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Diese angeleitete Meditation hilft dabei, bewusst die Emotion wahrzunehmen und ihr Raum zu geben, um ihr Schritt für Schritt die Möglichkeit zu geben, sich zu lösen und damit Raum für Ruhe, Dankbarkeit und mehr Leichtigkeit zu schaffen. 

Denn oft werden negative Emotionen verdrängt, da sie unangenehm sind. Frust, Trauer, Enttäuschung, Wut, Neid oder Scham sind nur einige Emotionen, die jede/r fühlt. Jedoch können sie dadurch nicht aufgelöst werden. 

Denn am Ende des Tunnels ist immer Licht. Emotionen sind eine physische Reaktion für Schutz oder Verbindung. Sie schwinden, wenn sie gefühlt werden. Dasselbe passiert auch mit positiven Emotionen, an welchen wir oft festhalten wollen. Loslassen mit Zuversicht hilft dabei, genauso wie Achtsamkeit im Hier und Jetzt dankbar wahrzunehmen.

Du kannst dies direkt nach einer Situation, wenn du noch die Emotion fühlst machen oder auch später, indem du dich nochmal hineinversetzt.

Finde dabei deinen aufrechten Sitz auf dem Boden oder Stuhl, mache dir gern eine Kerze an und gib dir den Raum.

Lerne noch mehr über deine Emotionen und welchen großen Einfluss sie auf eine wertschätzende Kommunikation haben im Tagesseminar 3.10.21: Jetzt deine Beziehung zu dir und anderen auf ein wertschätzendes Level bringen. Ganzheitliches ein Tag Erlebnis-Seminar für Bedürfnisse, Grenzen setzen und wertschätzende Kommunikation für erfolgreiche Beziehungen in München:

https://piabaur.lpages.co/wertschaetzende-kommunikation-seminar/

In meiner Mind, Body und Soul systemischen Coaching Tätigkeit spielen Emotionen eine sehr wichtige Rolle, die dabei helfen, altes Loszulassen und neue Gefühle zu erfahren. Körper und Geist werden damit verbunden und eine neue Realität kann erschaffen werden. 

Wenn du hierüber mehr erfahren oder es erleben möchtest findest komm gerne in ein 45min kostenloses Entdeckungs-Coaching.

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ÜBER PIA BAUR

Pia Baur ist systemischer Lifecoach, Business Trainerin für emotionale Intelligenz, Resilienz, Kommunikation für Teams und Achtsamkeit, Yogalehrerin und Meditationsleiterin.

Buche dein kostenloses 45min Entdeckungscoaching und Erstgespräch unverbindlich unter www.piabaur.de/coachingcall

Du brauchst noch keine Klarheit über dein genaues Ziel oder welches Paket. Das finde ich mit dir raus. Das stellt sich dann im Gespräch raus.

Ganzheitliches systemisches Life COACHING https://piabaur.de/coaching-uebersicht

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Wenn dir diese Übungen und Tipps gefallen, folge mir gerne auf meinen Social Media Kanälen auf

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Diese Folge ist für dich, wenn du in Beziehungen manchmal enttäuscht oder verärgert bist. Wenn du dich manchmal schuldig fühlst.

Wenn du dich manchmal in deinem /beruflichen Umfeld Fehl am Platz fühlst.

Wenn du wissen möchtest, woher diese inneren Konflikte kommen.

Die Emotionen sind dabei deine Karte, wie du erkennen kannst, was dir wichtig ist und mit wem du dich umgeben möchtest. 

Wie du dies erkennst und dabei dein eigenes Wertesystem erarbeitest, lernst du hier UND nochmal in Tiefe hier:

Erwähntes Erlebnis- und Lernseminar am 03.10.21:

Jetzt deine Beziehung zu dir und anderen auf ein wertschätzendes Level bringen. Ganzheitliches ein Tag Erlebnis-Seminar für Bedürfnisse, Grenzen setzen und wertschätzende Kommunikation für erfolgreiche Beziehungen in München:

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Folgen:

https://piabaur.de/deine-werte-erkennen-konflikte-loesen/ 

https://piabaur.de/wann-kannst-du-deiner-wahrnehmung-trauen/

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Musiccredit: Filmora

*Affiliate Links: ich verlinke empfohlene Bücher oder Produkte auf einen Store. Dadurch verdiene ich Produkte oder Anteile durch Affiliate Marketing, um die Produktion des ausführlichen Podcasts etwas zu unterstützen. Suche dir aber trotzdem immer den Store deines Vertrauens und ich empfehle lokale Dienstleister zu bevorzugen.

