Was ist Functional Training? Wie können wir Bewegung
systematisieren für mehr Klarheit im Training? Mit David Hillmer
schaue ich aus der Perspektive des Functional Trainings auf
Bewegung, Training und Sport.
Aktueller Podcast bei Apple und Spotify.
Insights und Take Aways: Newsletter
Functional Training ist keine neue Sportart, sondern eine
Schablone, mit der du dein Training einordnen, planen und
überprüfen kannst.
Mit 7 grundlegenden Bewegungsmustern und 5 Basisfähigkeiten
bringst du Struktur in dein Training – egal, welchen Sport du
betreibst!
David Hillmer ist Sportwissenschaftler, Referent und Personal
Trainer. Für die Themenbereiche #Neurologie, #Bewegung,
#FunctionalTraining und #Regeneration ist David Experte. Die
Expertise in der Trainingslehre sowie Trainingspraxis erarbeitete
David sich durch sein Sportstudium an der Deutschen
Sporthochschule in Köln und diversen Weiterbildungen, unter
anderem bei Exos, Functional Movement Systems, Perform Better,
DOSB, Valeo und Z-Health.
Bist du bereit, über dein Training nachzudenken? Wenn du
verstehen möchtest, was ein ganzheitliches Training beinhalten
sollte, höre unbedingt rein!
Was war ein größtes Learning? Teile den Podcast in deiner Story
mit deinen Freunden, die das hören sollten!
David Hillmer & Marina Wrede www.brainbasedmovement.de
David auf Instagram www.instagram.com/brainbasedmovement
Du möchtest dein Training funktioneller und zielgerichteter
gestalten? Ich kann dich dabei unterstützen - schreibe mit eine
Nachricht über www.thinkflowgrow.com
Shownotes:
„Funktionelles Training gibt uns eine Schablone vor, mit der wir
unser Training einordnen können.“
Sieben verschiedene Bewegungsmuster – „wir denken in
Bewegungsmustern und nicht in Übungen“
Push und Pull (Druck und Zug)Hinging (Beugen) -
hüftdominantSquatting (Kniebeugen Muster) – kniedominantCarry
(Tragen)Twisting (Rotation)GangmusterSprungmuster
Perry Nickelston: “Human Motion lives in the Transverse Plane”
Wir sind für Rotation gemacht!
Mehr über Rollen gibt’s in meinem Podcast mit Eberhard Schlömmer.
Rotation wird tendenziell zu wenig durchgeführt.
Was fehlt beim Gewichtheben? Twist und Gait. Deshalb einfach in
das Training entsprechende Übungen hinzufügen, wie z.B. Suitcase
Carries und Rollen.
Davids lieblings-Rotationsübungen: Rollen, Chop & Lift, Push
& Pull
Fähigkeiten, die im Training abgedeckt werden sollten.
Kraft – zusätzliche Lasten bewegenAusdauer – metabolische
ReizSchnelligkeitBeweglichkeitKoordination – neue Bewegungen lernen
„Auf neurozentrischer Ebene sind alle Komponenten sehr wichtig –
use it or loose it!“ Decke alle in der ein oder anderen Form ab.
Fragen, Wünsche oder Feedback an mich? Schreibe mir.
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