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Episoden

Folge 04 | Low Carb-Training: Periodisierte Ernährung als Trainingsreiz

1 Stunde 38 Minuten
Ihren Fettstoffwechsel und ihre Ausdauer verbessern können Rennradfahrer mit Low carb-Training beziehungsweise sogenannten train low-Strategien. Wie periodisierte Ernährung funktioniert beziehungsweise was im Organismus überhaupt passiert, wenn vor und während des Trainings nur wenige „Carbs“ aufgenommen werden, klärt diese Podcastfolge.

Folge 03 | Die besten Trainingseinheiten

1 Stunde 6 Minuten
Clever in Form kommen! Welche Trainingseinheiten macht Rennradfahrer eigentlich ausdauernd und schnell? Dieser spannenden Frage widmet sich diese Podcastfolge. Denn: Kurze intensive Einheiten können die so wichtige aerobe Ausdauer trainieren und den Fettstoffwechseln triggern – vorausgesetzt sie werden mit der richtigen Intensität bestritten. Plus: Warum ein starker Rücken für den Vortrieb beim Rennradfahren so wichtig ist?

Folge 02 | FTP – Formcheck zum Selbermachen!

1 Stunde 15 Minuten
Form-Check selbstgemacht – der FTP-Test. Mit diesem Do it yourself-Test können Radsportler ihr Leistungsniveau selbst bestimmen, Trainingsfortschritte sichtbar machen und ihre individuellen Trainingsbereiche ermitteln. Wie solch ein Test abläuft, was für einen Nutzen er bringt, wo die Unterschiede zur Leistungsdiagnostik im Labor liegen und welche physiologischen Parameter bei der Leistungsentwicklung eine Rolle spielen, erfährt man in dieser Folge.

Folge 01 | Alpecin Cycling Challenge

58 Minuten
Training statt Rennen – so lautet momentan das Motto für viele Hobbyradsportler. Mit der Alpecin Cycling Challenge können sich Hobbyradsportler jetzt neue Ziele setzen und durch gezieltes Training ihre Leistungsfähigkeit verbessern, um in drei Monaten topfit zu sein. Worum es bei der Alpecin Challenge im Detail geht, erfährt man hier.
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Über diesen Podcast

Der neue Rennradtraining-Podcast zur Alpecin Cycling Challenge „next level you“. Sportwissenschaftler Björn Geesmann und Radsportjournalist Daniel Beck sprechen darüber, wie Hobbyradsportler fitter, leistungsfähiger und schneller werden– beim indoor-Training auf der Rolle. Die für diese Jedermann-Challenge konzipierten Trainingspläne werden in den Podcasts-Folgen genauso erklärt wie die perfekte Trainingseinheit indoor. Außerdem wird über Training, Ernährung und Motivation sowie Do-it-yourself Leistungstests gefachsimpelt. Der Podcast erscheint alle ein bis zwei Wochen. Die Alpecin Cycling Challenge „next level you“ ist ein dreimonatiges Fitnessprogramm für Hobbyradsportler ganz unterschiedlicher Leistungslevel – mit Trainingsplänen von Sportwissenschaftler und Triathlonprofi-Coach Björn Geesmann. Um die Leistungsfähigkeit und Trainingsintensitäten zu bestimmen, gibt es zu Beginn und am Ende der Challenge gemeinsame Leistungstests im virtuellen Raum.
Webseite
Alpecin Cycling Challenge - Trainingspläne für Rennradfahrer
Urheberangabe
Copyright 2020 - Daniel Beck & Björn Geesmann
Durchschnittliche Länge
Ø 1 Std. 15 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 6 J.
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„Alpecin Cycling Challenge“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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