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Heute kommt die letzte Folge aus der Reihe “Zeit für Achtsamkeit”, in der ich dir von einer Übung erzähle, die dein Achtsamkeitstraining verstärken wird und dich zu mehr Fokus und innerer Fülle führen wird. Welche Übung das genau ist und warum diese so einfach und gleichzeitig so stark ist, das verrate ich dir in der heutigen Folge. **Mein Geschenk für dich:** https://heikostahnke.com Lade dir kostenfrei den PowerTalk für mehr Selbstwertgefühl runter, um jeden Tag energetisch und voller Selbstvertrauen in den Tag zu starten. **Hier findest du mich:** Website: https://heikostahnke.com Instagram: https://www.instagram.com/heikostahnke/ Facebook: https://www.facebook.com/Heiko_stahnke_official-103384858109702 Wenn dir der Podcast gefällt, dann abonniere und bewerte ihn und teile den Podcast mit deinen Freunden! Ich wünsche dir viele wundervolle Erkenntnisse! Dein Heiko Impressum: https://heikostahnke.com/impressum/

Wir sind tagtäglich von so vielen Geräuschen umgeben, dass wir die ganz leisen gar nicht mehr bewusst mitbekommen. Deswegen stelle ich dir heute eine Übung vor, die du vor dem Schlafengehen machen kannst, um deine Achtsamkeit zu üben und deine Wahrnehmung für die leisen Geräuschen zu schärfen. Wie diese Übung aussieht und wie du diese für dich modifizieren kannst, das verrate ich dir in der heutigen Folge. **Mein Geschenk für dich:** https://heikostahnke.com Lade dir kostenfrei den PowerTalk für mehr Selbstwertgefühl runter, um jeden Tag energetisch und voller Selbstvertrauen in den Tag zu starten. **Hier findest du mich:** Website: https://heikostahnke.com Instagram: https://www.instagram.com/heikostahnke/ Facebook: https://www.facebook.com/Heiko_stahnke_official-103384858109702 Wenn dir der Podcast gefällt, dann abonniere und bewerte ihn und teile den Podcast mit deinen Freunden! Ich wünsche dir viele wundervolle Erkenntnisse! Dein Heiko Impressum: https://heikostahnke.com/impressum/

Die meisten Menschen denken bei Achtsamkeit ans Meditieren. Doch wir können durch etwas so alltägliches wie Essen unsere Achtsamkeit trainieren. Wie eine kleine Rosine dich zu mehr Achtsamkeit führen kann, das verrate ich dir in der heutigen Folge. **Mein Geschenk für dich:** https://heikostahnke.com Lade dir kostenfrei den PowerTalk für mehr Selbstwertgefühl runter, um jeden Tag energetisch und voller Selbstvertrauen in den Tag zu starten. **Hier findest du mich:** Website: https://heikostahnke.com Instagram: https://www.instagram.com/heikostahnke/ Facebook: https://www.facebook.com/Heiko_stahnke_official-103384858109702 Wenn dir der Podcast gefällt, dann abonniere und bewerte ihn und teile den Podcast mit deinen Freunden! Ich wünsche dir viele wundervolle Erkenntnisse! Dein Heiko Impressum: https://heikostahnke.com/impressum/

Waldbaden ist eine alte und bewährte Technik um zur Ruhe zu kommen. Bäume bzw. Wälder haben eine entspannende und heilende Wirkung auf uns Menschen. Und sind damit die beste und günstigste Gesundheitsvorsorge. Wie Waldbaden funktioniert und wie du die entspannende Wirkung für dich nutzen kannst, das verrate ich dir in der heutigen Folge. **Mein Geschenk für dich:** https://heikostahnke.com Lade dir kostenfrei den PowerTalk für mehr Selbstwertgefühl runter, um jeden Tag energetisch und voller Selbstvertrauen in den Tag zu starten. **Hier findest du mich:** Website: https://heikostahnke.com Instagram: https://www.instagram.com/heikostahnke/ Facebook: https://www.facebook.com/Heiko_stahnke_official-103384858109702 Wenn dir der Podcast gefällt, dann abonniere und bewerte ihn und teile den Podcast mit deinen Freunden! Ich wünsche dir viele wundervolle Erkenntnisse! Dein Heiko Impressum: https://heikostahnke.com/impressum/