Es betrifft fast jeden einmal im Leben von uns. Ein Tief, eine depressive Episode oder das ganze ausgelöst durch einen Schicksalsschlag. Heute spreche ich mit Aurelia Hack, Heilpraktikerin für Psychotherapie über folgende Fragen:

Was sind Anzeichen einer psychischen Überlastung? Wann brauche ich Hilfe? 

Wir sprechen über die Entstigmatisierung von psychischen Krankheiten.  

Wie kann ich eigenverantwortlich meiner Gesundheit helfen?  

Welche Hilfsmittel kann ich nutzen, um vorzubeugen oder mir auch selbst in der Situation zu helfen und damit Verantwortung für meine Gesundheit zu übernehmen?

Über meinen Interviewgast:

Aurelia Hack ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, zertifizierte Ernährungsberaterin und Yoga-Therapeutin. Der Fokus ihrer therapeutischen Arbeit liegt auf Depressionen und Burnout. Basierend auf ihrem persönlichen Erfahrungsschatz und ihrem tiefgehenden Fachwissen bietet sie Betroffenen, sowie deren Angehörigen, ganzheitliche Beratung und Hilfe.

Zudem engagiert sie sich für die Prävention von Burnout und Depressionen, sowie die Entstigmatisierung von psychischen Erkrankungen im Allgemeinen.

Außerdem ist sie die Autorin des Buches: "Leg den schwarzen Hund an die Leine - Wege aus der Depression" (Scorpio Verlag, 2019)

Connecte dich mit Aurelia und erfahre mehr zu ihrer Arbeit als Mental Health Expertin:

Website

The Happiness Hack Podcast: Spotify und iTunes

Hello, Mental Health Podcast: Spotify und iTunes

Instagram

Über Pia Baur: 

Pia Baur ist systemischer Lifecoach, Business Trainerin für emotionale Intelligenz, Resilienz, Kommunikation für Teams und Achtsamkeit, Yogalehrerin und Meditationsleiterin.

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Diese Folge wird mit Affiliate Links unterstützt. 

In dieser Folge lernst du die 4 Hilfsmittel, wie du ein tiefliegendes Selbstliebe-Gefühl aufbaust, um den eigenen Selbstwert zu sehen, Bedürfnisse zu erkennen, wohlwollend mit sich umzugehen und letztendlich, was du brauchst, um eine gewisse Form von Gelassenheit an den Tag zu legen. 

Denn Selbstliebe ist auf der tiefsten Ebene ein Gefühl und eine Emotion in Kombination mit dem, was wir Tun, die Haltung die wir uns selbst gegenüber einnehmen oder Entscheidungen, die wir für uns treffen. Feel the love.

Alle 3 Säulen zusammengefasst findest du auch hier im Blog Artikel dazu:

https://piabaur.de/3-saeulen-der-selbstliebe

Erwähnte Folgen und Seminar:

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Folgen:

Innere Kind Meditation: https://piabaur.de/inneres-kind-visualisierung-meditation/

https://piabaur.de/glaubenssatz-loesen-ich-bin-nicht-genug/

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Wie sprichst du mit dir? Wie mit deiner besten Freundin oder viel kritischer? Die Gedanken, Geist oder Mind haben einen großen Anteil daran, wie Selbstliebe zu sich selbst aufgebaut wird.

In dieser Episode geht es mit den 4 Lösungen, um Glaubenssätze, den Einfluss des Umfelds, Projektionen und Erwartungen und warum persönliches Wachstum für die Selbstliebe so wichtig ist. 

