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  3. Experiment Longevity mit Pia Anders Podcast

Episoden

Beste Ernährung für Longevity? Wissenschaftlerin prüft mein Protokoll | Dr. Portius

1 Stunde 6 Minuten
(00:00) Intro Dorothea Portius

(04:21) Personalisierte Ernährung: Buzzword oder Wissenschaft?

(09:36) Warum Ernährungsstudien so schwierig sind

(12:31) Ernährungstrends, Social Media und Fiber-Maxing

(15:46) Die Mediterrane Ernährung

(26:25) Pias Ernährungsprinzipien im Review

(35:17) Kalorien tracking sinnvoll?

(38:19) Pias Frühstück

(44:47) Pflanzenmilch vs Kuhmilch

(52:08) Wie viele Eier sind okay?

(54:19) Training und Ernährung

(58:37) Ernährung im Zyklus

(1:01:25) Darmgesundheit

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

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Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

30-3-11-Regel: Energiemanagement für mehr Fokus & weniger Stress | Dr. Christian Poensgen

1 Stunde 2 Minuten
(01:54) Buch: Ultraproductive

(03:45) Produktivität mit kleinen Kindern

(05:30) 90 Minuten Deep Work täglich

(07:59) Die 30-3-11-Regel

(12:53) Energiemanagement ist Nervensystem-Management

(16:16) NSDR Anleitung

(20:39) Cortisol-Peak: Wasser & Morgenlicht

(24:32) Atemtechniken gegen akuten Stress

(30:17) Chronischen Stress erkennen

(34:22) Stress vs. Anxiety

(37:15) Fear Setting in vier Fragen

(41:40) Stressschwelle erhöhen: Sport, Atmung, Kälte

(46:14) Wie viel Stress ist sinnvoll?

(49:15) Wim-Hof-Atmung richtig integrieren

(52:07) Christians Tagesroutine

(56:01) Feedback zu Pias Protokoll

(58:48) Stressziele setzen

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

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Andrew Huberman NSDR: https://www.youtube.com/@HubermanLabClips

Kelly Boys NSDR: https://www.youtube.com/@kellyboys5313/search?query=NSDR

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. Für die Produktion des Podcasts werden KI-gestützte Tools eingesetzt, zum Beispiel für Thumbnails, Bildbearbeitung, Transkription, Untertitel und Videoschnitt.

Longevity Skincare: Meine 7 Produkte Auf Evidenz Geprüft | StellaxScience

1 Stunde 8 Minuten
(00:00) Gastvorstellung

(01:41) Die 3 Grundbausteine für Hautgesundheit

(05:59) Sonnenschutz

(10:29) Mineralische vs. chemische UV-Filter

(18:03) Warum die Hautbarriere wichtig für Longevity ist

(21:18) Retinol vs. Tretinoin

(30:18) Pia’s Skincare Routine (morgens)

(45:35) Pia’s Skincare Routine abends

(53:29) toxinfreies Make-up

(58:01) NMN in Skincare? Studiencheck

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Hinweis zu Produkten: Diese Folge ist unbezahlt und enthält keine Werbung. Es bestehen keine Kooperationen mit den genannten Marken. Alle besprochenen Produkte habe ich selbst gekauft. Die Bewertungen geben unsere persönliche Einschätzung auf Basis der aktuellen Studienlage wieder.

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Update #004: Hautregeneration, mein Diabetes-Gen & was ich streiche | Ep. 029

20 Minuten
(00:55) Updates: Eiseninfusion, neue Messungen

(03:01) Aktuelle Wins & Herausforderungen

(04:12) Folge #023 Hautalterung ab 30

(05:45) Folge #024 Augengesundheit verbessern

(07:53) Folge #025 Herz Kreislauf Risiko ausrechnen

(09:13) Überraschende Learnings zu Multivitaminpräparaten

(10:40) Folge #026 Mein Gentest und was das bedeutet

(14:18) Folge #027 Nackenschmerzen

(15:04) Was ich aus meinem Protokoll streiche

(15:21) Folge #028 Immunsystem verbessern

(16:06) Protokoll bei Krankheitssymptomen

(17:30) Eisenmangel und zukünftige Schwangerschaften

(17:58) Was ich als nächstes angehen möchte

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Sportimmunologe checkt mein Immunsystem: Wie kann ich es verjüngen? | Prof. Karsten Krüger | Ep. 028

58 Minuten
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Über diesen Podcast

Dieser Podcast begleitet mein Longevity Selbstexperiment. Ich will meine biologische Alterungsrate so stark wie möglich zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlich fundierten Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Ärzten und Forschern, die mir helfen das Protokoll zu verbessern. Du hörst, was meine Werte wirklich verbessert und was nicht. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube
Webseite
Pia Anders
Urheberangabe
2026 Pia Anders
Durchschnittliche Länge
Ø 59 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 9 Mon.
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„Experiment Longevity mit Pia Anders“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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