Experiment Longevity mit Pia Anders

(00:00) Teaser der Folge


(01:32) Begrüßung von Prof. Jana Strahler


(03:52) Was man von Athleten lernen kann


(08:57) Stress-Reframing-Studie: Cortisol-Effekt


(10:32) Zyklusbasiertes Training


(11:50) Aktuelle Studienlage zu zyklusbasiertem Training


(14:59) Der Menstruationszyklus erklärt


(17:23) Effekt von Östrogen für den Sport


(18:21) Effekt von Progesteron für den Sport


(20:43) Krafttraining in den einzelnen Zyklusphasen


(23:15) Trainingsempfehlungen Follikelphase


(23:43) Trainingsempfehlungen Lutealphase


(27:29) Energie, Stress und Recovery im Zyklus


(32:05) Tools für mentale Fitness


(47:28) Pias Trainingsprotokoll im Check


(1:08:00) Fazit und wichtigste Learnings


Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.


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Zykluscampagne: https://zyklusbewusst-trainieren.de/


Institut für Sport und Sportwissenschaft: https://uni-freiburg.de/sport/sportpsychologie/


Toolbox Umgang mit PMS: https://econtent.hogrefe.com/doi/epdf/10.1026/2941-7597/a000071


 


Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Dieses Update umfasst Episode #008-#014.


(00:00) Updates


(06:00) Trainingsprotokoll im Reality-Check


(09:00) Makros & Supplement-Anpassungen


(10:30) Recap: Protokoll-Check mit Dr. Lutz Graumann


(14:30) CGM-Learnings mit Marie-Louise Huber


(17:00) Was ich bei Osteopenie tun kann mit Dr. Bernd Kleine-Gunk


(19:30) Stoffwechsel & Krebsprävention


(21:30) Intervallfasten


(23:00) Meine Beziehungshürden


(25:00) Brustkrebs, Perimenopause


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(00:00) Intro Marion Kiechle


(02:45) Werdegang


(04:59) Wie entsteht Brustkrebs?


(07:05) BRCA1/2, erbliches Risiko & Angelina Jolie


(11:41) Warum Alter der größte Risikofaktor für Krebs ist


(12:50) Vermeidbare Risikofaktoren für Krebs


(16:56) Brust-Screening & Selbstuntersuchung richtig machen


(19:07) Schwangerschaft, Stillen & Brustkrebsrisiko


(22:22) Eierstockkrebs


(26:21) Eisprünge, Pille & Eierstockkrebs-Risiko


(29:20) Perimenopause definiert


(34:11) Fruchtbarkeits- und Longevity-Marker


(38:56) Hormontherapie: Effekt auf Lebenserwartung & Gesundheit


(43:53) Bioidentische Hormone & richtige Applikationsart


(51:20) Wer keine Hormontherapie nehmen sollte


(52:32) Alternativen zur Hormontherapie


(54:35) Vorsorge in den 30ern und 40ern


(56:16) Marions Alltagsroutine für Gesundheit


Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.


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Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. In dieser Folge speche ich mit Dr. Judith Gastner, wie eine gute Beziehung zu Longevity beiträgt!


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