Der 5 Minuten Coach Archiv
642 Episoden
5 Minuten
Das Streben nach Glück bestimmt jeden Tag unseres Lebens. Der amerikanische Forscher Martin Seligman hat ein einfaches Modell entwickelt, mit dem sich dieses Streben systematisieren lässt, sodass unser Streben effektiver wird.
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Es gibt Menschen, die stolz darauf sind, dass sie kaum Schlaf brauchen. Das ist jedoch eine gefährliche Überzeugung, denn niemand von uns kann sich ein Schlafdefizit leisten. Die Folgen wären verheerend.
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Was tun Menschen, wenn sie sich nicht mehr um ihren Lebensunterhalt zu kümmern brauchen, weil sie sich alles leisten können? Und was lernen wir daraus für unser eigenes Leben?
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Wenn jemand höflich und scheinbar freundlich reagiert, du aber ganz etwas anderes dahinter spürst, dann hast du es sehr wahrscheinlich mit passiv aggressivem Verhalten zu tun. Das macht nicht selten erst einmal hilflos. Denn worauf soll man reagieren? Auf die Höflichkeit oder die Aggressivität, die darin spürbar wird?
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Wir sind oft so sehr auf unser Tun und unsere Aufgaben fokussiert, dass wir nicht gleich merken, wenn wir uns überfordern. Steuern wir jedoch nicht rechtzeitig gegen, indem wir für Entlastung sorgen, droht am Ende der Burnout. Darum ist es sehr wichtig, die Anzeichen einer Überlastung frühzeitig zu erkennen.
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Es gibt ein Kriterium, an dem du ganz schnell erkennen kannst, über wie viel persönliche Reife du verfügst oder wie erwachsen dein Gegenüber ist.
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Wer im Beruf sein Potenzial bestmöglich entfalten will, kommt nicht umhin, andere auf sich aufmerksam zu machen und ihr Vertrauen zu gewinnen. Dazu gibt es eine ganze Reihe von Möglichkeiten.
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Die meisten von uns sind ein bisschen blind: Sie können nur bis zum Rand ihrer eigenen Lebenswelt sehen, die ihnen als selbstverständlich erscheint und die sie sich möglichst erhalten wollen. Aber auf diese Weise findet ein Leben nur selten Erfüllung.
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„Wir wollen doch sachlich bleiben!“ – das ist eine Aufforderung, die vielerorts immer noch durch die Arbeitswelt geistert. Und sie ist so sinnlos wie gefährlich.
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Wir brauchen alle unsere Routinen, denn wir leben in einer Zeit mit hoher Komplexität und großen Herausforderungen. Da müssen vielerlei Abläufe wie am Schnürchen funktionieren. Die Gefahr besteht jedoch, dass wir uns in unseren Gewohnheiten zu bequem einrichten. Sicherheit und Berechenbarkeit brauchen ein Gegengewicht, nämlich das tägliche Abenteuer.
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Es gibt in jedem Leben schwierige Phasen. Und manchmal kommt es sogar knüppeldick. Was hilft dir, gestärkt aus solch einer Krise hervorzugehen?
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Es ist nicht ungewöhnlich, dass wir viel zu tun haben. Aber wo verläuft die Grenze zur Arbeitssucht?
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Überraschend viele von uns quälen sich mit dem Hochstapler-Syndrom herum. Sie glauben heimlich, dass sie überschätzt werden und in Wahrheit ihren Aufgaben im Job nicht gewachsen sind. Aber diese Selbstzweifel entbehren in der Regel jeglicher Berechtigung und entspringen lediglich der eigenen inneren Unsicherheit.
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Pausen sind wichtig, wie jeder weiß. Aber manchmal ist so viel zu tun, dass wir uns nicht genug Zeit dafür nehmen. In dieser Folge bekommst du ein paar Vorschläge für einminütige Pausen, die trotz ihrer Kürze einen wohltuenden Effekt haben.
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Stress ist mittlerweile für viele von uns fester Bestandteil des Alltags geworden. Negativer Stress wird auf Dauer ausgesprochen gefährlich und bedroht die seelische und körperliche Gesundheit. Hier erfährst du, wie du zielgenau und effektiv dagegen vorgehen kannst.
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