Du hältst dich an deinen Plan, schläfst im Rahmen deiner
Möglichkeiten und trainierst konsequent, und dein Körper zieht
trotzdem nicht mit? Dann prüfe, ob du das Richtige misst und an
der richtigen Stelle ansetzt.
In dieser Mini Lecture legt PD Dr. med. Patrick Vavken offen,
nach welchem Modell Vavken Health Lab Gesundheit einordnet. Sein
Massstab: Gesund ist, wer unter Druck leistungsfähig bleibt und
selbst bestimmt, wie er lebt. Er zeigt, warum Scores und
Durchschnittswerte täuschen können, und stellt Messwert und
Verhalten nebeneinander. So erkennst du, ob dein Plan falsch ist
oder nur nicht greift.
Darum geht es:
Messen mit Blick auf den Weg: Ein Wert sagt wenig, wenn du
nicht weisst, wie dein Körper ihn erreicht. Der HOMA-IR macht
sichtbar, wie viel Aufwand hinter einem guten Blutzucker steckt.
Vier Ebenen als Fundament: Stoffwechsel, stille Entzündung,
Stressregulation und Regeneration kommen zuerst. Muskelkraft und
VO₂max setzen darauf auf, im Alltag wie im Leistungssport.
Drei Regeln für den Stillstand: Gib deinem Körper sechs bis
acht Wochen Zeit, suche die Ursache auf einer anderen Ebene als
der, auf der du trainierst, und baue nie auf einer schwachen
Basis.
Experiment statt Vorsatz: Wähle ein Verhalten, formuliere
eine Hypothese und prüfe sie nach der passenden Zeit. Du
verlierst dabei nichts, denn jedes Ergebnis zeigt dir den
nächsten Schritt.
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welcher Gedanke bei dir „Klick“ gemacht hat.
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Patrick Vavken: https://www.instagram.com/patrickvavkenmd/
Luca Wetzel: https://www.instagram.com/luca.wetzel/
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