Falls du Teil 1 über Annahmen und was Selbstliebe nicht ist noch nicht angehört hast, sowie die wichtigsten Selbstliebe-Tools für dich und deinen Körper, dann gehe entweder direkt zu Folge 71 oder erhalte hier alles nochmal inkl. Blogartikel: 

https://piabaur.de/3-saeulen-der-selbstliebe/

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Selbstliebe ist auf der tiefsten Ebene ein Gefühl und eine Emotion. Es geht nicht nur darum, was wir Tun, die Haltung die wir uns selbst gegenüber einnehmen oder Entscheidungen, die wir für uns treffen. Es geht um ein tiefliegendes Gefühl mit dem Ziel, den eigenen Selbstwert zu sehen, Liebe zu sich aufzubauen,  Bedürfnisse zu erkennen, wohlwollend mit sich umzugehen und eine gewisse Form von Gelassenheit an den Tag zu legen.

Sich selbst anzunehmen und zu nähren kann über drei Säulen stattfinden. Den Körper, den Geist und die Seele. 

In jedem Teil der Trilogie betrachten wir einen Teil in Tiefe.

Teil 1: Selbstliebe dem Körper gegenüber ist die Basis. Gesundheit, Schlaf und Ernährung spielen u.a. eine große Rolle.

Welche Selbstliebe Rituale du auf der körperlichen Ebene anwenden kannst, sowie was du generell für Selbstliebe brauchst, erzähle ich dir in Teil 1 hier. 

Alle zusammengefasst findest du auch hier im Blog Artikel dazu: 

https://piabaur.de/3-saeulen-der-selbstliebe

Erwähnte Folgen und Seminar: 

Seminar für Bedürfnisse, Grenzen setzen und wertschätzende Kommunikation für erfolgreiche Beziehungen in München: 

https://piabaur.lpages.co/wertschaetzende-kommunikation-seminar/

Folgen:

https://piabaur.de/selbstfuersorge-5-schritte-teil-1/

https://piabaur.de/wie-du-deine-beduerfnisse-erkennst-und-deiner-intuition-vertraust/

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Die Wundermethode, die in nur einer Woche zu mehr Glück führt. Hört sich gut an, oder? Schneller entwickeln, schneller Fähigkeiten und Methoden erlernen und dann geht das glückliche und erfolgreiche Leben wirklich los.

Hast du dies schon mal irgendwo so gehört? Ich räume heute in der Podcastfolge mit dem Mythos auf und decke auf, welche 5 Dinge du wirklich tun musst für mehr Bewusstsein, für dein Wachstum und Selbstbewusstsein.

In der heutigen Folge teile ich mit dir,

was der Unterschied zwischen Persönlichkeitsentwicklung und Bewusstsein ist,

welche Learnings ich auf meinem Weg und auch aus meiner Coaching Tätigkeit euch mitgebe,

und was es braucht, um Glück und Erfolg im innen zu fühlen und zu leben.

Zum Nachlesen:

https://piabaur.de/5-must-dos-fuer-dein-selbst-bewusstsein

Erwähnte Folgen:

https://piabaur.de/selbstcoaching-inneres-team-coaching-methode/

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Wir denken, das, was wir wahrnehmen und sehen, das sind wir. Das, was in uns ausgelöst wird, sei es Ärgernis oder Enttäuschung über jemand anderen, wird schon seine Richtigkeit haben. Ist das wirklich so?

Im Podcast (unten) und zum Lesen werden folgende Fragen beantwortet und Tipps gegeben:

Ist mein Bild, wie die Welt ist wahr? Warum?

Was hat das mit Prägungen zu tun?

Wie kann ich meine Wahrnehmung erweitern?

6 Tipps, um deine Wahrnehmung und dein (Selbst-) Bewusstsein aufzubauen

Zum Nachlesen inkl. aller Fragen: 

https://piabaur.de/wann-kannst-du-deiner-wahrnehmung-trauen

Erwähnte Folgen: 

https://piabaur.de/selbstcoaching-inneres-team-coaching-methode/

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Wir haben alle verschiedene Persönlichkeiten oder Anteile in uns (Kritiker:in, Träumer:in, Vernunft, etc.). Diese auf tieferer Ebene zu erkennen und deren Bedürfnisse in verschiedenen Situationen (Konflikte, Zerrissenheit, Entscheidungen, Blockaden) zu verstehen, hilft wieder eine Balance innerlich herzustellen und lösungsorientierter zu handeln. In dieser Folge teile ich mit dir:

Was ist das innere Team?

