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Dr. Philipp Busche: Nachts wach – ist das normal?

Dr. Philipp Busche: Nachts wach – ist das normal?

Quickgevity – schnell gehört, lang gelebt vor 2 Wochen

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Kann man guten Schlaf lernen? Und was hilft, wenn man nachts wach
liegt und ausrechnet, wie viele Stunden noch bleiben?

Darüber habe ich mit Dr. Philipp Busche gesprochen, Chefarzt der
Inneren Medizin an der Klinik Arlesheim. Unser Gespräch gibt es
in zwei Teilen, das ist der erste.

Wir sprechen darüber, warum der Schlaf die wichtigste Pause des
Tages ist, welche Rituale wirklich helfen und warum man gerade
dann Pausen machen sollte, wenn es stressig wird. Philipp erzählt
ausserdem, warum er seit 30 Jahren jeden Morgen meditiert und
warum wir mit dem Älterwerden immer mehr selbst für unsere
Gesundheit tun müssen.

MEINE KEY TAKEAWAYS:

Schlaf lässt sich üben. Dazu gehören feste Zeiten und mehr als
sieben Stunden im Bett. Zwei bis drei Stunden vor dem Schlafen
nichts mehr essen und eine Stunde vorher keine Medien. Und im
Schlafzimmer wird nicht gearbeitet.

Aufwachen ist normal, Grübeln nicht. Wir wachen etwa alle 90
Minuten kurz auf. Mit dem Alter werden diese Wachphasen länger,
und wir erinnern uns an sie. Philipps Tipp: Nachts nicht „schon
wieder wach“ denken, sondern „Ich habe noch drei Stunden Zeit.“

Je stressiger, desto wichtiger die Pause. Schon eine Minute weg
vom Bildschirm hilft, aber nicht mit dem Handy in der Hand. Wer
seinen Beruf gut machen will, muss ihn ab und zu unterbrechen.
Das nehme ich mir als CEO besonders mit.

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HINWEIS:

Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung. Wer länger schlecht
schläft, sollte mit seiner Ärztin oder seinem Arzt
sprechen.