Wir werden im Durchschnitt über 8 Stunden am Tag von verschiedenen Medien beschallt und dabei ist die Arbeitszeit nicht mal drin eingerechnet. Dass das für uns Menschen nicht wirklich gut ist, brauche ich vermutlich nicht zu sagen. Doch wenn wir uns die Zahlen wirklich mal anschauen, ist es erschreckend und zugleich der Punkt an dem wir gut ansetzen können, um wieder achtsamer mit uns und unserer Zeit umgehen zu lernen. Was genau Digital Detox ist und warum er dir helfen kann achtsamer zu sein, das verrate ich dir in der heutigen Folge. **Mein Geschenk für dich:** https://heikostahnke.com Lade dir kostenfrei den PowerTalk für mehr Selbstwertgefühl runter, um jeden Tag energetisch und voller Selbstvertrauen in den Tag zu starten. **Hier findest du mich:** Website: https://heikostahnke.com Instagram: https://www.instagram.com/heikostahnke/ Facebook: https://www.facebook.com/Heiko_stahnke_official-103384858109702 Wenn dir der Podcast gefällt, dann abonniere und bewerte ihn und teile den Podcast mit deinen Freunden! Ich wünsche dir viele wundervolle Erkenntnisse! Dein Heiko Impressum: https://heikostahnke.com/impressum/

Unsere Gedanken bestimmen wie wir uns fühlen. Doch was passiert, wenn wir (wieder) in einem Gedankenkarussell stecken? In den meisten Fällen kommen wir nicht zu einer Lösung, denn ein Gedankenkarussell ist meist eher verwirrend oder von Angst geprägt. Und wenn wir ganz ehrlich sein sollen, eine Energieverschwendung. Mit welcher Übung du dein Gedankenkarussell stoppen und deine Gedanken wieder ordnen kannst, das verrate ich dir in der heutigen Folge. **Mein Geschenk für dich:** https://heikostahnke.com Lade dir kostenfrei den PowerTalk für mehr Selbstwertgefühl runter, um jeden Tag energetisch und voller Selbstvertrauen in den Tag zu starten. **Hier findest du mich:** Website: https://heikostahnke.com Instagram: https://www.instagram.com/heikostahnke/ Facebook: https://www.facebook.com/Heiko_stahnke_official-103384858109702 Wenn dir der Podcast gefällt, dann abonniere und bewerte ihn und teile den Podcast mit deinen Freunden! Ich wünsche dir viele wundervolle Erkenntnisse! Dein Heiko Impressum: https://heikostahnke.com/impressum/

“Achtsamkeit ist doch nur ein Trend und spätestens in paar Monaten wieder vorbei” Weit gefehlt. Achtsamkeitstraining hat seine Wurzeln im Buddhismus und ist mehrere tausend Jahre alt. Es hilft dir dabei mehr Gleichgewicht, Balance und Resilienz in dein Leben zu integrieren, mehr auf deine Intuition zu hören und leichter mit Herausforderungen umzugehen. Und genau deswegen werden in den nächsten Wochen viele Podcastfolgen mit Achtsamkeitsübungen erscheinen, die du ganz leicht im Alltag anwenden kannst. So macht Achtsamkeitstraining Spaß, ist ganz leicht in deinen Alltag zu integrieren und du wirst sofort eine Veränderung spüren. **Mein Geschenk für dich:** https://heikostahnke.com Lade dir kostenfrei den PowerTalk für mehr Selbstwertgefühl runter, um jeden Tag energetisch und voller Selbstvertrauen in den Tag zu starten. **Hier findest du mich:** Website: https://heikostahnke.com Instagram: https://www.instagram.com/heikostahnke/ Facebook: https://www.facebook.com/Heiko_stahnke_official-103384858109702 Wenn dir der Podcast gefällt, dann abonniere und bewerte ihn und teile den Podcast mit deinen Freunden! Ich wünsche dir viele wundervolle Erkenntnisse! Dein Heiko Impressum: https://heikostahnke.com/impressum/ Verwendete Musik: No Copyright Meditation Music Free Download Ambient Calm

