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  4. #73: Erleuchtet oder verblendet? Licht von Rotlicht bis Blaulicht verstehen und nutzen mit Daniel Sentker für Schlaf, Regeneration, Gesundheit und Fitness
Licht spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Es
synchronisiert entweder unseren Biorhythmus mit der Natur oder
bringt unsere innere Uhr durcheinander. Das verursacht neben
Symptomen wie Schlafstörungen und Dauererschöpfung auch
Stimmungstiefs und eine Reihe weiterer gesundheitlicher Probleme.
Entscheidend ist das richtige Licht zur richtigen Zeit.

Blau angereichertes Kunstlicht veranlasst unseren Organismus zu
Stressreaktionen, die am Abend vor dem Fernseher völlig
unangebracht sind und langfristig unsere Gesundheit zerstören.
Mit LED’s und Energiesparlampen ist man von thermischen Leuchten
zu kaltem Licht übergegangen ohne Infrarotlichtanteil. Haben wir
damit zwar Energie gespart, aber haben vielleicht am falschen
Ende gespart?

 Lichtblock Rotlichtlampen und
Blueblocker-Brillen (thinkflowgrow10)

Praktische Take Aways und tiefe Einsichten aller Aspekte deiner
Gesundheit und Fitness von mir und meinen Gästen bekommst du im
Newsletter

In diesem Podcast erklärt dir Daniel Sentker, wie verschiedene
Lichtfrequenzen und -intensitäten auf deinen Körper wirken und
schafft Klarheit im Lichtdschungel. Du erfährst, was und warum du
vermeiden solltest und wie du Lichtmodulation gezielt einsetzen
kannst, um deinen Schlaf zu fördern, Hormonbalance herzustellen
und Regeneration zu unterstützen. Daniel ist Chiropaktor und
Gründer von Lichtblock.

Du erfährst…

Was ist der Unterschied zwischen natürlichem Sonnenlicht und
Kunstlicht?

Welche Auswirkung haben verschiedene Frequenzen auf unseren
Körper?

Was ist Photobiomodulation?

Wie und wofür kannst du Infrarotlicht einsetzen?

Behindern Brillen, Fenster und Kontaktlinsen die Wirkung von
Licht?

Sind Tageslichtlampen sinnvoll?

Wie trägt man eine Blaulichtblockerbrille?

 

LINKS ZUR EPISODE

Lichtblock Rotlichtlampen und
Blueblocker-Brillen (thinkflowgrow10)

Nachtlampe Yeelight Candela

Tageslichtlampe Osram Vitalx UV-Lampe

Lampenfassung klemmbar für Osram Vitalx (kein Dimmschalter)

Alexander Wunsch: Die Kraft des Lichts

Mattew Walker: Das große Buch vom Schlaf

Dr. Satchin Panda: Der Zirkadian-Code 

Huberman Lab Podcast

Ben Greenfield Red Light Therapy Guide

Studien

 

Kompakte Tipps:

Orientiere dich am Lichtspektrum der Sonne im Tagesverlauf

Schaue am Morgen als erstes in den Himmel, um dich mit der
Natur zu synchronisieren

Verbringe am Tag so viel Zeit wie möglich in der Sonne

Wenn du Beleuchtung am Abend brauchst, verwende Glühlampen
oder Kerzen

Reduziere weißes Licht (B

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Nicht nur dem Körper zuhören, sondern mit dem Körper hören. Vier
Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33
€/Monat.

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„#73: Erleuchtet oder verblendet? Licht von Rotlicht bis Blaulicht verstehen und nutzen mit Daniel Sentker für Schlaf, Regeneration, Gesundheit und Fitness“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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