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Episoden
31 Minuten
Hallo Leute, es geht um das verbreitete Thema Stressmanagement. Auch in Zeiten der Grippewelle und des Coronavirus ist es sinnvoll, seinen Stress zu managen. Stress ist ein Faktor, der zur Angreifbarkeit des Immunsystems beitragen kann. Heute sprechen Susanne und ich unter anderem über Rituale, eine gute Ernährungsweise und Bewegung. Wenn ihr euch in letzter Zeit ein wenig überanstrengt fühlt und eventuell nicht mehr so gut abschalten oder schlafen könnt lasst euch gerne anleiten zu einer gelasseneren Lebensweise.
1 Stunde 13 Minuten
Hallo ihr Lieben,
es gibt wieder eine Interviewfolge für euch. Heute geht es um das Thema Schmerzlinderung und neuronales Training. Was zum Beispiel ist ein Drill? Die Trainerin Hannah Rödiger erklärt uns alles rund um ihr Programm und ein wenig über die High Performance Habits. Die High Performance Habits zum Beispiel im Bereich der Arbeit bedeuten gerade nicht sich bis zur Erschöpfung kaputt zu arbeiten. Seid gespannt. Die Folge dauert länger als gewöhnlich. Es lohnt sich für Dich. Unterteilt sie euch in zwei Teile zum Anhören wenn ihr mögt. Hannah findet ihr in den sozialen Medien wie folgt:
Homepage: http://hannahroediger.com
Instagram: https://www.instagram.com/hannahroediger
Programm: https://hannah-roediger.mykajabi.com/LTT
Alles Gute,
Yasmin
16 Minuten
Hallo ihr Lieben, es gibt eine schöne neue Podcastfolge für euch. Meine Pilatestrainerin Angela hat euch eine wunderbare Meditation eingesprochen. Diese könnt ihr auch ohne Vorkenntnisse zur Meditation umsetzen. Das ist ganz einfach. Lasst euch anleiten und genießt die Entspannung. Die Entspannung kann man auch gut in die Mittagspause einbinden bei der Arbeit. Erzählt mir gerne, wie ihr die Folge fandet. Das Feedback hilft mir herauszufinden was noch gewünscht ist. Eure Yasmin
30 Minuten
Hallöchen und willkommen zu einer neuen Folge von Gesund und Fit. Das Interview findet mit meiner lieben Pilatestrainerin Angela statt. Sie steht mir Rede und Antwort rund um das Thema Pilates. Hier geht es heute um rückengerechtes und fasziales Pilates. Worte wie Powerhouse erwarten Dich hier nicht, denn da geht es nicht drum. Gehört Achtsamkeit dazu? Sei gespannt. Welchen Krankheiten kann man vorbeugen und kann man es trotz etwaiger Einschränkungen in der Gesundheit ausüben? Wie ist es mit der Ausatmung? Findet sie passiv statt oder wie funktioniert es? Die Kontrolle über einzelne Bereiche des Körpers ist ein weiterer Aspekt sowie eine stabilisierende Anspannung. Ganz viel Spaß bei Folge und melde Dich gerne für Feedback bei mir. Deine Yasmin
33 Minuten
Es geht hier um eine bemerkenswerte Abnehmreise meiner Freundin Steffi. Sie hat es geschafft ganze 30 kg abzunehmen. Wie sie das geschafft hat siehst Du teilweise anhand von den Bildern hier unter der Folge. Die Bilder entsprechen dem Stand eines aktuellen Trainingsplans den sie sich auf einer magnetischen großen Tafel anlegt und alle paar Wochen erneuert. Das ist eine großartige Idee, so kann sie an jedem Tag die einzelnen Übungen abhaken und hat ein gutes Gefühl dabei. Es wird einem aber auch nie langweilig weil man eine gewisse Art der Vielfalt rein bringen kann. Seid ganz gespannt und hört gerne in die Folge rein.
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Über diesen Podcast
Es geht um die Themen gesund und fit zu sein. Dort erzähle ich über
die Ernährungsweise des cleaneating (mein Blogthema) und führe
Interviews mit Fitnesstrainern aus Studios, Besitzern gesunder
Restaurants, einer angewandten Neurowissenschaftstrainerin, mit
Gründern der Herstellerfirmen von Fitnessprodukten.
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