In dieser Folge spreche ich mit Dr. Josephine Worseck über Kälte,
Atmung und Mindset im Rahmen der Wim Hof Methode. Kälte und
Atmung haben vielfältige Wirkungen auf mentaler und körperlicher
Ebene. Josephine erklärt uns, wie wir diese Werkzeuge nutzen
können.
Josephine ist Molekularbiologin, folgt aber mittlerweile Ihrer
Berufung: Andere Menschen zu ihrer inneren Stärke finden lassen.
Während sie in einem Biotechunternehmen gearbeitet hatte, lernte
sie den Niederländer Wim Hof kennen und führte sogar eine Studie
mit seiner Methode durch. Sie war so fasziniert, dass Sie die
„Wim Hof Methode“ nicht nur theoretisch untersuchte, sondern
praktisch lernte und mittlerweile lehrt.
Neben mentalen Aspekten betrachten wir Kälte und Atmung im Rahmen
der Traumatherapie, Schmerztherapie und im Sport. Du erfährst,
wie du mit Kälte und Atmung anfangen kannst und unter welchen
Umständen du es lassen solltest. Außerdem teilt Josephine ihre
besten Tipps gegen Regelschmerzen mit uns.
Als Heilpraktikerin, Yoga-, Meditations- und Wim Hof Trainerin
bietet Dr. Josephine Worseck vielfältige Seminare,
Einzelbehandlungen und persönliche Coaching-Gespräche an:
https://www.josephineworseck.com/
Ich empfehle dir ihr Buch über „Die Heilkraft der Kälte“
Shownotes:
Die Wim Hof Methode besteht aus 3 Säulen: Atmung, Kälte und
Mindset
„Finden der inneren Stärke“
„Becoming Superhuman“ können wir deuten als Super-menschlich
werden
Kälte als extremer Reiz, auf dem wir unsere Reaktion wählen
Atmung nutzen, um Ruhe zu finden und sich mit dem Selbst zu
verbinden
Wim Hof Atmung:
Wechselspiel zwischen sympathischen und parasympathischen
Zustand: Körper lernt zwischen extremen Zuständen schnell zu
wechseln, anschließend setzt tiefe Entspannung ein
30 aktivierende (sympathische) Atemzüge gefolgt von Luft
anhalten (Parasympathikus)
Hier findest du eine Anleitung von Wim Hof
Sauerstoffsättigung sinkt stark ab
Trauma: Durch die kontrollierte Hyperoxidation können Traumata
hervorgebracht werden
Sportliche Leistungsfähigkeit:
Bessere Entspannung, evtl. Produktion von roten
Blutkörperchen (ähnlich Höhentraining)
Schnellerer Abbau von Laktat
Wie wir mit Kälte beginnen können…
Jeder ist theoretisch fähig für ein Eisbad (wenn es keine
Kontraindikatoren gibt)
Beginne mit der kalten Dusche: Guide von Douwe Van Den
Berg
Kontraindikationen zur Atmung: Psychosen, Epilepsie
Kontraindikationen zur Kälte: Epilepsie, Kreislauferkrankungen,
Herzprobleme, Raynaud-Syndrom Typ 2, Gefäßerkrankungen, Bl
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