Wachsen Lernen Lieben. Das Leben in seiner ganzen Fülle Archiv

Nein sagen fällt vielen von uns schwer. Aus Angst, zu verletzen, aus Harmoniebedürfnis oder weil wir es nie richtig gelernt haben. In dieser Folge spreche ich über Dana Buchziks Buch „The Power of No“ und darüber, warum ein Nein kein Türknall sein muss, sondern eine Einladung zum Gespräch sein kann. Du bekommst konkrete Beispiele und Formulierungen, wie du dich freundlich, klar und beziehungsorientiert abgrenzen kannst – ohne dich selbst zu verlieren.

Dana Buchzik, The Power of No. Warum wir endlich unbequem werden müssen, Klett-Cotta 2025

Du findest es spannend, was die Fähigkeit Nein zu sagen mit deiner Bindungsgeschichte und deinen Glaubenssätzen zu tun hat? Dann schau mal hier in meinen Blogartikel zum Thema. Ist einfach etwas expliziter

Nein Sagen lernen ist der erste Schritt zur Freiheit! Du findest hier:

Warum ein gutes Nein manchmal der mutigste Akt von Liebe ist

Das Nein als Schutzraum für Beziehung

Warum ist denn Nein sagen schwer?

Warum Nein sagen notwendig ist

Wie Nein Sagen gelingt, ohne zu verletzen

Wann Nein Sagen auch verletzen darf

Mit Worten zaubern – ohne Magie

Wie Sprache, Priming und alte Erfahrungen unsere innere Wirklichkeit formen

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Worte so viel mehr sind als nur Beschreibung.

Nicht, weil sie magisch wären – sondern weil unser Gehirn, unser Nervensystem und unsere Erfahrungen ständig mit Bedeutung, Erwartungen und inneren Bildern arbeiten.

Du erfährst in dieser Episode:

was „Priming“ in der Psychologie bedeutet und woher der Begriff kommt

wie unser Gehirn durch Worte, Bilder und Erfahrungen voraktiviert wird

warum wir uns nicht nur von außen beeinflussen lassen, sondern uns auch selbst ständig „primen“

was ich mit „Selbsthypnose durch Erfahrung“ meine – ganz ohne Esoterik

und wie Sprache unsere innere Wirklichkeit enger oder weiter machen kann

Wir schauen außerdem darauf, warum es nicht um Schönreden oder positives Denken geht,

sondern um eine ehrlichere, freundlichere und bewusstere Sprache mit uns selbst.

Am Ende der Folge lade ich dich zu einem kleinen Journaling-Impuls ein,

mit dem du erkunden kannst, welche Sätze in dir wirken – und welche dir heute mehr Raum geben würden.

Meine 10 Tage - Journaling Impulse findest du hier

Warum geraten wir immer wieder in dieselben Beziehungsmuster – obwohl wir es eigentlich besser wissen?

Und wenn du deine Glaubenssätze wirklich tiefgreifend verändern möchtest, dann empfehle ich dir diesen 6Wochen Online Kurs für nachhaltige und wirksame Veränderung. Mehr dazu findest du hier:

Ich bin gut. Die Kraft positiver Glaubenssätze

Nutze die Chance und lebe endlich dein ganzes Potential!

Du wünschst dir gemütliche Mahlzeiten – und erlebst stattdessen Stress, Machtkämpfe oder Frust?

Gerade an Feiertagen prallen Erwartungen und Realität besonders hart aufeinander.

In dieser Folge geht es darum, warum Essen mit Kindern so emotional ist und wie du Druck rausnimmst, ohne deine Werte aufzugeben.

Für mehr Gelassenheit empfehle ich den Online Workshop "Fels in der Brandung", der dich Schritt für Schritt zu mehr Entspannung und Klarheit in der Kommunikation mit deinen Kinder führt.

Im Mitgliederbereich des "Inner Circle" findest du ihn kostenlos. Und dazu regelmäßige Treffen um über Fortschritte, Fragen und Best Practices zu diskutieren! (Bis zum Jahresende kannst du noch als Gründungsmitglied für dauerhaft nur 9,95€ mtl. dabei sein.

Es kann friedlich sein. Auch mit eigenwilligen Kindern.

Hört mal rein: wenn Orcas (Delfine) lernen können über Seile zu springen. Dann können Kinder lernen die Zähne zu putzen und aufzuräumen. Und das funktioniert so:

Drei Dinge lernen wir vom Umgang mit Walen:

Fehlverhalten ignorieren Stattdessen: die Aufmerksamkeit umleiten auf etwas gutesWinzige Schritte in die richtige Richtung mit Aufmerksamkeit belohnen.

