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Experiment Longevity mit Pia Anders Podcast
30-3-11-Regel: Energiemanagement für mehr Fokus & weniger Stress | Dr. Christian Poensgen

30-3-11-Regel: Energiemanagement für mehr Fokus & weniger Stress | Dr. Christian Poensgen

Experiment Longevity mit Pia Anders vor 1 Woche

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1:02:51

(01:54) Buch: Ultraproductive

(03:45) Produktivität mit kleinen Kindern

(05:30) 90 Minuten Deep Work täglich

(07:59) Die 30-3-11-Regel

(12:53) Energiemanagement ist Nervensystem-Management

(16:16) NSDR Anleitung

(20:39) Cortisol-Peak: Wasser & Morgenlicht

(24:32) Atemtechniken gegen akuten Stress

(30:17) Chronischen Stress erkennen

(34:22) Stress vs. Anxiety

(37:15) Fear Setting in vier Fragen

(41:40) Stressschwelle erhöhen: Sport, Atmung, Kälte

(46:14) Wie viel Stress ist sinnvoll?

(49:15) Wim-Hof-Atmung richtig integrieren

(52:07) Christians Tagesroutine

(56:01) Feedback zu Pias Protokoll

(58:48) Stressziele setzen

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu
verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity
Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen,
es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

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Andrew Huberman NSDR: https://www.youtube.com/@HubermanLabClips

Kelly Boys NSDR:
https://www.youtube.com/@kellyboys5313/search?query=NSDR

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