„Hybridtraining bedeutet, faul und smart zu sein. Qualität muss
vor Quantität gesetzt werden. Zielorientiertes und intensives
Training muss trotz oder gerade auch aufgrund aller Motivation
der Welt so kurz wie möglich und so umfangreich wie nötig sein.“
Wie du Muskelmasse, Kraft und lange Läufe vereinst, ohne endlose
Trainingsstunden und alle Hormonachsen zu zerschiessen, erfährst
du im zweiteiligen Podcast.
Dr. Frank-Holger Acker (IG: @hybridathlet) ist
Sozialwissenschaftler, Polizist und betreibt seit über zwei
Jahrzehnten leistungsorientierten Sport: begonnen mit dem Ringen,
bestritt er diverse Powerlifting- und Bodybuilding-Wettkämpfe und
lernte das Laufen lieben. Im aktuellen Projekt läuft er in 80
Marathons um die Welt – und bleibt dabei super stark,
verletzungsfrei und ripped. Frank ist Autor einiger Bücher und
war Chefredakteur des Bodybuilding-Portals www.team andro.com .
Im ersten Teil reden wir über die Entstehung des Hybridkonzepts:
Wie Frank aus Ringen, Bodybuilding, Powerlifting, Mobility und
Ausdauertraining sein aktuelles Training gestaltete und was dabei
gelernt hat. Als Sozialwissenschaftler begreift Frank Sport auch
auf einer wertvollen Metaebene, in die wir dankbar immer wieder
abgleiten.
Im zweiten Teil nächste Woche sprechen wir über Ausdauertraining
und Marathons: Schuhwerk, optimale effiziente Trainings-,
Ernährungs- und Supplementierungsstrategien.
Erfahre im Teil 1…
Wie ist dein sportlicher Werdegang?
Was ist der Mehrwert und Reiz von Wettkämpfen?
Wie gestalte ich ein Marathontraining gesund und
verletzungsfrei?
Warum ist Prävention nicht sexy, aber so wichtig? Wie machst
du dir Prävention attraktiv?
Was sind deine wichtigsten Learning aus 20 Jahren
Spitzensport?
Wie vereine ich Kraft, Muskelaufbau und Ausdauer?
Erfahre im Teil 2…
Was ist deine Meinung zu Barfusslaufen?
Wie optimiere ich meine Laufmechanik?
Wie gehst du einen Nüchternlauf an?
Was hat es mit dem Schokoriegel beim Nüchternlauf auf sich?
Welche Supplemente benutzt du?
Wie ernährst du dich?
Welche Kraft- und Massewerte kannst du bei deinem
Ausdauerleistungen parallel halten?
Was ist für dich Biohacking?
SPONSOR UND EMPFEHLUNG FÜR DIESE EPISODE
everydays SMART PROTEIN (essentielle Aminosäuren)
Dr. Frank Holger-Acker benutzt, wie ich auch, vor dem
Nüchternlauf essentielle Aminosäuren (EAA). Meine Empfehlung sind
die reinen, kristallinen EAA von everydays. Essentielle
Aminosäuren helfen mir, weniger Hunger zu empfinden,
Muskelkatabolismus zu beschränken und mehr Energie zur Verfügung
zu haben, ohne „richtig“ zu essen: sprich kaum Kalorien und keine
Belastung der Verdauung.
Wenn du auf www.everdays.de mit dem Code thinkflowgrow10
bestellst, unterstützt du deinen Körper, ein nachhaltiges
Unternehmen aus Berlin und meinen Podcast.
Alle meine Empfehlungen findest du hier:
Empfehlungen
LINKS ZUR EPISODE
Hybridathlet: Die Symbiose aus Kraft- und Ausdauertraining
Verdauungsprobleme bei Bodybuildern, Fitness- und Kraftsportlern:
Reizdarm, Blähungen, Durchfall, Leaky Gut, Dickdarmbakterien
MONATSTHEMA NOVEMBER: LISTEN WITH YOUR BODY
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