Healthy Hustlers - Deine New Work Consultants für gesünderes Vorankommem im Berufsleben Archiv
58 Episoden
45 Minuten
Episoden-Quote: "Alles ist möglich" Kerstin Goldstein
Website: https://livefit-anywhere.com/
Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/
Podcast: Hoch vom Sofa: https://itunes.apple.com/de/podcast/hoch-vom-sofa-der-sportliche-erfolgspodcast-f%C3%BCr-menschen/id1415703145?mt=2
Facebook: livefitanywhere
Unser Erfolgsjournal & Workbook für ein erfolgreicheres Berufs- und Privatleben: amzn.to/2Qz9k0e
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24 Minuten
Genannte Episoden: HH08 - Prioritäten setzen like a Boss Episoden
Quote: “What sets disciplined people apart? The capacity to get past distractions. Focus on the task at hand.” - Bill Parcells Noise Cancelling
Kopfhörer: https://amzn.to/2LXyaW2
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8 Minuten
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25 Minuten
In der heutigen Episode erzählt Dir Jules, mit welchen Sportarten und Trainingsmethoden wir uns fit halten. Außerdem gehen wir auf die zahlreichen Vorteile von Sport ein und geben Dir Tipps, wie du leichter dranbleibst. Viel Spaß beim Hören!
Buch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren: https://amzn.to/2OELR9S
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9 Minuten
In diesem Impuls der Woche erklärt Dir Jules, wie Speed Reading funktioniert und wie Du dadurch Bücher in der bis zu 4-fachen Geschwindigkeit lesen kannst. Wenn Dir die Episode gefallen hat, freuen wir uns sehr über eine iTunes Bewertung. Viel Spaß beim Hören und Ausprobieren!
Hier geht es zur Buchempfehlung "Schneller lesen - besser verstehen": https://amzn.to/2LycvDK
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31 Minuten
In dieser Epsiode gibt Jules einen Einblick in unsere Ernährung und nennt Dir ein paar grundlegende Regeln für eine gesundes Essverhalten. Da er sich seit Jahren mit diesem Thema beschäftigt und bei einem Start Up für gesunde Ernährung gearbeitet hat, konnte er sich im Laufe der Zeit einen soliden Background und Fachwissen in diesem Bereich aufbauen. Inhalte:
Der Einfluss von Ernährung auf unsere Leistungsfähigkeit
Wann und wie oft Du essen solltest
Was und wie Du essen solltest
Unsere Buch-Empfehlung zum Thema gesunde Ernährung: https://amzn.to/2mBhIeN Podcast-Episode zum intermittierenden Fasten: https://itunes.apple.com/de/podcast/healthy-hustlers-dein-coaching-duo-f%C3%BCr-mehr-produktivit%C3%A4t/id1350162500?l=en&mt=2&i=1000415810103
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8 Minuten
Wer kennt das nicht - Du weißt, dass Du auf dem Weg bist krank zu werden, kannst aber einfach nicht das Gas raus nehmen und Dir Ruhe gönnen?
Das es definitiv besser für Dich und Deine Regenerationszeit ist, wenn Du sofort gegensteuerst und Dir Ruhe gönnst, das weißt Du sicherlich. Doch da bei vielen von uns die Umsetzung hapert, bekommst Du es hier nochmal auf die Ohren: Höre auf Deinen Körper und gönne Dir eine Pause, wenn er Dir die entsprechenden Signale sendet.
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44 Minuten
In dieser Episode bekommst du wertvolle Biohacking-Strategien, um einem Energietief den Kampf anzusagen. Dafür hat Jules den Biohacker Robin Stolberg zu Gast, der uns einen Einblick in seinen Tagesablauf und die damit verbundenen Biohacking-Tools gibt. Viel Spaß beim Hören!
Robins Biohacking-Guide auf Amazon: https://amzn.to/2JIjNPz
Wie Du Robin erreichen kannst:
Website: https://mindful-upgrade.ch/
Instagram: https://www.instagram.com/mindful.upgrade/
Podcast: Mindful Upgrade Podcast
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9 Minuten
In diesem Impuls der Woche erklärt Dir Jules, warum Du durch intermittierendes Fasten mehr Fokus und eine bessere Gesundheit erlangst. Außerdem erklärt er Dir, wie es genau funktioniert und welche Vorteile es hat. Viel Spaß beim Hören!
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45 Minuten
Ivan Blatter ist Trainer für neues Zeitmanagement für Unternehmen und Solopreneure, Autor des Buches "Arbeite klüger, nicht härter" und hostet gleich zwei Podcasts: "Einfach produktiv - Zeitmanagement leicht gemacht" und "Team Performance". Wir freuen uns sehr, Ivan's geballte Erfahrung zum Thema Produktivität aus vielen Jahren mit Dir teilen zu können.
Website: www.ivanblatter.com
Episoden Quote "Nutze Deine Zeit, denn sie kommt nie wieder." - Ivan Blatter
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Episoden Quote "Nutze Deine Zeit, denn sie kommt nie wieder." - Ivan Blatter
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24 Minuten
Die SMART-Formel:
S - Spezifisch
M - Messbar
A - Akzeptiert
R - Realistisch
T - Terminiert
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S - Spezifisch
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A - Akzeptiert
R - Realistisch
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7 Minuten
Hier geht's zum TED-Talk von Amy Cuddy: Your body language may shape who you are https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are?language=de
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13 Minuten
Ein kurze Einführung in die Meditation mit anschließender geführter Meditation. Viel Spaß!
Meditationssong: The Sun is Scheduled to Come Out Tomorrow von Chris Zabriskie ist unter der Lizenz "Creative Commons Attribution" (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) lizenziert. Quelle: http://chriszabriskie.com/honor/ Künstler: http://chriszabriskie.com/
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23 Minuten
Unser Wochenplan
Mo-Fr so gut wie gleich
08:00 - 11:30 Fokus Zeit 1 für die Priorität des Tages
11:30 - 11:45 Daily Standup zur ToDo Planung
11:45 - 13:00 Brunch (wir essen vorher nichts w/ intermittierendem Fasten)
13:00 - 15:00 Fokus Zeit 2 ebenfalls wichtige Tasks
15:00 - 15:30 Pause mit gesunden Snacks
15:30 - 17:00 Daily Business und Termine
17:00 - 18:00 Nachrichten (Insta, FB)
18:00 - 20:00 Freizeit, hauptsächlich Sport
20:00 Socialising
Sa Halbtags arbeiten
So Off-Day
Episoden-Quote: „Make time for planning: Wars are won in the general’s tent.”- Stephen R. Covey
Relevante Episoden
HH08 - Prioritäten setzen like a Boss
HH23 - Wie Du mit diesen Hacks Deine Schlafqualität verbesserst
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11:45 - 13:00 Brunch (wir essen vorher nichts w/ intermittierendem Fasten)
13:00 - 15:00 Fokus Zeit 2 ebenfalls wichtige Tasks
15:00 - 15:30 Pause mit gesunden Snacks
15:30 - 17:00 Daily Business und Termine
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18:00 - 20:00 Freizeit, hauptsächlich Sport
20:00 Socialising
Sa Halbtags arbeiten
So Off-Day
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9 Minuten
Die zweite Episode unseres neuen Formats "Impuls der Woche" beschäftigt sich mit Deinen Beziehungen - zu Deiner Familie, Deinen Freunden, Deinen Arbeitskollegen usw. Nimmst Du Dir ausreichend Zeit für die Menschen, die Dir besonders wichtig sind? Gibt es Energievampire in Deinem Leben, von denen Du Dich besser trennen solltest?
Harvard Study on Happyness https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/
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