Stefan Alf ist Experte für Hunde mit extremer und ausgeprägter Verhaltensauffälligkeit. Seit mehr als drei Jahrzehnten ist er Hundetrainer, in allen Sparten der Hundeausbildung tätig und hat in dieser Zeit unzählige Hunde mit schweren und ausgeprägten Verhaltensauffälligkeiten trainiert und resozialisiert. Wie kein anderer steht er für eine Ausbildungsmethode, die sich auf die Halter konzentriert und die heute als Halterschule bekannt ist. Die Mission von Stefan und seinem Team ist es, die gesamte Hundewelt auf den Kopf zu stellen. Sie wollen die unzähligen Hundetrainingsmethoden revolutionieren, die Hundeausbildung nachhaltig verändern und die alltägliche Erziehung des Hundes, die routinierten, eingeschliffenen Muster aufbrechen. Dabei ist der Hund immer ein Spiegelbild des Menschen und was das mit den Erfolgsstrategien dieses Podcasts zu tun hat, werden wir gleich herausfinden. **In dieser Folge erfährst du:** - wieso die gängige Hundeausbildung die Probleme nicht nachhaltig löst, - warum der Halter die richtige innere Haltung bei der Hundeerziehung haben muss, - wieso Hunde gerne die Führung übernehmen und sich in den Augen des Halters nicht gut verhalten, - warum es bei der Hundeerziehung nur zu 20% auf die Technik ankommt und was die restlichen 80% sind, - wie du als Halter innerlich ruhiger wirst und mit gutem Beispiel vorangehst, - wieso Entschleunigung und der Blick nach innen wichtig sind, - und was das Ganze mit deiner persönlichen Entwicklung zu tun hat, auch wenn du keinen Hund hast! **Mein Geschenk für dich:** https://heikostahnke.com Lade dir kostenfrei den PowerTalk für mehr Selbstwertgefühl runter, um jeden Tag energetisch und voller Selbstvertrauen in den Tag zu starten. **Hier findest du Stefan:** Websites: https://www.alfa-akademie.de & https://www.halterschule.de Instagram: https://www.instagram.com/alfa.akademie/ Facebook: https://www.facebook.com/pg/halterschule/posts/ Podcast: https://apple.co/3zuqY9b **Hier findest du mich:** Website: https://heikostahnke.com Instagram: https://www.instagram.com/heikostahnke/ Facebook: https://www.facebook.com/Heiko_stahnke_official-103384858109702 Wenn dir der Podcast gefällt, dann abonniere und bewerte ihn und teile den Podcast mit deinen Freunden! Ich wünsche dir viele wundervolle Erkenntnisse! Dein Heiko Impressum: https://heikostahnke.com/impressum/

