Dein starkes ICH Archiv
112 Episoden
24 Minuten
Die Heutige Folge ist ein ganz besonderes Interview für mich, denn ich habe Kathi interviewed, Kathi ist eine ehemalige Teilnehmerin meines starken ICH Programms. Ein 6 Wochen-Programm was als eine Gebrauchsanleitung für dich bezeichnen würde.
Sie berichtet darüber wie das Programm sie auch heute noch positiv beeinflusst und was sie daraus für sich mitnehmen konnte.
Wenn du wissen willst wie du in dein starkes ICH kommen kannst, dann höre dir unbedingt diese Folge an!
Die Tore des starken ICH Programms sind bis zum 11. 10. offen und ab dem 12.10 geht es auch schon los!
Mehr Infos zu dem Programm gibt es hier:
https://starkesich.bewusstlieben.de/deinstarkesichprogramm
Sie berichtet darüber wie das Programm sie auch heute noch positiv beeinflusst und was sie daraus für sich mitnehmen konnte.
Wenn du wissen willst wie du in dein starkes ICH kommen kannst, dann höre dir unbedingt diese Folge an!
Die Tore des starken ICH Programms sind bis zum 11. 10. offen und ab dem 12.10 geht es auch schon los!
Mehr Infos zu dem Programm gibt es hier:
https://starkesich.bewusstlieben.de/deinstarkesichprogramm
49 Minuten
In dieser Folge geht es um Social Media und Handykonsum im Allgemeinen.
Ich werde darauf eingehen was sind die Entwicklungen der letzten Jahre sind, was die vor und Nachteile von Social Media sind und warum wir Social Media nutzen.
Es wird auch darum gehen was du tun kannst, um durch dein Handykonsum mehr über dich selbst zu lernen, einen gesunden Umgang damit finden kannst und dadurch wachsen kannst.
Ganz zum Schluss gibt es praktische Tipps für deinen Alltag, wie du einen gesunden Handy und Social Media Konsum für dich finden kannst.
Teste sie gerne mal für dich aus. Ein ganz besonderen Lifehacker verrate ich dir am Ende!
Ich werde darauf eingehen was sind die Entwicklungen der letzten Jahre sind, was die vor und Nachteile von Social Media sind und warum wir Social Media nutzen.
Es wird auch darum gehen was du tun kannst, um durch dein Handykonsum mehr über dich selbst zu lernen, einen gesunden Umgang damit finden kannst und dadurch wachsen kannst.
Ganz zum Schluss gibt es praktische Tipps für deinen Alltag, wie du einen gesunden Handy und Social Media Konsum für dich finden kannst.
Teste sie gerne mal für dich aus. Ein ganz besonderen Lifehacker verrate ich dir am Ende!
1 Stunde
Diese Folge ist der zweite Teil des Interviews von und mit Verena und Wolfgang von Silence and Flow.
Wir haben auch darüber gesprochen, wie es ist eine unkonventionelle Beziehung zu führen und dabei bei sich zu bleiben.
Was eine gute Beziehung ausmacht und welche Bilder es über gute Beziehungen gibt.
Und was es heisst als Paar auch Zeit und Raum für die jeweiligen starken ICHs zu lassen, jenseits der gesellschaftlichen Bildern von Beziehung?
Die Antworten findest du in dieser Folge!
Da unser Gespräch ziemlich intensiv und lange war haben wir den Podcast in zwei Teile geteilt den ersten Teil findest du im Podcast von Verena & Wolfgang bei Silence & Flow, hier ist der Link dazu:
https://open.spotify.com/show/4LKtsr12CITkfoVAUhliEV
Wir haben auch darüber gesprochen, wie es ist eine unkonventionelle Beziehung zu führen und dabei bei sich zu bleiben.
Was eine gute Beziehung ausmacht und welche Bilder es über gute Beziehungen gibt.
Und was es heisst als Paar auch Zeit und Raum für die jeweiligen starken ICHs zu lassen, jenseits der gesellschaftlichen Bildern von Beziehung?
Die Antworten findest du in dieser Folge!
