönlich in mein Tief durch eine Verletzung, aber auch durch eine schwere äußere Situation, die ich gerade spüre teilhaben und wie ich mit diesen sechs Heilmitteln in die Akzeptanz und Schritt für Schritt aus der Dunkelheit ins Licht gehe.

Erwähnte Folgen zu Weiterlernen:

https://piabaur.de/mit-niederlagen-umgehen-selbstmitgefuehl-staerken/

https://piabaur.de/wie-du-aus-einem-tief-herauskommst

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Infos und Anmeldung:

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Emotionale Reife, bedeutet die Fähigkeit, dich bewusst mit Abstand mit deinen Emotionen und Gedanken auseinanderzusetzen, sie anzunehmen und verschiedene Muster zu hinterfragen und diese zukünftig zu verändern.

In dieser Folge beleuchte ich aus meinen persönlichen Erlebnissen und Wissen durch meine Reise und Job, die vier Strategien Selbstbewusstsein, "Nicht-Reaktion", Mitgefühl und  Wachstum. Diese sind auch inspiriert vom Philosophen Yung Pueblo.  

Wie du sie für dich anwenden kannst und dabei persönlich weiter wächst und deine emotionale Stabilität trainierst, kannst du direkt hier anhören. 

Erwähnte Folgen zu Weiterlernen:

https://piabaur.de/mit-niederlagen-umgehen-selbstmitgefuehl-staerken/

https://piabaur.de/konstruktiv-feedback-geben/

Erwähntes Seminar für wertschätzende Beziehungen und Kommunikation: 

https://piabaur.lpages.co/wertschaetzende-kommunikation-seminar/

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Im Fluss sein, voller Konzentration in Freude eine Sache bearbeiten und alles um dich rum vergessen. Das können manche und die meisten nicht. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir von meinen Flowmomenten, was es ist und was für ein Glückscocktail im Gehirn passiert. Außerdem: 

warum sind Menschen die ihn haben glücklicher,

was Flow eigentlich genau bedeutet und was im Gehirn passiert und

was brauchst du um in deinen Flow zu kommen?

Wie können Teams gemeinsam in den Flow kommen und was bringt es?

Viel Freude beim Anhören, folgen und super gerne teilen :) Deine Pia

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Erwähnte Folgen zu Weiterlernen:

https://piabaur.de/effektiv-ziele-erreichen-und-klarheit-gewinnen/

https://piabaur.de/selbstmotivation-wie-du-dich-selbst-motivierst/ 

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Ziele finden, Träume leben und vor allem Selbstkritik ablegen. Das behandeln wir u.a. im Lifecoaching. 

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"Alle anderen erreichen mehr und sind disziplinierter als ich". Diesen Gedanken habe ich öfters mal, wenn ich auf Instagram scrolle. Geht es dir auch so? Auf der anderen Seite werde ich ständig gefragt: "woher nimmst du die Motivation, dich so viel und jeden Tag zu bewegen und dann auch noch fünf Stunden in den Bergen so oft wandern zu gehen, zu meditieren und zu journallen, sowie dein eigenes Business zu managen?"

In dieser Folge lernst du:

Was ist Motivation und wie behältst du sie bei?

Warum sind manche Menschen so motiviert und manche nicht?

Wie du deine inneren Motivationsfaktoren findest?

Was Ziele damit zu tun haben

Ich erkläre, warum externe Motivationsfaktoren nur kurzfristig zufrieden machen.

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Erwähnte Folgen zu Weiterlernen: 

https://piabaur.de/effektiv-ziele-erreichen-und-klarheit-gewinnen/ 

https://piabaur.de/glaubenssatz-loesen-ich-bin-nicht-genug/

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Ziele überhaupt erst mal entdecken? Weißt du, was du willst, wo es lang geht und was dir gut tut? Nein, dann kann ich dich dabei unterstützen, ein Leben zu führen, welches dich aus dem innen erfüllt. Dabei braucht es Ziele. 

