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Leisemut – geführte Übungen für Ruhe und Selbstwert Podcast
Ankommen – geführte Atemübung zum Runterkommen nach einem vollen Tag

Ankommen – geführte Atemübung zum Runterkommen nach einem vollen Tag

Leisemut – geführte Übungen für Ruhe und Selbstwert vor 1 Woche

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12:48

Der Tag ist vorbei, und erst jetzt merkst du, dass du die ganze
Zeit nur flach geatmet hast. Der Körper ist längst da, aber der
Kopf ist noch unterwegs. Diese geführte Übung hilft dir
anzukommen: erst mit einer langen, ruhigen Ausatmung, dann mit
dem, was du gerade hörst, spürst, riechst und schmeckst. Am Ende
steht ein leiser Satz zum Mitnehmen: „Du darfst einfach da sein.“

Du brauchst nichts dafür, nur einen ruhigen Platz. Du kannst die
Augen schließen, alles Wichtige hörst du auch.

Kapitel

0:00 Sonnenaufgang am See

0:10 Worum es heute geht

0:35 Der Moment

2:01 Platz nehmen

3:23 Lang ausatmen

5:42 Hören

6:47 Spüren

7:55 Riechen und Schmecken

9:05 Hier sein

10:47 Der leise Satz

11:19 Zurückkommen

Leisemut: jede Woche eine geführte Übung zum Runterkommen und für
einen freundlicheren Blick auf dich selbst.

Gesprochen von einer KI-Stimme, auch die Musik ist mit KI
erstellt.

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beim Autofahren hören.