Da unser Gespräch ziemlich intensiv und lange war haben wir den Podcast in zwei Teile geteilt den ersten Teil findest du im Podcast von Verena & Wolfgang bei Silence & Flow, hier ist der Link dazu:
https://open.spotify.com/show/4LKtsr12CITkfoVAUhliEV
33 Minuten
In dieser Folge geht es um Bedürfnisse und in wieweit unsere Bedürfnisse unser Leben und Wohlbefinden beeinflussen. Gerade für eine gute Beziehung zu uns selbst ist das Wissen um unsere Bedürfnisse ein echter Gamechanger!
Das ist auch der Grund warum ich in dem Online-Coaching Kurs „Dein starkes ICH“ diesem Thema ein ganzes Modul gewidmet habe. Denn vielleicht kennst du das auch, dass du dich nicht gut fühlst und irgendwie nicht genau weisst warum? Ein unerfülltes psychisches Bedürfnis kann da dahinter stecken.
In der Podcastfolge erfährst du was Bedürfnisse überhaupt sind, ich stelle dir die 4 psychischen Grundbedürfnisse vor und gebe dir am Schluss ein paar kleine Übungen, wie du deine Grundbedürfnisse im Alltag pflegen kannst.
Weiterefürhrende Links:
Trage dich auf der Warteliste ein für das starke ICH Programm und verpasse keine weitere Info zu dem bald startendem Programm.
Das Ganze ist natürlich unverbindlich:
https://www.bewusstlieben.de/starkesich-programm
Das ist auch der Grund warum ich in dem Online-Coaching Kurs „Dein starkes ICH“ diesem Thema ein ganzes Modul gewidmet habe. Denn vielleicht kennst du das auch, dass du dich nicht gut fühlst und irgendwie nicht genau weisst warum? Ein unerfülltes psychisches Bedürfnis kann da dahinter stecken.
In der Podcastfolge erfährst du was Bedürfnisse überhaupt sind, ich stelle dir die 4 psychischen Grundbedürfnisse vor und gebe dir am Schluss ein paar kleine Übungen, wie du deine Grundbedürfnisse im Alltag pflegen kannst.
Weiterefürhrende Links:
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Das Ganze ist natürlich unverbindlich:
https://www.bewusstlieben.de/starkesich-programm
33 Minuten
Wie gelingt es uns in Zeiten der Veränderung eine gute Beziehung zu uns selbst zu behalten?
Was macht Veränderung eigentlich aus?
Und was kannst du wertvolles aus Veränderungen für dein starkes ICH mitnehmen?
In dieser Podcastfolge erfährst du:
Warum uns Veränderungen so schwer fallen
Was die 7 Phasen der Veränderung sind
Wie du Stabilität in Veränderungsprozessen bekommen kannst
Hör gerne rein und lass dich inspirieren!
Ganz neu!
Erhalten den kostenfreien Guide zu den 5 Säulen des starken ICHs hier:
https://www.bewusstlieben.de/starkesich-guide
Was macht Veränderung eigentlich aus?
Und was kannst du wertvolles aus Veränderungen für dein starkes ICH mitnehmen?
In dieser Podcastfolge erfährst du:
Warum uns Veränderungen so schwer fallen
Was die 7 Phasen der Veränderung sind
Wie du Stabilität in Veränderungsprozessen bekommen kannst
Hör gerne rein und lass dich inspirieren!
Ganz neu!
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https://www.bewusstlieben.de/starkesich-guide
1 Stunde 8 Minuten
"Der Rest der Welt kann sich immer dann erst in dich verlieben, wenn du es zuvor getan hast"
Sandra Wurster ist Gründerin der Selbstliebe Plattform „Bauchfrauen“, sie ist Autorin des Buches „Das Leben ist zu kurz, um den Bauch einzuziehen“, Speakerin und war im TV-Format „Nobody is perfect“ als Selbstliebe Coach zu sehen.
In dem Gespräch mit Sandra erzählt sie uns von ihrem bewegten Leben und den Lehren, die sie aus ihren Erfahrungen gezogen hat.
Ihre positive Art auf sich und die Welt zu schauen ist unglaublich motivierend und inspirierend!
