Sind wir Opfer unsere Gene? Die Genetik gibt uns eine Richtung
vor, doch letztlich sind wir der Steuermann: Gene können mithilfe
der Epigenetik an- und abgeschaltet werden. Bewegung, Schlaf,
Ernährung, Umwelteinflüsse, Mindset und Toxine sind wichtige
Faktoren, die unsere Genexpression steuern. Sebastian Dietrich
ist Health & Performance Coach und Gründer von INEX Health
und entwickelt auf Basis von Genanalysen personalisierte
Lebensstil- und Ernährungsempfehlungen.
Gentests sind nicht mehr teuer und können dir verraten, welche
Fette du verträgst, wie du auf Kaffee reagierst, mit Stress
umgehen kannst und vieles mehr.
www.inex-health.com/
www.instagram.com/inex_health/
Shownotes:
„Wir sind nicht unsere Gene, sondern unser Lifestyle“
Genetik muss nicht zum Tragen kommen: Gene können an- und
abgeschaltet werden. Die Epigenetik schaltet Gene an und ab.
Epigenetische Einflüsse sind Lifestylefaktoren: Schlaf,
Ernährung, Bewegung, Umwelteinflüsse, Toxine
Tim Böttner Personal Training und Coaching www.thinkflowgrow.com
Hinweis: In den Shownotes findest du Produkte und Links, über die
wir sprechen. Ich bin von allen Produkten selbst überzeugt und
habe alle getestet. Wenn du über meine Links bestellst,
unterstützt du dieses Projekt und sparst mit den Codes selbst
etwas. Dafür bin ich dir sehr dankbar! Wenn du Fragen zu den
Produkten hast, kannst du mich gern kontaktieren. Hier findest du
alle meine Empfehlungen.
Ich habe meinen Gentest übrigens vor mehreren Jahren bei
www.23andme.com gemacht und bei www.dnafit.com und
http://go.strategene.org/genetic-analysis ausgewertet.
Das Genom kann für 200 bis 500 € analysiert werden, das Epigenom
ist noch nicht für die Masse erschwinglich.
Einen Heimtest findest du bei Lykon:
https://shop.lykon.de/products/mydna-slim?variant=31460524720185
[Mit dem Code thinkflowgrow15 gibt es 15 % Rabatt]
„Anti-Kokosfett-Gen“ oder Anti-Gesättigte-Fette-Gen (ApoE4): Wer
diese Genvariante hat, verträgt gesättigte Fette schlechter
(Kokosöl, Tierisches Fett, Palmfett, …). Das betrifft ca. 25 %
der Bevölkerung.
Olivenöl wird von jedem vertragen. Achte auf hochwertiges
Olivenöl.
Unter 15 bis 20 € gibt es fast kein gutes Olivenöl!
NEW YORK International Olive Oil Competition (NYIOOC) – Gold
Standard
bestoliveoils.com
https://www.essentialstuff.org/2016/01/03/Cat/adulterated-fake-olive-oil/
Koffein Abbau: CYP1A2 baut Koffein und Melatonin ab. Schneller
Koffein-Verstoffwechsler bauen Koffein schnell ab. Langsame
Koffein-Verstoffwechsler bauen Koffein langsamer ab und können
wahrscheinlich nach Kaffeekonsum schlechter schlafen.
Sebastian ist langsamer Katecholamin-Verstoffwechsler (COMT-Gen):
Er baut Stresshormone langsamer ab. Obwohl er Koffein schnell
abbaut, können die durch Kaffee hervorgerufenen Stresshormone
langsam abgebaut werden und lange wirken. Deshalb kann der Kaffee
bei Sebastian auch negativ wirken. COMT deaktiviert auch
Östrogene.
Kaffee-Hacks: Theanin
MONATSTHEMA NOVEMBER: LISTEN WITH YOUR BODY
Nicht nur dem Körper zuhören, sondern mit dem Körper hören. Vier
Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33
€/Monat.
Alles zum Monatsthema
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