Schlaf ist kein Leistungssport. Oder doch?
Oder warum sonst machen sich derzeit so viele genau damit Stress!
In dieser Folge begrüßen Brigitte und Stephan den Neuromediziner
Prof. Dr. Volker Busch.
Busch ist Leiter einer neurowissenschaftlichen Arbeitsgruppe an
der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universität
Regensburg. Dort erforscht er die mit seinem Team die
psychophysiologischen Zusammenhänge von Stress, Schmerz und
Emotionen. In seinem Buch „Gute Nacht, Gehirn“ beschäftigt er
sich damit, was einen gesunden Schlaf ausmacht – und was nicht.
Im Gespräch mit Brigitte erklärt Volker Busch, inwiefern
Tiefschlaf den Körper repariert, während REM-Schlaf die Seele
heilt, und wie die Müllabfuhr im Kopf unser Demenzrisiko senkt.
Warum es nachts um 3 Uhr völlig normal ist, wach im Bett zu
liegen und sich Sorgen zu machen.
Wie Tryptophan-Hacks mit Walnüssen das Grübeln stoppen und warum
die Stunde vor dem Einschlafen über unsere Zuversicht
entscheidet.
Dazu starten Brigitte und Stephan die
7-Tage-Zuversichts-Challenge!
Mach mit und schreib eine Woche lang jeden Abend drei Dinge auf,
die am Tag besser gelaufen sind als erwartet! Wenn es nach Volker
Busch geht, schult die Übung – wenn man sie täglich ausführt –
die eigene Zuversicht. Finde mit uns gemeinsam raus, ob er recht
hat!
Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge:
huberseiler.de/f/57
Kapitelübersicht
00:00 Intro: Schlafen auf Kommando und unser Gast Volker
Busch
08:30 24 Jahre verschlafen: Warum nicht jede schlechte Nacht
schadet
13:10 Wenn guter Schlaf zur Pflicht wird (Schlaftracking)
16:11 Ab wann Schlafmangel schadet: die Müllabfuhr im Gehirn
19:48 Napoleon, Edison und der Mythos vom Kurzschläfer
23:11 Schlafhygiene: Licht, Lärm und das Schlafzimmer
28:20 Walnüsse, Käse und die Sorgenzeit zwischen zwei und
fünf Uhr
32:37 Tiefschlaf repariert den Körper, REM-Schlaf die Seele
38:08 Mittagsschlaf oder Schlafdruck?
46:46 „Gute Nacht, Gehirn“: Gedanken und Rituale vor dem
Einschlafen
50:34 Fantasie als Lebenskunst
56:23 Intuition als Erfahrungsintelligenz und die Rückschau
am Abend
64:32 Zuversicht: drei Dinge, die besser liefen als
befürchtet
73:39 Kleine Fragen, große Fragen
81:47 Fazit und unsere Challenge: sieben Abende, drei Dinge
Zitate & Redewendungen
„Ein gut verbrachter Tag bringt einen glücklichen
Schlaf.“ – Zitat-Favorit von Volker Busch.
„Im REM-Schlaf weint das Gehirn ohne Tränen.“
– Neurobiologische Weisheit.
Referenzen
Prof. Dr. Volker Busch: Bestsellerautor („Gute
Nacht Gehirn“) & Podcaster („Gehirn gehört“).
Infos zu Volker Buschs Bühnentour: www.tour-zuversicht.de
Tickets für die Tour „Zuversicht“:
https://www.eventim.de/artist/volker-busch/
Volker Buschs Buch „Gute Nacht, Gehirn“:
https://www.amazon.de/dp/B0F49G315J
Volker Buschs Website: https://www.drvolkerbusch.de
Isaac Asimov: „Die Erforschung des Himmels und
der Erde“ (Buch des Herzens).
Dirk Steffens: TV-Journalist (Referenz aus
Folge 43).
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