Warum das mit Kindern funktioniert und sogar die Beziehung zu mit deinem Partner/deiner Partnerin und den Umgang mit dir selbst (und deinem Unbewussten) verbessert, erfährst du im Podcast.

Mit Lust und Laune dranbleiben: das geht mit meiner VerbindungsChallenge. 10 Tage lang, jeden Morgen einen Gelassenheitsimpuls aufs Ohr. - Zur Erinnerung. Zur Entspannung. Und für das Wissen, dass du nicht allein bist.

Und hier gehts zum InnerCircle. Alles was du brauchst für eine glückliche Familie: Wissen und darüber hinaus Begleitung. Ein vertrauensvoller Ort für deine Fragen. Für Begegnung und Unterstützung

Noch bis zum 1. Dezember super günstig für Gründungsmitglieder (Der Preis bleibt für dich unverändert)

Dein Drei-Schritt um den Schalter für mehr Kooperation mit deinem Kind umzulegen.

Im Podcast erkläre ich dir Schritt für Schritt wie es geht.

Wenn du dir mehr Begleitung wünschst, um das wirklich in deinen Alltag zu integrieren, empfehle ich dir die 10-Tage-Verbindungs-Challenge.

Jeden Tag ein Audio mit konkreten Übungen (5 Minuten) - und einer Erinnerung per Email. - Wenn du mehr brauchst - ein kleines Tracking Tool um am Abend zu reflektieren, was du umgesetzt hast, was funktioniert hat.

Jederzeit anfangen. - In deinem Tempo dranbleiben. - Denn Dranbleiben ist alles - auch wenn du mal einen Tag nicht dazu kommst ...

"Wer die Müdigkeit verdrängt, verpasst den Frieden, den sie bringen kann."

Ich glaube mehr muss ich zu dieser Folge nicht sagen. Hör rein. Like, kommentiere,teile gerne!

Und dann sehen wir uns vielleicht hier https://hub-zlw6733303.membership.io/register-> Werde Wachsen.Lernen.Lieben Gründungsmitglied und sei schon bei den nächsten Kamingesprächen dabei.

Hier lang!

Freu mich auf dich und deine Fragen und deinen Input.

Scham ist ein Gefühl, das wir am liebsten verbergen. Doch genau das macht sie so mächtig: Sie treibt uns in Perfektionismus, in Selbstkritik und in den Versuch, alles unter Kontrolle zu halten. Besonders in Familien spüren wir den Druck, nicht nur alles gut, sondern auch noch mühelos perfekt wirken zu lassen – und schämen uns, sobald die Fassade bröckelt.

In dieser Folge erfährst du:

was Scham eigentlich ist – und wie sie sich von Schuld unterscheidet,

warum Frauen und Männer unterschiedliche Scham-Skripte mit sich tragen,

wie Scham Perfektionismus antreibt und Familien zusätzlich belastet,

und vor allem: welche Wege es gibt, Scham die Macht zu nehmen – durch Selbstmitgefühl, ehrliche Sichtbarkeit und den Mut, unvollkommen zu sein.

Scham verschwindet im Licht von Empathie und Mitgefühl. Lass uns gemeinsam hinschauen.

Hier findest du mehr zum Sechs-Wochen-Online Kurs: Ich bin gut. Die Kraft echter positiver Glaubenssätze.

Einige Quellen:

Brené Brown – TED/Interviews: Scham vs. Schuld; Gender-Skripte. LingQdailygood.org

June Tangney – Forschungsarbeiten zu Scham/Schuld und Verhalten. rpforschools.netScienceDirect

Paul Gilbert – Compassion Focused Therapy; Scham & Selbstkritik. Psychology TodaySelf-CompassionVerywell Mind

Kristin Neff – Selbstmitgefühl reduziert Scham; aktuelle Reviews/Studien. Self-Compassion+3Self-Compassion+3Self-Compassion+3

Eltern-/Kulturkontext („Goddess Myth“, Mom Guilt). TIMESELF

Bindung/Erziehung & Scham/Perfektionismus (Forschungszusammenhang).

- Im Podcast erwähnt ist der 6 Wochen Online Workshop "Ich bin gut. Negative Glaubenssätze auflösen. Positive Energie frei schalten."

Wut ist ein klares und starkes Gefühl, das unüberhörbar ins Handeln will. Allerdings ein Handeln das heutzutage meist unangemessen ist.