Lass dich mitnehmen auf eine Reise, die dich ermutigen wird, dein Potenzial zu leben.
Hier findest du mehr Infos zu Sandra:
Website: https://bauchfrauen.com
Instagram: https://www.instagram.com/bauchfrauen/
Facebook:https://www.facebook.com/bauchfrauen/
Feel Your Summer Magazin: https://bauchfrauen.com/produkt/feel-your-summer-magazin/
TedTalk: https://www.youtube.com/watch?v=Y7faz-hOvzs
Sandra Wurster ist Gründerin der Selbstliebe Plattform „Bauchfrauen“, sie ist Autorin des Buches „Das Leben ist zu kurz, um den Bauch einzuziehen“, Speakerin und war im TV-Format „Nobody is perfect“ als Selbstliebe Coach zu sehen.
In dem Gespräch mit Sandra erzählt sie uns von ihrem bewegten Leben und den Lehren, die sie aus ihren Erfahrungen gezogen hat.
Ihre positive Art auf sich und die Welt zu schauen ist unglaublich motivierend und inspirierend!
Lass dich mitnehmen auf eine Reise, die dich ermutigen wird, dein Potenzial zu leben.
Hier findest du mehr Infos zu Sandra:
Website: https://bauchfrauen.com
Instagram: https://www.instagram.com/bauchfrauen/
Facebook:https://www.facebook.com/bauchfrauen/
Feel Your Summer Magazin: https://bauchfrauen.com/produkt/feel-your-summer-magazin/
TedTalk: https://www.youtube.com/watch?v=Y7faz-hOvzs
39 Minuten
In der heutigen Folge möchte ich ein Thema beleuchten, was uns alle angeht, in verschiedenen Bereichen, es geht um das Thema Geduld.
Für mich auch immer wieder ein Übungsfeld und ein wichtiger Indikator, wenn es darum geht zu erkennen, wie es um meine eigene innere Ruhe bestellt ist.
Ich möchte mit dir beleuchten was Ungeduld und Geduld eigentlich ist, warum es uns heute so schwer fällt Geduldig zu sein.
Warum Geduld eine wichtige Basis für die Beziehung zu dir selbst ist, erfährst du in dieser Folge.
Ich geben dir hilfreiche Perspektiven und Tools mit an die Hand, wie du mehr Geduld für dich und deinen Alltag kultivieren kannst.
Weiterführende Links:
In der Folge spreche ich unter anderem über den Marshmellow Test, ein Geduldstest für Kinder. Die interessanten und teilweise lustigen Reaktionen der Kinder auf diese Geduldsübung findest du in diesem Video.
Hier ein Link:
https://www.youtube.com/watch?v=Y7kjsb7iyms
Für mich auch immer wieder ein Übungsfeld und ein wichtiger Indikator, wenn es darum geht zu erkennen, wie es um meine eigene innere Ruhe bestellt ist.
Ich möchte mit dir beleuchten was Ungeduld und Geduld eigentlich ist, warum es uns heute so schwer fällt Geduldig zu sein.
Warum Geduld eine wichtige Basis für die Beziehung zu dir selbst ist, erfährst du in dieser Folge.
Ich geben dir hilfreiche Perspektiven und Tools mit an die Hand, wie du mehr Geduld für dich und deinen Alltag kultivieren kannst.
Weiterführende Links:
In der Folge spreche ich unter anderem über den Marshmellow Test, ein Geduldstest für Kinder. Die interessanten und teilweise lustigen Reaktionen der Kinder auf diese Geduldsübung findest du in diesem Video.
Hier ein Link:
https://www.youtube.com/watch?v=Y7kjsb7iyms
30 Minuten
Vielleicht sind deine Urlaubspläne dieses Jahr etwas anders ausgefallen, als du es geplant hast. Vielleicht ist dein Sommerurlaub dieses Jahr flach gefallen. Vielleicht sehnst du dich gerade nach Abwechslung und Entspannung in deinem Alltag.
Genau dann ist diese Podcastfolge was für dich.
