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  3. Leisemut – geführte Übungen für Ruhe und Selbstwert Podcast
  4. Der innere Kritiker – geführte Übung für mehr Selbstwert
Ein kleiner Fehler, und im Kopf sagt eine Stimme: „Typisch.“
Diese geführte Übung ist für den Moment, in dem dein innerer
Kritiker laut wird. Du hörst ihm zu, ohne ihm recht zu geben,
gibst ihm einen Namen, setzt ihn auf einen Stuhl ein paar
Schritte entfernt und antwortest dir so freundlich, wie du einem
guten Freund antworten würdest. Am Ende steht ein leiser Satz zum
Mitnehmen: „Ein Gedanke ist kein Urteil.“

Du brauchst nichts dafür, nur einen ruhigen Platz. Du kannst die
Augen schließen, alles Wichtige hörst du auch.

Kapitel

0:00 Sonnenaufgang am See

0:10 Worum es heute geht

0:38 Der Moment

2:00 Ankommen

3:42 Die Stimme hören

4:54 Einen Namen geben

5:47 Der Stuhl

7:07 Ich habe den Gedanken

8:29 Freundlich antworten

10:09 Der leise Satz

10:40 Zurückkommen

Leisemut: jede Woche eine geführte Übung zum Runterkommen und für
einen freundlicheren Blick auf dich selbst.

Gesprochen von einer KI-Stimme, auch die Musik ist mit KI
erstellt.

Alle Folgen: leisemut.de/podcast · Newsletter „Leise Post“:
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Leisemut ersetzt keine Therapie. Wenn es dir länger nicht gut
geht, sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt. In einer
Krise hilft die TelefonSeelsorge, kostenlos und rund um die Uhr:
0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Im Notfall 112. Bitte nicht
beim Autofahren hören.

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„Der innere Kritiker – geführte Übung für mehr Selbstwert“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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