"Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zellen“ Diesen Spruch
kennst du garantiert aus dem Biologieunterricht. Die Implikation
ist aber sehr weitreichend: Wir könnten Krankheiten als Symptome
betrachten, die auf unzureichende Energieproduktion in den Zellen
zurückzuführen ist. Aber nicht nur Krankheiten, sondern auch
Symptome wie Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Lethargie –
Symptome, die du garantiert kennst. Wenn deine Mitochondrien nun
mehr Energie produzieren können, funktionieren alle Gewebe deines
Körpers besser: Gehirn, Muskeln, Leber, Herz. Das Verständnis von
Mitochondrien ist also absolut grundlegend für das Verständnis
von Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit.
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Christian @chris_mito ist Gründer des Bournout Diagnostics
Instituts in München und Gründer von MitoCare. Im Podcast mit Dr.
Christian Burgkardt sprechen wir darüber, was Mitochondrien sind
und was du tun kannst, um ihre Qualität und Quantität zu
optimieren, um damit deine Energie zu optimieren. Du erfährst,
welche Nährstoffe deine Zellen brauchen und wie du die Qualität
deiner Mitochondrien messen lassen kannst.
Außerdem teilt Christian seinen einen Tipp mit uns, den du direkt
heute anwenden kannst, um die Wirkung von mehr mitochondrialer
Energie fast sofort zu spüren.
Was sind Mitochondrien und warum haben sie sich
entwickelt?
Wie bilden sich Mitochondrien?
Wie kann ich die Funktion meiner Mitochondrien checken
lassen?
Welche Nährstoffe brauchen Mitochondrien für eine optimale
Funktion?
Was ist oxidativer Stress und wie schädigt er die
Mitochondrien?
Was macht Mitochondrien kaputt?
Was ist dein täglicher Mitococktail?
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Den Kraftwerken einen Anreiz geben, effizienter zu arbeiten und
Kapazitäten auszubauen:
Mitochondrien brauchen einen Anreiz, um sich zu bilden.
Einerseits liefert dir „leben“ schon einen großen Anreiz,
allerdings kannst du durch Training, Bewegung, Kälte, Hitze,
Fasten und andere Lebensstilfaktoren Umstände gestalten, um deine
Mitochondrien Sprießen zu lassen. In diesem Video erkläre ich dir
theoretisch und praktisch, warum Mitochondrien so wichtig sind
und was du tun kannst: Stoffwechsel tunen: Gas und Bremse
verstehen - zwischen mTOR, AMPK, Autophagie und Insulin
Höre dir außerdem meinen Podcast #52 Training ohne Training:
zelluläre Energie verstehen an, um zu erfahren, was ich auf
täglicher Basis tue.
Wände der Kraftwerke optimieren: Öle für die
Membrangesundheit der Mitochondrien
Phospholipide
Lipo Cucurmin Booster von MitoCare
Sonnenblumenlecithin von Now Foods
Auf regelmäßiger Basis:
Leinöl als ALA Quelle (frisch aus dem Kühlregal)
MCT Öloder
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