Dein starkes ICH Archiv

Wir urteilen ständig, in unserem Kopf. Manche Urteile sind wichtig, doch viele unserer Urteile sind nicht konstruktiv, sie schaden uns selbst und unserem Umfeld.

Diese Folge ist eine Einladung an dich das Thema Urteilen & Bewerten aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten und dich selbst zu reflektieren. Es gibt dir Tools mit an die Hand, wie du weniger urteilen kannst und eine emphatische Perspektive auf deine Mitmenschen erhalten kannst.

Oft sind wir im Alltag in der Vergangenheit oder der Zukunft, wir denken daran, was wir noch alles zu erledigen haben, oder was wir hätten anders machen können. Unser Leben ist teilweise so schnell, dass wir selber nicht mehr hinterher kommen.

Diese Meditation soll dich dabei unterstützen eine Pause vom Alltag zu nehmen, zur Ruhe zu kommen, bei dir anzukommen. Es ist eine Einladung die Beziehung zu dir selbst zu stärken und auf deine innere Stimme zu hören.

Die Antworten, die du suchst sind bereits in dir.

Warum tut man sich ein 10 Tage schweigen und meditieren an? Was passiert da genau? Was kann man daraus lernen?

Meine erste Erfahrung mit 10 Tage Schweige-Meditation(Vipassana) 2012 habe ich dir hier aufgenommen.

Ich berichte was meine persönlichen Motive waren, wie so ein Retreat abläuft und was meine Erkenntnisse und Learnings aus dieser Erfahrung sind. Ein Spoiler: es ist zu einem jährlichen Ritual geworden...

Du lernst mich in dieser Folge nicht nur besser kennen, sondern kannst vielleicht auch entdecken, ob so ein Vipassana-Retreat etwas für dich wäre.

Ich freu mich, wenn du einschaltest und mir dein Feedback da lässt!

In der Podcastfolge spreche ich darüber: ͏

Warum Achtsamkeit ein wertvolles Tool für ein selbstbestimmtes Leben ist ͏

Wie du das Steuer deines Lebens selbst in die Hand nehmen kannst ͏

Warum Achtsamkeit gerade heute so populär ist ͏

Welche kleinen Übungen du tun kannst, um mehr Ruhe und Achtsamkeit in dein Leben einzuladen ͏

02 - Wie redest du eigentlich mit dir?

Wir reden die ganze Zeit mit uns selbst, meistens sind wir uns darüber nicht wirklich bewusst.

Welche Auswirkungen hat das auf uns und auf die Beziehung mit uns selbst?

Welchen Einfluss hat negativer Selftalk auf dich und dein Umfeld und was kannst du tun, um deinen Selftalk ins positive umzuwandeln?

Diese Fragen beantworte ich dir in dieser Folge, am Ende bekommst du noch 4 konkrete Übungen für dich mit.

Hier schon mal ein paar Nachweise, die in der Folge erwähnt werden:

Studie aus den Niederlanden von Keizer, Smeets, and Dijkerman (2013)

https://psycnet.apa.org/record/2013-24057-001

Anti-mobbing Experiment:

https://www.youtube.com/watch?v=Yx6UgfQreYY&feature=emb_logo

In dieser Folge möchte ich dir die 5 Säulen des starken ICHs näher bringen, sie sind Anhaltspunkte, die wir nutzen können, um unser starkes ICH zu formen.

Du kannst an der ein oder anderen Stelle für dich schauen, in wieweit diese Säule besonders stabil und ausgebaut ist oder noch ein bisschen unterstützt werden darf.

Dies können wertvolle Anhaltspunkte für dich sein, um die Beziehung zu dir selbst zu stärken.

Am ende dieser Folge werde ich dir auch 5 konkrete Tipps mit auf dem Weg geben, wie du die einzelnen Säulen für dich und dein starkes ICH nutzen kannst.

Schalte ein und lass dich inspirieren!

Literaturhinweis:

Sigmund Freud: Abriß der Psychoanalyse. Fischer, Frankfurt/M. 1964