AyurWellWay Carola Kuderna Archiv
128 Episoden
15 Minuten
Es ist wichtig, sich selbst zu erlauben, diese Gefühle zuzulassen und sie anzuerkennen. Der Abnehmweg ein Prozess ist und es normal ist, Höhen und Tiefen zu erleben. Sei geduldig mit dir selbst und belohne dich für deine Fortschritte, um motiviert zu bleiben.
Für noch mehr Motivation und Verständnis- für dich selbst, gibt es die besten Tipps in dieser Folge.
Du brauchst mehr Unterstützung? Dann hole dir ganz unverbindlich einen Termin zum kostenlosen Erstgespräch mit mir persönlich.
Du willst in deinem Tempo vorgehen und am besten jetzt im Urlaub bereits beginnen? Da empfehle ich dir mein neues Buch "ENDLICH IM WOHLFÜHLKÖRPER - Abnehmen mit Ayurveda".
>>Melde dich gerne zum kostenlosen Erstgespräch mit mir . Zusammen analysieren wir deine aktuelle Situation & stellen einen Plan auf, der dir die ersten Resultate zeigen wird! Abnehmen muss nicht aus Leiden, Hungern & Verzicht bestehen
>>ENDLICH IM WOHLFÜHLKÖRPER- Das PRAXISBUCH! **********************************
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20 Minuten
Der Urlaub steht vor der Tür, alle freuen sich, nur du hat gemischte Gefühle, denn die Angst vor einer Gewichtszunahme ist immer im Hinterkopf. Wie schön wäre es, wenn du deinen Urlaub genießen könntest, wenn es dir nicht grauen würde vor deinem eigenen Essverhalten, wenn du keine Angst haben müsstest vor Überessen und dem "schwach werden" bei den Leckereien.
Die besten Tipps zu diesem Thema erhältst du in der neuesten Podcastfolge. Doch nicht nur!!!! Außerdem habe ich auch noch einen Vorschlag für deine Sommerlektüre auf der Strandliege.
Mein Buch:
"ENDLICH IM WOHLFÜHLKÖRPER" - Abnehmen mit Ayurveda
Hier geht's zum Buch! >>Klick hier!
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19 Minuten
Ich kann dir sagen, dass eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität wichtige Faktoren für ein gesundes Leben sind. Sie können definitiv dazu beitragen, Gewicht zu verlieren. Allerdings ist es wichtig zu beachten, dass jeder Körper unterschiedlich ist und individuell auf verschiedene Ansätze reagiert. Ayurveda ist eine traditionelle indische Heilkunst, die auch bei der Gewichtsabnahme hilft. Es basiert auf einer ganzheitlichen Herangehensweise und berücksichtigt Faktoren wie, die Verdauung, das Selbstbild, Ernährung & Sport nach den EIGENEN Bedürfnissen und einen ausgeglichenen Lebensstil. Alles darüber und noch viel mehr, erfährst du in meinem neuen Praxisbuch: ENDLICH IM WOHLFÜHLKÖRPER - Abnehmen mit Ayurveda
16 Minuten
In dieser Folge erhältst du einen Einblick in mein erstes Buch "Endlich im Wohlfühlkörper" Das Praxisbuch
>> ENDLICH IM WOHLFÜHLKÖRPER - Das Praxisbuch In diesem Praxisbuch lernst du, wie du mit Ayurveda auf gesunde und nachhaltige Weise abnehmen kannst. Die jahrtausendealte indische Heilkunst Ayurveda betrachtet den Menschen als Ganzes und berücksichtigt dabei auch die individuellen Bedürfnisse und Konstitutionstypen. Mit diesem Buch erhältst du einen umfassenden Einblick in die ayurvedische Ernährungslehre und erfährst, welche Nahrungsmittel und Gewürze für deinen Körper am besten geeignet sind. Du lernst, wie du deinen Stoffwechsel anregen und dein Verdauungsfeuer stärken kannst, um effektiv abzunehmen. Zahlreiche Rezepte und praktische Tipps helfen dir dabei, deine Ernährung umzustellen und deinen Wohlfühlkörper zu erreichen.
Doch nicht nur! Du erfährst, wie du dein Selbstbewusstsein aufbaust, deinen Körper zu respektieren lernst und wie du das Essen wieder lieben kannst!
Viel Spaß bei der Folge!
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Viel Spaß bei der Folge!
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17 Minuten
Obwohl intuitive Ernährung für manche Menschen sehr erfolgreich sein kann, gibt es auch einige Herausforderungen, die auftreten können. In dieser Folge behandeln wir genau diese Problematiken und schauen, ob die intuitive Ernährung auch das Richtige für dich ist!
Ayurvedisch zu essen bedeutet zwar intuitiv zu essen, jedoch mit dem "Wohlfühlfaktor"! Denn einzig und allein den Essimpulsen zu folgen und zu denken: "Naja, das passt so, denn ich habe gerade Lust darauf, also esse ich das jetzt!", kann nach hinten los gehen.
Zuerst sollte man die eigenen wahren Bedürfnisse kennen und erst dann kann man sich danach orientieren!
Zu essen ohne schlechtes Gewissen, Essen wieder genießen können, keine Angst vor Einladungen oder Partys mit Buffet? Das wäre toll oder? Einfach zufrieden mit sich und dem eigenen Körper sein.....
Das schaffst du auch!! Und wenn du dabei Hilfe brauchst dann würde ich mich freuen dir weiterzuhelfen!
