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Brainwatch - der Podcast über Künstliche Intelligenz und Mentale Gesundheit Podcast
#3 Schlaf: Das Update fürs Gehirn (2)

#3 Schlaf: Das Update fürs Gehirn (2)

Brainwatch - der Podcast über Künstliche Intelligenz und Mentale Gesundheit vor 2 Wochen

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Folge 3 (Teil 2): Schlaf – warum er für uns so wichtig ist und
warum KI „träumt“ Ohne Schlaf sind wir nicht leistungsfähig: Der
Körper regeneriert in der Nacht, das Immunsystem wird überprüft und
das Gehirn sortiert, welche Informationen vom Tag ins
Langzeitgedächtnis gelangen sollen. Dass man über etwas neu
Gelerntes schlafen sollte, kann Nelson vom Hundetraining
bestätigen. Wir sprechen darüber, wie stark uns Schlafmangel
einschränkt und uns beeinträchtigt, vergleichbar mit Alkohol im
Blut. Außerdem geht es darum, dass zwischen 2 und 5 Uhr nachts
besonders viele Fehler und Unfälle aufgrund unseres biologisch
größten Leistungstief passieren und warum Schlaf das Erste ist, auf
das man achten sollte, wenn man gestresst ist oder sich körperlich
oder geistig nicht wohlfühlt. Und zur KI: Auch dort gibt es eine
Art Schlaf, das sogenannte „Dreaming“. Wenn die KI gerade nicht
benutzt wird, fasst sie den Kontext zusammen und sortiert aus,
damit sie sich auch nach Wochen noch an frühere Gespräche
„erinnert“. Wir erklären, warum ein volles Kontextfenster zu
schlechteren Ergebnissen und zu Halluzinationen führen kann und
zeigen, wie man mit einem Index als „zweitem Gehirn“ in Obsidian
oder mit Claude Projects für mehr Übersicht sorgen kann. Kapitel
00:00 Warum ist Schlaf so wichtig? Regeneration, Immunsystem,
Lernen 01:45 Lernen im Schlaf 03:50 Schlafmangel wirkt wie Alkohol
06:50 Gibt es eine feste Uhrzeit für den Tiefschlaf? Schichtarbeit
und das nächtliche Leistungstief 10:25 Mehr Schlafbedarf mit dem
Alter und warum Schlaf an erster Stelle steht 12:10 Schläft eine
KI? Der „Dreaming“-Ansatz 18:25 Wie ChatGPT und Co. sich an frühere
Chats „erinnern“ 21:10 Zu viel Kontext: Kapazitätsgrenzen und
Halluzinationen 24:40 Obsidian als zweites Gehirn und Claude
Projects für den Alltag 27:35 Abschluss und Ausblick auf die
nächste Folge Teilt uns gerne eure Fragen oder Erfahrungen mit: Wir
greifen sie regelmäßig auf und besprechen sie im Podcast. Und wenn
du mit einem spannenden Thema bei uns zu Gast sein möchtest oder
jemanden kennst, der für uns interessant sein könnte, melde dich
auch gerne bei uns. Ihr möchtet, dass eure Mitarbeitenden KI
sinnvoll nutzen und dabei gesund bleiben? Die Themen aus Brainwatch
bieten wir auch als Vortrag oder Workshop an. Nelson: suplent.ai
und LinkedIn: Nelson Morais Kirsten: kirsten-sautmann.de und
LinkedIn: Kirsten Sautmann