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Leisemut – geführte Übungen für Ruhe und Selbstwert Podcast
Selbstmitgefühl – geführte Übung: freundlicher mit dir selbst reden

Selbstmitgefühl – geführte Übung: freundlicher mit dir selbst reden

Leisemut – geführte Übungen für Ruhe und Selbstwert vor 5 Tagen

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Eine lange Woche, du bist müde, und in dir sagt etwas: „Reiß dich
zusammen. Andere schaffen das doch auch.“ Mit jemandem, den du
gernhast, würdest du nie so reden. Diese geführte Übung zeigt dir
in drei kleinen Schritten einen anderen Ton: benennen, was gerade
schwer ist, merken, dass andere das auch kennen, und dir selbst
freundlich antworten, mit einer Hand auf dem Herzen. Am Ende
steht ein leiser Satz zum Mitnehmen: „Sprich mit dir wie mit
jemandem, den du magst.“

Die Übung beruht auf der Selbstmitgefühl-Pause der Psychologin
Kristin Neff. Du brauchst nichts dafür, nur einen ruhigen Platz.
Du kannst die Augen schließen, alles Wichtige hörst du auch.

Kapitel

0:00 Sonnenaufgang am See

0:10 Worum es heute geht

0:39 Der Moment

2:28 Platz nehmen

4:09 Das ist gerade schwer

5:40 Das kennen andere auch

6:42 Eine Hand, die hält

8:08 Was brauchst du gerade?

9:26 Die drei Sätze

10:42 Der leise Satz

11:12 Zurückkommen

Leisemut: zweimal pro Woche, sonntags und mittwochs, eine
geführte Übung zum Runterkommen und für einen freundlicheren
Blick auf dich selbst.

Gesprochen von einer KI-Stimme, auch die Musik ist mit KI
erstellt.

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