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Zuerst sollte man die eigenen wahren Bedürfnisse kennen und erst dann kann man sich danach orientieren!
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18 Minuten
Zugegeben, Selbstakzeptanz ist ein schwieriges Thema. Wie soll man den eigenen Körper annehmen, obwohl man diesen doch eigentlich gar nicht mag. Wie funktioniert das?
In dieser Folge habe ich für dich die besten & wichtigsten Tipps zur Selbstakzeptanz. Denn den eigenen Körper zu akzeptieren ist unerlässlich auf dem Weg zum Wohlfühlkörper.
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16 Minuten
Ab 40 geht es bergab. Die Haut wird schlaffer, noch mehr Cellulite und Falten, man wird "weicher" & die Fettpölsterchen nehmen auch zu.
So hört man das zumindest von allen Seiten. Manches ist wahr, manches lässt auf sich warten & ganz vieles lässt sich rauszögern! Ich persönlich bin fürs rauszögern!
Erfahre die besten Tipps zu diesem Thema in dieser neuen Podcastfolge!
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20 Minuten
Du könntest einfach immer essen und das Sättigungsgefühl will sich einfach nicht einstellen? Und das, obwohl du doch so vorsichtig bist und versuchst dich an gewisse Regeln zu halten?
Für ständiges Hungergefühl kann es mehrere Ursachen geben. Über einige spreche ich in dieser Podcastfolge!
Du willst beim neuen Ayur Body Spirit Onlinekurs mitmachen & endlich deinen Wohlfühlkörper haben? Dann schreibe mir eine Mail mit Onlinekurs & du bekommst umgehend mehr Infos oder Antwort zu deinen Fragen zum Kurs!
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18 Minuten
In dieser Folge geht es um ein Thema, welches fast alle von uns betrifft. Stress! Stress ist der Grund Nr.1 für Übergewicht und das "zuviel essen" stellt sich hinten an! Um langfristig abzunehmen solltest du also zu aller erst dein Stresslevel beobachten. Wann, in welcher Situation fühlst du dich gestresst und könntest du solche Situationen vermeiden oder diesen vorbeugen!
Du bekommst jetzt 5 tolle Tipps zum Stressabbau. Stressabbau = Übergewichtsabbau ;-)
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18 Minuten
Emotionales Essen ist weit verbreitet & schwierig zu definieren, weil jeder sein eigenes Motiv / Grund / Auslöser hat. Dies kann einzig & allein durch das aufmerksame Beobachten seiner selbst aufgedeckt werden.
Das ist nicht einfach, denn oftmals basiert emotionales Essen auf alten Verhaltensmustern: Z.B. "Iss Kind, dann geht´s dir besser!", " Iss auf, dann scheint morgen die Sonne!",... Wer kennt sie nicht, diese "Märchen" rundum das Essen & die EMotionen. Als Kind wurde man meist schon so programmiert & nimmt dies ins Erwachsenensein mit.
Doch in dieser Folge schenke ich dir den besten Tipp bei emotionalem Essen!
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14 Minuten
Hast du auch schon mal versucht, eine Diät durchzuziehen? Du hast schlagartig deinen Alltag über den Haufen geworfen und hast alles verändert? Doch schon bald bist du auch wieder in alte Gewohnheiten verfallen, weil du dich einfach nicht wohl oder energievoll genug gefühlt hast?
Dann bist du bei dieser Folge genau richtig. Wie du Gewohnheiten wirklich effektiv änderst, dass erfährst du in hier!
Viel Spaß dabei!
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18 Minuten
Im Ayurveda wird "achtsames Essen" groß geschrieben und auch in meiner Arbeit als Ayurveda- Abnehm Coach geht es sehr oft um dieses so wichtige Thema.
So wichtig, weil es wahnsinnig effektiv auf deinen Stoffwechsel wirkt, dich schneller und länger satt macht, mehr Energie schenkt und dein allgemeines Wohlbefinden stärkt!
In dieser Folge bekommst du die besten Tipps zum achtsamen Essen!
Viel Spaß dabei!
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17 Minuten
Bevor man Neues beginnt, sollte man Altes ausmisten!
So auch, wenn du dein Ungleichgewicht "Übergewicht" in Balance bringen willst! Anstatt also immer gleich loszurennen, mach erstmal STOP und schau was dich eigentlich bisher aufgehalten hat.
Räume diese Dinge (Gewohnheiten, Ernährung oder Sport, den du nicht magst,...) erstmals aus dem Weg, dann ist auch Platz für Neues da!
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18 Minuten
Du hast deine Ernährung umgestellt und treibst viel Sport, doch der Abnehmerfolg kommt mäßig oder bleibt sogar ganz aus. Warum ist das so? Eigentlich machst du doch alles richtig, oder?
Was die Gründe dafür sind und was du besser tun solltest, um dich in deinem Körper wohlzufühlen, das erfährst du in dieser Folge!
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Was die Gründe dafür sind und was du besser tun solltest, um dich in deinem Körper wohlzufühlen, das erfährst du in dieser Folge!
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15 Minuten
Wie dieser "Kreislauf des Abnehmwahnsinns" aussieht und wie du dich da selbst rausholen kannst, dazu erfährst du mehr in dieser Folge. Der Kreislauf verläuft in 4 Phasen. Diese 4 Phasen schauen wir uns hier an. Wie sehen sie aus? Was machen sie bei dir? Wie kommst du da wieder raus? >>www.ayurwellway.com
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