Stefan Alf ist Experte für Hunde mit extremer und ausgeprägter Verhaltensauffälligkeit. Seit mehr als drei Jahrzehnten ist er Hundetrainer, in allen Sparten der Hundeausbildung tätig und hat in dieser Zeit unzählige Hunde mit schweren und ausgeprägten Verhaltensauffälligkeiten trainiert und resozialisiert. Wie kein anderer steht er für eine Ausbildungsmethode, die sich auf die Halter konzentriert und die heute als Halterschule bekannt ist. Die Mission von Stefan und seinem Team ist es, die gesamte Hundewelt auf den Kopf zu stellen. Sie wollen die unzähligen Hundetrainingsmethoden revolutionieren, die Hundeausbildung nachhaltig verändern und die alltägliche Erziehung des Hundes, die routinierten, eingeschliffenen Muster aufbrechen. Dabei ist der Hund immer ein Spiegelbild des Menschen und was das mit den Erfolgsstrategien dieses Podcasts zu tun hat, werden wir gleich herausfinden. **In dieser Folge erfährst du:** - wieso die gängige Hundeausbildung die Probleme nicht nachhaltig löst, - warum der Halter die richtige innere Haltung bei der Hundeerziehung haben muss, - wieso Hunde gerne die Führung übernehmen und sich in den Augen des Halters nicht gut verhalten, - warum es bei der Hundeerziehung nur zu 20% auf die Technik ankommt und was die restlichen 80% sind, - wie du als Halter innerlich ruhiger wirst und mit gutem Beispiel vorangehst, - wieso Entschleunigung und der Blick nach innen wichtig sind, - und was das Ganze mit deiner persönlichen Entwicklung zu tun hat, auch wenn du keinen Hund hast! **Mein Geschenk für dich:** https://heikostahnke.com Lade dir kostenfrei den PowerTalk für mehr Selbstwertgefühl runter, um jeden Tag energetisch und voller Selbstvertrauen in den Tag zu starten. **Hier findest du Stefan:** Websites: https://www.alfa-akademie.de & https://www.halterschule.de Instagram: https://www.instagram.com/alfa.akademie/ Facebook: https://www.facebook.com/pg/halterschule/posts/ Podcast: https://apple.co/3zuqY9b **Hier findest du mich:** Website: https://heikostahnke.com Instagram: https://www.instagram.com/heikostahnke/ Facebook: https://www.facebook.com/Heiko_stahnke_official-103384858109702 Wenn dir der Podcast gefällt, dann abonniere und bewerte ihn und teile den Podcast mit deinen Freunden! Ich wünsche dir viele wundervolle Erkenntnisse! Dein Heiko Impressum: https://heikostahnke.com/impressum/

Ein frohes neues Jahr, wünsche dir! Ich hoffe du bist gut ins neue Jahr gekommen. Wenn du das nicht schon vorher gemacht hast, wird es jetzt Zeit, dir Gedanken über deine Wünsche und Ziele für 2022 zu machen. Welches wunderbare Tool du dafür nutzen kannst, das verrate ich dir in der heutigen Folge. **Mein Geschenk für dich:** https://heikostahnke.com Lade dir kostenfrei den PowerTalk für mehr Selbstwertgefühl runter, um jeden Tag energetisch und voller Selbstvertrauen in den Tag zu starten. **Hier findest du mich:** Website: https://heikostahnke.com Instagram: https://www.instagram.com/heikostahnke/ Facebook: https://www.facebook.com/Heiko_stahnke_official-103384858109702 Wenn dir der Podcast gefällt, dann abonniere und bewerte ihn und teile den Podcast mit deinen Freunden! Ich wünsche dir viele wundervolle Erkenntnisse! Dein Heiko Impressum: https://heikostahnke.com/impressum/

In der letzten Folgen haben wir das letzte Jahr reflektiert. Was gut und nicht so gut war, welche Erkenntnisse und Erlebnisse du hattest. Jetzt schauen wir gemeinsam in deine Zukunft. Dein Jahr 2022. In dieser wunderschönen Meditation kannst du das nächste Jahr visualisieren und dir darüber bewusst werden, was du erreichen willst und wer du sein möchtest. Ich wünsche dir eine wundervolle Begegnung mit dir und deiner Zukunft. Vom Herzen danke, dass du Teil von diesen Podcast bist. Danke, dass es dich gibt! Wir hören uns im neuen Jahr wieder! **Mein Geschenk für dich:** https://heikostahnke.com Lade dir kostenfrei den PowerTalk für mehr Selbstwertgefühl runter, um jeden Tag energetisch und voller Selbstvertrauen in den Tag zu starten. **Hier findest du mich:** Website: https://heikostahnke.com Instagram: https://www.instagram.com/heikostahnke/ Facebook: https://www.facebook.com/Heiko_stahnke_official-103384858109702 Wenn dir der Podcast gefällt, dann abonniere und bewerte ihn und teile den Podcast mit deinen Freunden! Ich wünsche dir viele wundervolle Erkenntnisse! Dein Heiko Impressum: https://heikostahnke.com/impressum/