Infos und Anmeldung: 

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Diese kraftvolle Mantra und Affirmations -Meditation und Emodiment Übung hilft dir, deinen Selbstwert und dein Selbstmitgefühl zu steigern, um dein Leben in Aufrichtung, Kraft und Zuversicht mit Positivität zu führen.

Ich integriere Embodiment (Veränderung durch die Resonanz im Körper spüren) im zweiten Teil der Meditation, damit du noch tiefer in der Resonanz mit dem Körper in das Gefühl und die Emotion kommst. Nimm dabei die Körperhaltung ein, die sich für dich in Verbindung mit der Affirmation authentisch anfühlt.

Diese Übung wird dynamisch durchgeführt. D.h. ich empfehle sie dir in einem aufrechten Sitz, Schneidersitz oder sogar besser am Rand eines Stuhls durchzuführen, um im zweiten Teil aufzustehen.

WEITERLESEN HIER und die Folge #51 zu mehr Tipps zu Selbstmitgefühl erhalten:

https://piabaur.de/mit-niederlagen-umgehen-selbstmitgefuehl-staerken

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Coaching kann sehr gut bei der Erkennung von innerem Kind Verhalten helfen und dies aufzulösen, da unbewusste Muster von Außen natürlich schneller erkannt werden können. (kostenloses Online oder vor Ort Entdeckungscoaching: HIER)

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Jede*r von uns erlebt Niederlagen in einer anderen Form und geht damit anders um. Fürsorglich und motivierend oder selbstkritisch und perfektionistisch? Wie redest du mit dir selbst bei Misserfolgen? Du lernst: was Misserfolge und Niederlagen mit uns machen und sogar beeinträchtigen können, 

4 Wege, wie du mit ihnen umgehst und  dein niedriges Selbstmitgefühl stärkst.  Dazu erhältst du noch eine Glaubenssatz-Übung (ab Min 25) für dein Selbstmitgefühl und herzstärkende Mitgefühl - Übungen, die du anwenden kannst.  Du lernst die inneren Stimmen kennen, wie die Zweifler*in, Perfektionist*in und vor allem die innere Kritiker*in. Warum sie da sind und wovor sie dich abhalten, wenn du nicht genügend Selbstmitgefühl schon hast. 

Mit den Übungen für dein Selbstmitgefühl kannst du Rückschläge besser akzeptieren, beharrlich weiter machen und gleichzeitig die herzverbundene Seite  aktivieren und ein Leben in Selbstmitgefühl mit dir und anderen führen.

Viel Freude beim Anhören und gerne mir auch auf Instagram dazu schreiben. 

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Erwähnte Folgen: 

Emotionen erkennen und verwandeln:

https://piabaur.de/wie-du-gefuehle-bewusst-erkennst-und-verwandelst/

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Coaching kann sehr gut bei der Erkennung von innerem Kind Verhalten helfen und dies aufzulösen, da unbewusste Muster von Außen natürlich schneller erkannt werden können. (kostenloses Online oder vor Ort Entdeckungscoaching: HIER)

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In dieser 15min Visualisierung baust du eine sichere und liebevolle Verbindung zu deinem inneren Kind auf. Geborgenheit, Vertrauen und Fürsorge kannst du dadurch aus dem Innen entwickeln. Finde dafür einen gemütlichen, entspannten und aufgerichteten Sitz oder lege dich hin. 

Hintergrund: Die/der Erwachsene und ihr/sein inneres Kind

Was hat das mit dem Erwachsenen, der du heute bist, zu tun?

Das Prinzip des inneren Kindes und des Erwachsenen Ichs, sind Anteile in uns, die sich noch mit dem Gelernten aus der Kindheit identifizieren. Das mögen Glaubenssätze, Überzeugungen und nicht geheilte Erlebnisse, Traumata etc. sein, die sich in Form von prompten emotionalen, oft auch irrationalen Verhaltensweisen äußern.

