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  4. Mindfulness Supercharged mit Hannah Roediger: Mit angewandter Neurologie zu Achtsamkeit
Mit der Neurologie können wir heute erklären, was bei Meditation
und Achtsamkeit im Gehirn passiert und warum es funktioniert…oder
momentan noch nicht funktioniert. Mit der modernen Wissenschaft
der Neurologie blicken wir auf Jahrtausende alte Traditionen und
nutzen Synergien.

Hannah Roediger-Day ist High Performance Coach mit dem
Spezialgebiet Neurologie und Yogalehrerin. „Jeder tut das Beste
was er kann, auf dem neurologischen Level, auf dem er gerade
ist.“ Und unsere Aufgabe dieser Episode ist es, deine
neurologischen Voraussetzungen so zu verbessern, dass du in die
Meditation kommst.

@mrshannahday und Hannah Roedigers Linktree

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Was ist Mindfulness Supercharged?

Wie und warum hindert uns das Stammhirn an der Meditation und
wie können wir unser Stammhirn beruhigen?

Warum sind wir neurologisch für Überleben gestrickt?

Was hat der Vagusnerv damit zu tun und wie können wir ihn
stimulieren?

Was ist Interozeption? Wie finden wir eine Balance zwischen
Interozeption (dem innen) und Exterozeption (dem Außen)? Warum
ist zu viel Interozeption auch nicht gut?

 

 

Shownotes:

Was bedeutet Mindfulness?

AUFMERKSAMKEIT auf etwas zu RICHTEN mit einer INTENTION,
WERTFREI und im JETZT

„Jeder tut das Beste was er kann, auf dem neurologischen Level,
auf dem er gerade ist.“

Mit der Neurologie können wir heute erklären, warum Meditation
funktioniert und was bei Achtsamkeit im Gehirn passiert…oder
warum es momentan noch nicht funktioniert.

Hannah nennt die Kombination aus fernöstlichen Praktiken und
Techniken aus der angewandten Neurologie „MINDFULNESS
SUPERCHARGED“.

„Achtsamkeit oder Bewusstheit ist eine Unterbindung von
primitiven Stressantworten/vom Überlebensinstinkt.“

Unser Stammhirn steht in seiner Hierarchie immer vor dem
Großhirn. Unser Großhirn wird immer zuletzt mit Nährstoffen
versorgt. Zuerst muss das Stammhirn (primitives Reptiliengehirn)
befriedigt sein. Wenn jemand sehr gestresst ist, ist das
Stammhirn sehr aktiv und die Fähigkeiten des Großhirns können nur
schwer begangen werden. Wir können also vor einer Meditation
unser Stammhirn beruhigen, um schneller in das Großhirn zu
kommen.

Wie können wir also das Stammhirn beruhigen?

Stimulierung des Vagusnervs

Vagusnerv ist der längste Nerv und für eine Bestandsaufnahme
des Körpers zuständig

Sammelt Informationen aus Darm, Magen, Herz, Lunge, uvm.

Hier findest du ein Schema vom Vagusnerv.

Mehr Informationen aus dem Körper bedeuten Sicherheit für das
Gehirn. Der Körper kann mit mehr bzw. besseren Informationen den
Körper besser regulieren (Herzschlag, Verdauung, etc.)

Maßnahmen:

Bauchgurt tragen

Zungenkreisen

Tiefe Atmung drückt auf Vagusnerv über das Zwerchfell

Die Wirksamkeit vom Drill kann über „Assess-Re-Assess“ getestet
werden. Zum Beispiel positive Wirkung, wenn…

„Schmerz wird weniger“

Bewegungsradius wird besser

Ba

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„Mindfulness Supercharged mit Hannah Roediger: Mit angewandter Neurologie zu Achtsamkeit“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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