Du kannst 1.000 Dinge in deiner Morgenroutine machen, aber ich
glaube: Wenn du die essenziellen Punkte nicht verstehst, ist das
wertlos. Lass uns direkt zum Kern springen.
Ich schlage zwei essenzielle Prinzipien der Morgenroutine vor:
Self-Check-In (1) und Self-Care (2). Wie immer
in meiner Philosophie: Du kannst diese Prinzipien mit den
Werkzeugen füllen, die dir dienlich sind.
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Keine Zeit am Morgen? Es geht nicht um den
Morgen. Diese Routine kann am Abend oder irgendwann am Tag sein.
Und um es noch paradoxer zu machen: Wenn du die beiden Prinzipien
vollständig integriert hast, brauchst du nicht mal eine extra
Routine dafür.
Self-Check-In bedeutet, dass du wahrnimmst, wie
es dir geht: Physisch, emotional, mental und spirituell. Um
deinen physischen Zustand wahrzunehmen, können eine bewusste
Bewegungsroutine, ein Bodyscan, Antlitzdiagnose oder auch Tracker
wie ein Schlaftracker hilfreiche Tools sein.
Um deinen emotionalen, mentalen und spirituellen Zustand
wahrzunehmen, bietet sich beispielsweise ein Werkzeug wie
Mediation oder Journaling an. Diese Werkzeuge sind hilfreich, um
auf allen Ebenen mit dir einzuchecken. Mit genügend Erfahrung
kannst du aber diese Werkzeuge transzendieren und einfach dich
„im Spiegel anschauen und in dich reinhören“.
Self-Care bedeutet, dass du auf Basis deines
Check-Ins Selbstfürsorge betreibst. Hierfür kann eine
Bewegungsroutine hilfreich sein, um deinen gesamten Körper und
alle Sinne zu aktivieren. Hast du bestimmte Baustellen,
investierst du etwas Zeit in diese Baustellen. Dasselbe gilt für
die mentale, emotionale und spirituelle Ebene. Du kannst
beispielsweise an das achtsame Gewahrsein in der Meditation eine
liebevolle Akzeptanz „was ist“ und folgende Intention für den Tag
anschließen.
Für die meisten Menschen kann es ein (zeitweise) hilfreiches
Werkzeug sein, eine Morgenroutine zu implementieren.
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