Wie und bei was wird es im Coaching oder bei Problemlösungen angewendet?

Welche innere Stimmen gibt es?

Anleitung: Wie du dich selbst durch den Team-Prozess für deine Fragestellung leiten kannst und was der Unterschied im Coaching ist.

Diese Selbstcoaching Methode kannst du immer wieder anwenden oder dafür ins Online oder persönliche 1:1 Coaching gehen. Alle Infos dazu unten.

BLOG Artikel und Anleitung zum schriftlichen Selbstcoaching:

www.piabaur.de/selbstcoaching-inneres-team-coaching-methode/

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Möchtest du hierbei unterstützt werden und hast ein Thema? Lass dir helfen!

Durch die Unterstützung eines Coaches (Infos hier), der auch als Moderator fungiert, fällt der innere, auch emotionale Prozess leichter.

Denn der Coach strukturiert und leitet hin zum unbewussten Thema und durch den Prozess, bei welchem man den aktiven Geist loslassen kann.

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Herausfordernde Frage: wie kann das Herz und Emotionen im Arbeitsalltag noch einen größeren Stellenwert bekommen und warum sollte es dies überhaupt?

Anne Kathrin Gebhardt, Vice President Leading Transformation Team BSH Home Appliances, (langer Titel, aber der korrekte), habe ich auf meinem Vortrag für emotionale Intelligenz im Unternehmen Steelcase auf einem Open Evening kennengelernt. 

Ihr neuer Ansatz, Dinge für sich selbst und ihr Team mal anders zu machen kommt nicht von irgendwoher. Kommend aus dem Leistungssport musste sie während ihrer steilen Karriere drei Schicksalsschläge verkraften. 

Anne teilt, welche Learnings sie aus ihren größten, persönlichen Schicksalsschlägen gezogen hat und welchen Einfluss diese auf ihr Arbeitsleben und ihre Rolle als Führungskraft und ihre Selbstfürsorge haben.

Wir besprechen, warum authentische Verletzlichkeit und Offenheit, sowie Diversität dabei helfen, eine bessere Verbindung zum Team und sich selbst aufzubauen.

Und schließlich, warum das Herz und emotionale Intelligenz genauso an den Arbeitsplatz gehören, wie auch ins Privatleben.

Wie unterstützt, motiviert und führt sie ihr großes Team? 

Ihre Tipps bekommst du direkt hier im Interview. 

Vier Schlüssel Take Outs gibt es außerdem noch im Blogbeitrag dazu: 

https://piabaur.de/leadership-mit-herz-interview/

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Business und Team Training/ Vorträge: 

https://piabaur.de/businessangebote/

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Wenn du deine Beziehungen reflektierst, was erwartest du von den Menschen, die dich umgeben? Wir haben fast alle Erwartungen und Projektionen. In jeder Beziehung, sei es mit Eltern, Partner:in oder Freunden erhoffen wir uns Sicherheit, Komfort, Anerkennung, Liebe und Glück. Die anderen sollen uns komplementieren, am besten bedingungslos. Das funktioniert leider nur sehr schwer, was oft in Frust endet.

Höre direkt die neue Folge mit den folgenden Themen an: 

Warum können wir nicht alle bedingungslos miteinander umgehen?

Warum hast du Erwartungen an andere?

Was sind Projektionen?

Wie du Erwartungen an andere auflöst und dein inneres Glück findest.

Erst wenn Erwartungen gelöst werden, eigene Bedürfnisse erkannt und mit den eigenen Ressourcen aus dem innen genährt werden entsteht Freiheit und Leichtigkeit im Leben und in den Beziehungen.

