Wie kannst du Blutzuckermonitoring nutzen, um deine
Stoffwechselgesundheit zu steigern und damit leistungsfähiger im
Alltag und Sport zu sein, sowie das Risiko für
Stoffwechselkrankheiten zu mindern?
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Blutglukosemessungen sind seit einiger Zeit für jeden verfügbar:
Du kannst dir einen Sensor nach Hause bestellen, schmerzfrei
applizieren und mit einer App deinen Körper kennenlernen für
verhältnismäßig geringe Kosten. Das könnte man „Bio-monitoring“
nennen. Du stellst Muster fest, wie deine Emotionen,
Konzentration und Leistung mit deinen Gewohnheiten, Essen,
Training und Schlaf korrelieren und kannst diese dann bewusst
beeinflussen: Das nennen wir dann „Bio-hacking“. Maries und mein
Wunsch ist es, dass jeder damit seinen Körper verstehen kann und
damit unabhängig und selbstbestimmt seine Gesundheit und Fitness
in die Hand nimmt.
Zivilisationskrankheiten wie Diabetes haben viele Jahre vor deren
Diagnose Vorboten. Durch die klassische Medizin werden diese
Vorboten nicht diagnostiziert, lediglich die Konsequenzen
therapiert. Prävention ist nicht sexy.
Das muss und wird sich ändern: Daran arbeiten mein Gast Marie
Prüßmann und ich. Jahre bevor Diabetes diagnostiziert wird, sehen
wir Anomalien in der Blutzuckerregulation. Oftmals auch ohne
Übergewicht. Falls „Blutzuckermanagement“ nicht motivierend
klingt, sollte es „Energiemanagement“. Denn es geht um Energie
und das ist die Grundlage für mentale und körperliche Gesundheit
und Leistungsfähigkeit, egal ob im Berufsalltag oder
Leistungssport. Mehr Energie macht einfach alles besser; Punkt.
Die Selbstexperimente stecken noch in den Kinderschuhen, aber du
kannst Teil davon sein. Ich persönlich möchte nicht warten, bis
die Erkenntnisse in 15 Jahren in den Medizinbüchern stehen. Marie
und ich benutzen Continuous Glucose Monitoring (CGM) für uns,
unsere Klienten und Athleten.
Im Podcast erfährst du…
Welchen Einfluss hat der Blutzuckerspiegel auf die
Gesundheit?
Wie interpretiere ich die Daten der Blutzuckermessung?
Wie kann ich Blutzuckermonitoring als Athlet einsetzen?
Warum kann die Blutzuckermessung bei gesunden Menschen eine
wertvolle Maßnahme sein, um Zivilisationskrankheiten wie Diabetes
zu verhindern?
Was sind sinnvolle Glukosebereiche für optimale sportliche
Leistung?
Wann ergeben Blutzuckerspitzen Sinn?
Welche überraschenden Lebensmittel treiben den Blutzucker in
die Höhe?
Wie können wir in der Glukosekurve auf Unverträglichkeiten
schließen?
Wie wirkt sich Stress auf den Blutzuckerspiegel aus?
LINKS ZUR EPISODE
Jessie Inchauspé: Der Glukose-Trick: Schluss mit Heißhunger,
schlechter Haut und Stimmungstiefs
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