Das Erwachsene, mehr rational denkende Ich, ist in der Lage die Verhaltensweise, Emotion oder die Gedanken zu regulieren. Jedoch nur, wenn diese bewusst sind. Jedoch dürfen wir auch diesen Anteil anerkennen. Das innere Kind und seine/ihre Erfahrungen zu erkennen und 

Du kannst dir vorstellen, dass ein Kind Erfahrungen macht und diese, wenn noch nicht anderweitig bestätigt, erst mal als gegeben nimmt. "Es ist normal, dass Mama mich ignoriert, wenn ich etwas falsch gemacht habe.", "es ist normal, dass Papa mich nur lobt und anerkennt (liebt), wenn ich gute Leistungen bringe." Da ein Kind nach Liebe, Bindung und Nähe strebt, wird es sich so Verhalten, dass es diese bekommt. 

WEITERLESEN HIER: 

https://piabaur.de/inneres-kind-visualisierung-meditation

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Coaching kann sehr gut bei der Erkennung von innerem Kind Verhalten helfen und dies aufzulösen, da unbewusste Muster von Außen natürlich schneller erkannt werden können. (kostenloses Online oder vor Ort Entdeckungscoaching: HIER)

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Die 7 Tipps zeigen dir, welche Bedürfnisse du erfüllt haben musst, um dein Potenzial zu entdecken und dich wirklich selbst zu verwirklichen. Vor allem auch, wie du trotz Widrigkeiten immer weiter wächst.

Du schöpfst aus deinem Wissen, entfaltest dein ganzes Potenzial und bist einfach zufrieden? Nein? Dann geht es dir, wie den meisten, die sich Selbstverwirklichung eigentlich wünschen. Hier lernst du mehr dazu, wie du das in die Hand nimmst.

Teile den Podcast super gerne und ich freue mich auf eine positive Bewertung auf itunes. 

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Erwähnte Episode zum Anhören und Artikel: 

#44 & #45 Teil 1&2 Bedürfnisse erkennen und Intuition folgen : https://piabaur.de/wie-du-deine-beduerfnisse-erkennst-und-deiner-intuition-vertraust/

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Alle erwähnten Workshops findest du hier:

www.piabaur.de/workshops

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Da unbewusste Verhaltensweisen und Gefühle natürlich "unbewusst" sind, kann es sein, dass es dir schwerfällt, diese aufzulösen, wahrzunehmen oder eine positive, neue Reaktion dahinterzusetzen. Wenn du bemerkst, dass dies oft passiert und du dir wünschst, dies bewusst und positiv zu steuern, dann kann dies sehr schnell im Lifecoaching www.piabaur.de/lifecoaching aufgelöst werden. Buche dein kostenloses Entdeckungscoaching und Erstgespräch unverbindlich unter www.piabaur.de/coachingcall

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Reagierst du noch oder fühlst du schon? In diese Episode gebe ich dir die Antworten auf: Warum haben wir bewusste und unbewusste Gefühle, die so einen großen Einfluss auf unser Leben, unser Verhalten und unsere Gedanken haben?

Was sagen uns verschiedene Gefühle und was hat die Mimik damit zu tun?

Wie kannst du deine Gefühle besser steuern und mehr Positivität ins Leben bringen?

Fokussiere dich auf das Positive und vor allem die kleinen Dinge. Nicht diejenigen, die du nicht haben oder verändern kannst.

Ein Leben im Einklang und Bewusstsein mit deinen Emotionen zu führen, fühlt sich zufriedener und erfüllter an. Du hast es in der Hand. Denn nur du fühlst, was du fühlst.

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Alle erwähnten Workshops findest du hier:

www.piabaur.de/workshops

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Da unbewusste Verhaltensweisen und Gefühle natürlich "unbewusst" sind, kann es sein, dass es dir schwerfällt, diese aufzulösen, wahrzunehmen oder eine positive, neue Reaktion dahinterzusetzen. Wenn du bemerkst, dass dies oft passiert und du dir wünschst, dies bewusst und positiv zu steuern, dann kann dies sehr schnell im Lifecoaching www.piabaur.de/lifecoaching aufgelöst werden. Buche dein kostenloses Entdeckungscoaching und Erstgespräch unverbindlich unter www.piabaur.de/coachingcall

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