Das Jahr neigt sich mit großen Schritten dem Ende zu. Weihnachten ist fast vorbei und vielleicht möchtest du dein Jahr 2021 Revue passieren lassen. Dafür habe ich eine kraftvolle Meditation für dich aufgenommen. Tauche ein in dein Jahr 2021! Ich wünsche dir schöne Erkenntnisse und einen entspannten Moment der Reflexion. **Mein Geschenk für dich:** https://heikostahnke.com Lade dir kostenfrei den PowerTalk für mehr Selbstwertgefühl runter, um jeden Tag energetisch und voller Selbstvertrauen in den Tag zu starten. **Hier findest du mich:** Website: https://heikostahnke.com Instagram: https://www.instagram.com/heikostahnke/ Facebook: https://www.facebook.com/Heiko_stahnke_official-103384858109702 Wenn dir der Podcast gefällt, dann abonniere und bewerte ihn und teile den Podcast mit deinen Freunden! Ich wünsche dir viele wundervolle Erkenntnisse! Dein Heiko Impressum: https://heikostahnke.com/impressum/ Verwendete Musik: Air by AShamaluevMusic.

Weihnachten steht vor der Tür und ich glaube wir alle wünschen uns ein liebevolles, friedvolles und harmonisches Weihnachtsfest. Doch oft ist es so, dass Weihnachten eine Herausforderung sein kann. Dass wir in alte Rollen verfallen, uns streiten oder bereits im Vorfeld Groll und Wut empfinden. Wie du trotz all dem ein friedvolles Weihnachten erleben kannst, das verrate ich dir in der heutigen Folge. Ich wünsche dir und deinen Lieben ein wundervolles, liebevolles und friedvolles Weihnachtsfest. **Mein Geschenk für dich:** https://heikostahnke.com Lade dir kostenfrei den PowerTalk für mehr Selbstwertgefühl runter, um jeden Tag energetisch und voller Selbstvertrauen in den Tag zu starten. **Hier findest du mich:** Website: https://heikostahnke.com Instagram: https://www.instagram.com/heikostahnke/ Facebook: https://www.facebook.com/Heiko_stahnke_official-103384858109702 Wenn dir der Podcast gefällt, dann abonniere und bewerte ihn und teile den Podcast mit deinen Freunden! Ich wünsche dir viele wundervolle Erkenntnisse! Dein Heiko Impressum: https://heikostahnke.com/impressum/

Möchtest du bessere Entscheidungen treffen? Hast du dir schon mal Gedanken darum gemacht, wie deine Gedanken und Gefühle deine Entscheidungen beeinflussen? Und was hat deine Körperhaltung mit Entscheidungen zu tun? Wie du mit einem ganz simplen Trick bessere Entscheidungen triffst, das verrate ich dir in der heutigen Folge. **Mein Geschenk für dich:** https://heikostahnke.com Lade dir kostenfrei den PowerTalk für mehr Selbstwertgefühl runter, um jeden Tag energetisch und voller Selbstvertrauen in den Tag zu starten. **Hier findest du mich:** Website: https://heikostahnke.com Instagram: https://www.instagram.com/heikostahnke/ Facebook: https://www.facebook.com/Heiko_stahnke_official-103384858109702 Wenn dir der Podcast gefällt, dann abonniere und bewerte ihn und teile den Podcast mit deinen Freunden! Ich wünsche dir viele wundervolle Erkenntnisse! Dein Heiko Impressum: https://heikostahnke.com/impressum/