Zum Weiterlesen und Lernen: 

https://piabaur.de/erwartungen-aufloesen/

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Sponsorships: off for this episode

Kreativität entsteht nicht, in dem wir immer im Tun und Machen sind. Kreativität kommt aus dem Unterbewusstsein, welches durch Pausen aktiviert wird. Warum ich diese brauche, erzähle ich dir in dieser persönlichen kurzen Nachricht. 

Episoden Empfehlungen und Blogartikel, sowie Feedback. (ich freue mich immer so sehr, wenn ihr mir ein paar nette Sätze dalasst. Vielen Dank)

1) Kraft schöpfen und aus einem emotionalen Tief herauskommen:

Feedback:

travelwithasmile ️, 21.03.2021

Ein großes DANKE!

Liebe Pia, danke für diesen wertvollen Podcast & deinen Mut / deine Offenheit / Authentizität zur letzten Folge. Es war für mich sehr hilfreich. ️

Blog Artikel und Podcast Link:

https://piabaur.de/wie-du-aus-einem-tief-herauskommst/

2) Bedürfnisse erkennen und Grenzen setzen

Markusgxx 06.08.2020 Großartige Inspiration ️

Vielen Dank, Pia, für deine beeindruckende Offenheit, tiefen Einblicke und großartigen Inspirationen für ein gesünderes, bewussteres und besseres Leben!

https://piabaur.de/wie-du-deine-beduerfnisse-erkennst-und-deiner-intuition-vertraust/

3) In deine Selbstliebe kommen

Blog Artikel und Podcast Link:

https://piabaur.de/in-10-schritten-zurueck-zu-deiner-selbstliebe/

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Schlaf ist essenziell für Konzentration, Gesundheit und Zufriedenheit im Leben. Die meisten von uns schlafen aber schlecht. Gedanken kreisen, machen nervös oder Frust kommt auf, bevor endlich ein Zustand der Entspannung eintritt. 

Ihr erhaltet hier die effektivsten Tipps für die Sinne (Achtsamkeit) und wie ihr am besten entspannt und somit in die wichtigste Phase für einen erholsamen Schlafzyklus startet.

Warum der Schlaf so wichtig ist und welche Phasen es gibt, sowie die Schlafkiller und 7 Tipps findest du in Teil 1 in Folge #63. Höre dir diese unbedingt ergänzend an.

Zum Nachlesen inkl. alle Übungen auf dem Blog: 

https://piabaur.de//entspannungstipps-zum-einschlafen

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Erwähnte Übungen: 

Meditation: 

https://piabaur.de/innere-ruhe-gelassenheit-meditation/

Atem:

https://piabaur.de/atemubungen-fur-zentrierung-teil-2/

https://piabaur.de/atemuebung_fuer_stressabbau/

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Worüber grübelst du Nachts? Kannst du deine Überzeugungen loslassen? Wenn nein, lass dich unterstützen:

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Wer kennt das nicht? Man liegt müde im Bett, die Gedanken kreisen und ein Blick auf die Uhr erinnert uns daran, dass wir eigentlich längst schlafen sollten. Dass solch eine Situation nicht zur erholsamen Nachtruhe und somit einem energiegeladenen nächsten Tag beiträgt, ist völlig klar. 

Doch was können wir dagegen tun?

Warum ist guter Schlaf so wichtig?

Welche Schlafphasen durchlaufen wir?

Diese 7 Tipps helfen dir, wie du abends zur Ruhe kommst und so für ein erholsames Einschlafen und Durchschlafen sorgen.

Entspannungstipps zum besseren Schlafen erhältst du dann in Teil 2 Folge #64.

Zum Nachlesen:

Mehr dazu findest du auf meinem Blog hier: (dies ist ein Interview, das ich für Ravensberger Matratzen gegeben habe)

https://piabaur.de/besser-schlafen-7-tipps-fuer-erholsamen-schlaf

Erwähnte Folgen und Links:

Bedürfnisse:

https://piabaur.de/wie-du-deine-beduerfnisse-erkennst-und-deiner-intuition-vertraust/

Entspannungsübung: 

https://piabaur.de/atemuebung-stressabbau/

Hilfsmittel bei Stress.

https://piabaur.de/haeufigste-stress-symptome-hilfsmittel/ 

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