Jung, dynamisch, ausgelaugt? Archiv

Wir können nicht "nicht kommunizieren". Kommunikation findet auf unterschiedlichen Ebenen statt: Worte, Körpersprache, Stimme und das was zwischen den Zeilen steckt. Je nach dem wie wie diese Faktoren wahrnehmen wird ein bestimmter Teil in uns angesprochen und wie reagieren unterschiedlich. Diese inneren Anteile sind unsere verschiedenen Ich-Zustände. Jeder von uns hat unterschiedlich stark ausgeprägte Ich-Zustände und diese Ausprägung entscheidet nicht nur darüber wie uns verhalten, wenn wir entspannt sind, sondern auch wie wir reagieren, wenn es stressig wird. Welche Ich-Zustände gibt es? Welche Vor- und Nachteile haben diese? Wie kannst du dieses Wissen nutzen um Konflikte zu lösen oder gar zu vermeiden? Das erfährst du in dieser Podcastfolge! Hier kannst du dich zu einem kostenlosen Erstgespräch für mein Coaching anmelden: https://calendly.com/silvia_hofmann_coaching/erstgespraech oder natürlich über den Button auf meiner Webseite: www.silvia-hofmann-coaching.de Instagram: @silvia.hofmann_coach

Burnout. Ein Begriff der gleichzeitig fast schon inflationär benutzt wird und dennoch vor allem am Arbeitsplatz ein absolutes Tabuthema ist. Burnout ist keinesfalls eine Manager-Krankheit sondern trifft verschiedenste Berufs- und Altersgruppen. Auch immer mehr junge Menschen erleiden einen Burnout oder Burnout ähnliche Zustände bereits im Studium oder in ihren ersten Berufsjahren. Doch was genau definiert einen Burnout eigentlich? Wieso kann ein Burnout auch entstehen, ohne "für etwas zu brennen"? Was unterscheidet Burnout von einer Depression? Welche Faktoren begünstigten einen Burnout? Wie kann ein Burnout vorgebeugt werden? Diese Fragen beantwortet Hannes in diesem ersten Teil des Interviews! Als Coach kann ich dich vor allem darin unterstützen frühzeitig Symptome zu analysieren und Strategien zu entwickeln, wie du eine Erschöpfung vermeiden kannst. Menschen mit akuten Burnout-Symptomen verweise ich immer weiter an therapeutische Hilfe. Über meine Webseite kannst du dich wie immer für ein kostenloses Erstgespräch anmelden: www.silvia-hofmann-coaching.de Instagram: silvia.hofmann_coach Links für Anlaufstellen: Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/ Terminservicestellen bundesweit: https://www.bundesgesundheitsministerium.de/?id=368 Broschüre Wege zur Psychotherapie: https://www.bptk.de/patienten/einfuehrung.html Literatur-Empfehlungen von Hannes (Anzeige): Hillert, Andreas, et al.: Burnout und chronischer beruflicher Stress: Ein Ratgeber für Betroffene und Angehörige (Ratgeber zur Reihe »Fortschritte der Psychotherapie«), Hogrefe-Verlag Müller-Timmermann, Eckhardt: Ausgebrannt - Wege aus der Burnout-Krise, HERDER spektrum-Verlag Burisch, Matthias: Das Burnout-Syndrom: Theorie der inneren Erschöpfung, Springer-Verlag

Dauerstress kann unsere Darmflora ziemlich aus dem Gleichgewicht bringen. Blähbauch oder Verstopfungen sind oft die Folgen und können auf Dauer sehr unangenehm werden. In dieser Folge hörst du den 2 . Teil meines Interviews mit Dr. Sarah Schwitalla, Wissenschaftlerin und Expertin für Darmgesundheit. Du erfährst wie du deine Darmflora auf ganz natürliche Art und Weise wieder ins Gleichgewicht bringen kannst. Ganz unkompliziert und ohne teure Pulver und Kapseln aus der Apotheke. Diese sogenannten Probiotika werden zwar oft von Ärzten empfohlen, doch was genau können sie bringen? Mehr zu Sarah findest du hier: Whats App Adventskalender: mailchi.mp/693877743ab4/sarahsadvent Darmsprechstunde: mailchi.mp/61a18ce7eb48/darmsprechstunde FB Gruppe: www.facebook.com/groups/204588953492992/ Instagram: @drschwitalla Podcast: Mindful Microbia