Ich möchte in dieser Folge darüber sprechen, welche unterschiedlichen Faktoren Urlaub zu dem machen wonach wir uns sehnen und wie du dir Urlaub in dein Leben holen kannst. Ich möchte dir hier auch ganz praktische Anregungen geben, die direkt und ohne viel Aufwand umsetzen kannst.
Genau dann ist diese Podcastfolge was für dich.
Ich möchte in dieser Folge darüber sprechen, welche unterschiedlichen Faktoren Urlaub zu dem machen wonach wir uns sehnen und wie du dir Urlaub in dein Leben holen kannst. Ich möchte dir hier auch ganz praktische Anregungen geben, die direkt und ohne viel Aufwand umsetzen kannst.
50 Minuten
„Die Fragen die wir uns selbst stellen, macht die Qualität unseres Lebens aus“
In dem Gespräch mit Ute geht es darum wie man mehr zur inneren Ruhe findet.
Ute hat mich durch ihre innere Ruhe und Gelassenheit inspiriert und strahlt nach Außen eine gute Beziehung zu sich selbst aus.
Ob sich das auch mit ihrem Empfinden deckt erfährst du in unserem Gespräch.
Sowie die Antworten auf die folgenden Fragen:
Wie kommt man wieder in die Verbindung zu sich selbst?
Welche Tools können helfen die innere Ruhe zu kultivieren?
Und was hat das alles mit Energie zu tun?
Schalte ein und lass mich wissen wie es dir gefallen hat!
Mehr Infos über Ute und ihre Arbeit kannst du hier finden:
www.utefranz.yoga
Instagram: utefranz.yoga
Facebook: Ute Franz Yoga
In dem Gespräch mit Ute geht es darum wie man mehr zur inneren Ruhe findet.
Ute hat mich durch ihre innere Ruhe und Gelassenheit inspiriert und strahlt nach Außen eine gute Beziehung zu sich selbst aus.
Ob sich das auch mit ihrem Empfinden deckt erfährst du in unserem Gespräch.
Sowie die Antworten auf die folgenden Fragen:
Wie kommt man wieder in die Verbindung zu sich selbst?
Welche Tools können helfen die innere Ruhe zu kultivieren?
Und was hat das alles mit Energie zu tun?
Schalte ein und lass mich wissen wie es dir gefallen hat!
Mehr Infos über Ute und ihre Arbeit kannst du hier finden:
www.utefranz.yoga
Instagram: utefranz.yoga
Facebook: Ute Franz Yoga
42 Minuten
In dieser Folge geht es darum wie du dein Leben durch die Kraft der Akzeptanz positiv beeinflussen kannst.
Oft verwenden wir sehr viel Energie darauf uns aufzuregen über uns selbst, über unseren Partner, oder die Umstände in unserem Leben.
Erfahre in dieser Folge, warum Akzeptanz nicht gleich bedeutet etwas gut zu finden und wie du durch Akzeptanz zu mehr Erfüllung in der Beziehung zu dir selbst und zu deinen Mitmenschen kommen kannst.
Oft verwenden wir sehr viel Energie darauf uns aufzuregen über uns selbst, über unseren Partner, oder die Umstände in unserem Leben.
Erfahre in dieser Folge, warum Akzeptanz nicht gleich bedeutet etwas gut zu finden und wie du durch Akzeptanz zu mehr Erfüllung in der Beziehung zu dir selbst und zu deinen Mitmenschen kommen kannst.
31 Minuten
Stimmungstiefs gehören zu unserem Leben dazu, in dieser Folge möchte ich dir sieben Lifehacks an die Hand geben, wie du in solchen Situationen für dich sorgen kannst und deine Stimmung transformieren kannst.
Es geht nicht darum keine Stimmungstiefs mehr zu erleben, sondern wie wir in solchen Situationen für uns sorgen können.
Erfahre mehr und hören einfach rein.
Es geht nicht darum keine Stimmungstiefs mehr zu erleben, sondern wie wir in solchen Situationen für uns sorgen können.
Erfahre mehr und hören einfach rein.
33 Minuten
Wo hört Persönlichkeitsentwicklung auf und wo fängt der Optimierungswahn an?
Diese Frage bekam ich von einer Zuhörerin zugesendet und beantworte ich in dieser Folge.
