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Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste Podcast
#286 - Rektusdiastase nach der Geburt - Diese 6 Dinge solltest du wissen

#286 - Rektusdiastase nach der Geburt - Diese 6 Dinge solltest du wissen

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste vor 2 Wochen

Warum die Spaltbreite allein wenig aussagt und wie du Bauchwand, Beckenboden und Belastung bewusster wahrnehmen kannst.

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Wie groß darf der Spalt zwischen deinen Bauchmuskeln nach der
Geburt eigentlich sein? Und welche Übungen helfen wirklich bei der
Rückbildung? In dieser Podcastfolge schauen wir uns an, was eine
Rektusdiastase überhaupt ist und warum du dich von der Breite
deines Bauchmuskelspalts nicht verrückt machen lassen solltest. Du
erfährst, warum es bei der Rückbildung um so viel mehr geht als nur
darum, deine Bauchmuskeln wieder zu stärken. Wir sprechen über das
Zusammenspiel von Bauchmuskeln, Beckenboden und Atmung, über den
Bauchinnendruck und darüber, welche Rolle die richtige Belastung
beim Training spielt. Außerdem klären wir, was es mit dem
sogenannten Doming auf sich hat, warum ich bei Sit-ups nach der
Geburt eher zurückhaltend bin und worauf du bei deiner Rückbildung
wirklich achten solltest. Passend dazu: In Podcastfolge 156 zeige
ich dir eine Atemübung, mit der du deine Atmung bewusst wahrnehmen
und das Zusammenspiel mit deinem Beckenboden unterstützen kannst.
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