Wo kommt die Wut her, was ist ihre Botschaft und wie setzt du ihre Botschaft so um, dass Wut überflüssig wird. Darum geht es in dieser Folge. Um Wut gegenüber deinem Kind, deinem Partner oder deiner Partnerin aber auch gegenüber Kollegen oder Vorgesetzten.

Und wen die Wut gar nicht in Ruhe lassen will, dem sei empfohlen, sich mit seinen Glaubenssätzen auseinanderzusetzen.

Etwa in meinem 6 Wochen Online Kurs "Ich bin gut. Negative Glaubenssätze auflösen. Positive Energie frei schalten."

Die heilsame Kraft der FreudeFreude ist nicht immer laut. Manchmal kommt sie leise, fast unbemerkt. In dieser Folge sprechen wir über die stille, tiefwirkende Kraft der Freude – wie sie heilt, wo sie sich zeigt und warum sie gerade in schweren Zeiten unseregrößte Verbündete sein kann. Eine Einladung zum Leuchten. Trotz allem.

Angst, befreit, cool, demütig, eifersüchtig, Freude, Glück, Hass, indifferent, jubelnd, kindisch, liebevoll, müde, neidisch, ohnmächtig, pulsierend, quengelnd, ruhig, sauer, toll, unzulänglich, verloren, wütend, xenophob, zuviel.

Ein ABC der Gefühle. Serie, in der ich in lockerer Reihenfolge ein paar Gefühle analysieren möchte. Heute starte ich mit der Angst, der dunklen Königin der Gefühle.

Wenn du wissen willst, wie du am besten mit ihr umgehst und sie ins Boot holst anstatt dich von ihr rumkommandieren zu lassen, dann hör mal rein.

Lass gerne einen Kommentar da, oder schlage weitere Gefühle vor, zu denen du gerne etwas hören möchtest. Ansonsten geht es weiter mit "Ich fühle mich befreit".

Angst, befreit, cool, demütig, eifersüchtig, friedvoll, glücklich, Hass, indifferent, jubelnd, kindisch, liebevoll, müde, neidisch, ohnmächtig, pulsierend, quengelnd, ruhig, sauer, toll, unzulänglich, verloren, wütend, xenophob, zuviel.

Manche Kinder haben ein Problem damit, sich zu entschuldigen und reagieren scheinbar mit Trotz und Sturheit auf die Aufforderung sich zu entschuldigen. Das hat aber meist ganz andere Gründe. Scham zum Beispiel. Und eine Schwierigkeit echte Gefühle in Worte zu fassen.

Wie du dein Kind dabei unterstützen kannst, genau das zu lernen und zu üben, darum geht es in dieser Folge.

Wenn du lernen willst, wie du für dein gefühlsstarkes Kind zum Fels in der Brandung wirst, habe ich diesen 4-Wochen-Online Kurs entwickelt. Mehr dazu findest du hier:

https://barbarabruning042.lpages.co/felsinderbrandung

Ich arbeite übrigens nicht mit positiven Affirmationen! Denn Glaubenssätze sitzen tiefer als einfache Sätze. Und deine Glaubenssätze übertragen sich auf dein Kind.

Ich zeige genau, warum und wie sie wirken und woher sie kommen. Und auch, wie du sie verändern kannst.

Wenn du Lust bekommen hast, deine eigenen Glaubenssätze zu verändern, dann melde dich zu meinem 6 Wochen Online Kurs an.

Ich bin gut. Die Kraft echter positiver Glaubenssätze

Und hier geht es zu dem in der Folge erwähnten Online-Kurs:

Balance Coaching: Fels in der Brandung. Vier Wochen Online Kurs für echte Gelassenheit.

Denn, wenn Kinder die Macht übernehmen. Rumkommandieren und ansonsten in Verzweiflung verfallen und schreien, dann kann Unsicherheit dahinter stecken. Unsicherheit, die sich auch aus deiner unklaren Kommunikation speist: deine Worte mögen freundlich sein, aber dein Nervensystem ist auch am Rande der Belastbarkeit. Dein Inneres schreit nach Hilfe, nach Ruhe.

Das wirkt irritierenden und verunsichernd. Ich zeige dir in dieser Podcastfolge, Wege aus dieser Sackgasse. Mit vielen praktischen Hinweisen.

Und den erwähnten Kurs für mehr echte Gelassenheit findest zu hier:

Balance Coaching: Fels in der Brandung. Vier Wochen Online Kurs. - In deinem Tempo. Tu dir, tu euch was richtig Gutes.