Anhand drei Anhaltspunkte möchte ich dir aufzeigen, wo du für dich die Grenze zwischen Persönlicher Weiterentwicklung und Optimierungswahn wahrnehmen kannst.
Fragen und Themen kannst du mir jederzeit auf ja@bewusstlieben.de zusenden.
Viel Spaß beim anhören!
Diese Frage bekam ich von einer Zuhörerin zugesendet und beantworte ich in dieser Folge.
Anhand drei Anhaltspunkte möchte ich dir aufzeigen, wo du für dich die Grenze zwischen Persönlicher Weiterentwicklung und Optimierungswahn wahrnehmen kannst.
Fragen und Themen kannst du mir jederzeit auf ja@bewusstlieben.de zusenden.
Viel Spaß beim anhören!
28 Minuten
In dieser Folge geht es darum wie unsere Körperhaltung unser Mindset beeinflusst.
Meist unbewusst nehmen wir über den Tag verteilt bestimmte Körperposen ein, die unmittelbar eine Auswirkungen auf unsere Hormone hat und somit auch auf körpereigene Prozesse wirkt, diese wiederum beeinflussen was wir fühlen.
Die Basis dieser These beruht auf den wissenschaftlichen Arbeiten von Amy Cuddy, Sozialpsychologin aus den USA.
Meist unbewusst nehmen wir über den Tag verteilt bestimmte Körperposen ein, die unmittelbar eine Auswirkungen auf unsere Hormone hat und somit auch auf körpereigene Prozesse wirkt, diese wiederum beeinflussen was wir fühlen.
Die Basis dieser These beruht auf den wissenschaftlichen Arbeiten von Amy Cuddy, Sozialpsychologin aus den USA.
43 Minuten
In dieser Folge möchte ich dir ein Konzept vorstellen, welches dir dabei helfen kann eigene Sabotage-Muster zu erkennen und rechtzeitig umzuwandeln.
Ich werde kurz auf die Selbstsabotage und ihre Herkunft eingehen und dir die verschiedenen Kategorien vorstellen, sowie Lösungsansätze, wie du aus den Mindfucks wieder rauskommst.
Das Konzept der „Mindfucks“ stammt von Dr. Petra Bock und habe ich aus dem gleichnamigen Buch entnommen.
#1 Katastrophen-Mindfuck
#2 Bewertungs-Mindfuck
#3 Selbstverleugnungs-Mindfuck
#4 Druckmacher-Mindfuck
#5 Misstrauens-Mindfuck
#6 Regel-Mindfuck
#7 Übermotivations-Mindfuck
Ich werde kurz auf die Selbstsabotage und ihre Herkunft eingehen und dir die verschiedenen Kategorien vorstellen, sowie Lösungsansätze, wie du aus den Mindfucks wieder rauskommst.
Das Konzept der „Mindfucks“ stammt von Dr. Petra Bock und habe ich aus dem gleichnamigen Buch entnommen.
#1 Katastrophen-Mindfuck
#2 Bewertungs-Mindfuck
#3 Selbstverleugnungs-Mindfuck
#4 Druckmacher-Mindfuck
#5 Misstrauens-Mindfuck
#6 Regel-Mindfuck
#7 Übermotivations-Mindfuck
27 Minuten
In der heutigen Folge möchte ich dir ein kraftvolles Tool vorstellen.
Ein Tool, dass dir hilft dich selbst besser zu verstehen und dir ermöglicht die Kommunikation mit deinen Lieben und deinem Partner auf eine neue Ebene zu bringen.
Eine Ebene des Verstehens, der Empathie und dadurch eine Ebene der wahren Begegnung.
Das Tool ist aus dem Buch „Laufen lernt man nur durch hinfallen“ von Brené Brown.
Ein Tool, dass dir hilft dich selbst besser zu verstehen und dir ermöglicht die Kommunikation mit deinen Lieben und deinem Partner auf eine neue Ebene zu bringen.
Eine Ebene des Verstehens, der Empathie und dadurch eine Ebene der wahren Begegnung.
Das Tool ist aus dem Buch „Laufen lernt man nur durch hinfallen“ von Brené Brown.