Stress kann sich auf verschiedenste Art und Weise auf unseren Körper auswirken. Wenn der Stress im wahrsten Sinne des Wortes auf den Magen schlägt (oder besser gesagt auf den Darm) kann das unsere Lebensqualität sehr stark einschränken: Blähbauch, Verstopfungen, Durchfall, Sodbrennen oder Magenschmerzen über einen längeren Zeitraum sind alles andere als angenehm. Doch warum muss dahinter nicht immer gleich eine Unverträglichkeit stecken, sondern vielleicht einfach "nur" ein zu hohes Stresslevel? Woran kannst du erkennen ob deine Symptome "im Rahmen" sind oder genauer untersucht werden sollten? Zur Beantwortung dieser Fragen habe ich mich eine absolute Expertin zu diesem Thema eingeladen: Dr. Sarah Schwitalla ist Wissenschaftlerin und Expertin für Darmgesundheit & das Mikrobiom, integrative Ernährung und Mind-Body-Medizin. Hier kommst du zu Sarah's Whats App Adventskalender: https://mailchi.mp/693877743ab4/sarahsadvent Sarah's Darmsprechstunde: https://mailchi.mp/61a18ce7eb48/darmsprechstunde FB Gruppe: https://www.facebook.com/groups/204588953492992/ Instagram: @drschwitalla Podcast: Mindful Microbia

Du möchtest dein Leben gern "stressfreier" haben, aber fühlst dich den äußeren Umständen ausgeliefert? Hast du das Gefühl "einfach nichts dagegen tun zu können", wenn dein Job so stressig ist und du auch noch viele private Verpflichtungen hast? Im allgemeinen Sprachgebrauch reden wir davon, dass und "etwas" stresst. Der Job, die Termine oder bestimmte Personen. All diese Faktoren sind aber nur ein kleiner Teil der Rechnung. Den größten Faktor, der uns wirklich stresst, den haben wir ganz allein selbst in der Hand - oder besser gesagt: im Kopf! Höre dir diese Folge unbedingt an, wenn du dein Stresslevel reduzieren möchtest! Für mich war dieses Wissen DER Aha-Moment. Anfragen für ein kostenloses Coaching Erstgespräch kannst du über meine Webseite stelle: www.silvia-hofmann-coaching.de Instagram: silvia_hofmann_coach Email für Fragen und Themenvorschläge: silvie_coaching@gmx.de

Nein sagen. Ein einziges Wort, welches uns manchmal so schwer über die Lippen geht. Vor allem zu unseren Liebsten fällt es uns besonders schwer "Nein" zu sagen. Aber was ist mit dem neuen Jobangebot oder den Zusatzaufgaben, die dir dein Chef über den Tisch wirft? Nein sagen ist unglaublich wichtig, um die Richtung zu deinen persönlichen Zielen und die Erfüllung deiner Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren. Doch warum ist das manchmal so schwer und was kannst du dagegen tun? Darum geht es in dieser Podcastfolge. Du möchtest darüber informiert werden, wenn mein "Nein sagen" Workshop wieder statt findet? Dann trage dich über www.silvia-hofmann-coaching.de in meinen Coaching Newsletter ein oder folge mir auf Instagram (@silvia.hofmann_coach)

Hast du eine lange Liste mit Vorhaben, die du umsetzen möchtest? Oder sogar eine konkrete Veränderung, die du unbedingt angehen möchtest, aber einfach nicht so richtig in die Umsetzung kommst? Erstmal einmal Glückwunsch, DASS du die Entscheidung getroffen hast eine Veränderung anzugehen. Dies zu entscheiden verlangt viel Ehrlichkeit zu dir selbst und die Erlaubnis zu Träumen. In dieser Folge geht es darum, wieso es uns so schwer fällt neue Dinge anzugehen oder gar größere Veränderungen in die Tat umzusetzen. Ich erzähle dir etwas aus meiner persönlichen Erfahrung und gebe dir ein paar Fragen an die Hand, die dir helfen werden endlich in die Umsetzung zu kommen! Viel Spaß! Dein Coach, Silvie Hast du konkrete Fragen zu dem Thema oder Interesse an einem Einzelcoaching? Dann melde dich gerne über meine Webseite www.silvia-hofmann-coaching.de oder direkt per Email (silvie_coaching@gmx.de). Instagram: @silvia_hofmann_coach

Heute geht es darum wie du dein persönliches Stress-Warnsystem aufbauen kannst. Es geht um typische Symptome von "zu viel Stress", die wir anhand einer Checkliste durchgehen werden. Dieser Schritt ist wichtig, aber nicht der Hauptgrund, weshalb ich dieses Thema unbedingt zu beginn aufnehmen wollte. Unser Problem ist nämlich meist nicht das mangelnde Wissen über körperliche und mentale Signale, sondern die Tatsache, dass wir in der Leistungsgesellschaft sehr gut gelernt haben, diese Signale zu ignorieren. In der Schule und im Studium ging es schließlich immer nur darum Höchstleistung zu bringen. Wir lernen hochkomplexe Dinge, aber nicht wie wir gut mit unserem Körper umgehen, damit wir auch langfristig erfolgreich sein können. (Webseite: www.silvia-hofmann-coaching.de // Instagram: @silvia.hofmann_coach)