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  4. #17 Wechseljahre & Lifestyle: Ernährung, Bewegung & Nährstoffe – Was funktioniert bei mir und was nicht?
Willkommen bei Lebensfrage 5: Wechseljahre & Lifestyle: Was
kann ich eigentlich präventiv tun?

Diesmal sitzen Sandra und ich wieder am Küchentisch und quatschen
über drei Dinge, bei denen ich inzwischen deutlich mehr weiß als
früher. Aber noch lange nicht alles im Griff habe:
Ernährung. Bewegung. Nährstoffe.

Beim Essen war lange mein Gedanke: Ich mache doch
gar nichts anders als früher. Warum verändert sich mein Körper
trotzdem?

Beim Sport ist es inzwischen ziemlich eindeutig: Laufen? Läuft.
Krafttraining? Ähm … reden wir drüber.

Und bei Nährstoffen bin ich gerade an dem Punkt: Je mehr ich
weiß, desto mehr Fragen habe ich.

Einordnung: Hier geht's um unsere Erfahrungen, nicht um
medizinische Wahrheiten. Wir erzählen, was wir ausprobiert haben,
woran wir glauben und was bei uns funktioniert. Was bei uns
funktioniert, muss bei dir nihct genauso sein.

+++IN DIESER FOLGE+++

Warum alte Ernährungsstrategien plötzlich nicht mehr
automatisch funktionieren

Was Sandra und ich mit Intervallfasten erlebt haben

Warum Bewegung für uns längst mehr ist als Kalorien
verbrennen

Weshalb ich Krafttraining total verstanden habe – und meinen
Popes trotzdem noch nicht hochbekomme

Was Blutwerte, Nährstoffe und Vorsorge gerade bei mir für
neue Fragen aufmachen

Und warum Wissen noch lange nicht heißt, dass wir es auch
machen

Sandra kenne ich seit 2018. Wir haben uns beim Texttreff
kennengelernt und sind seitdem befreundet.

"Schluss mit aalglatt." sagt Sandra immer. Passt auch 1a zu
unseren Gesprächen, denn glattgebügelt wird hier nix.

+++LINKS+++

Mehr über Sandra Walzer Website, LinkedIn und Instagram

Mehr über die MidlifeKomplizin

Mehr zum Podcast

Spotify-Playlist zum Podcast

Du hast Bock auf Feedback oder magst mir deine eigene Geschichte
erzählen? Schreib mir: bettina@midlifekomplizin.de

+++ERWÄHNT IN DER FOLGE+++

ALLGEMEIN

Anke Sinnigen – Wechseljahre – Das Update – Aufgeklärt und
selbstbestimmt durch das Hormonchaos*

Anke Sinnigen – Lifehacks für die Wechseljahre: Mehr Power im
Hormonchaos – Set mit 48 Karten*

ERNÄHRUNG

- Bücher

Bas Kast - Der Ernährungskompass – Das Fazit aller
wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung*

Dr. Tobias Weigl – Bessere Stimmung, mehr Schlaf und weniger
Stress – Mit Ernährung Ihre Gesundheit selbst in die Hand
nehmen

Susanne Liedtke & Dr. Christina Enzmann – Somebody told me –
Ernährung als Schlüssel für mehr Wohlbefinden und Energie in den
Wechseljahren*

- Podcasts

Die Ernährungs-Docs – Essen als Medizin

Dr. Anne Fleck – Gesundheit und Ernährung

- YouTube

Dr. Tobias Weigl – DoktorWeigl – Deutschlands Nr. 1 für Medizin
& Gesundheit

BEWEGUNG

Carina Stöwe & Mandy Jochmann - Get ready to run - Das
Motivationsbuch für Laufeinsteiger*

Béatrice Drach – Wirf deine Waage in den Müll – Bewegungs-Tipps
zum Wohlfühlen*

NÄHRSTOFFE

Dr. Helena Orfanos-Boeckel – Nährstoff-Therapie – Der
Praxisleitfaden – Orthomolekulare Medizin richtig dosieren und
anwenden*

*Affiliatelink

Weitere Episoden

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„#17 Wechseljahre & Lifestyle: Ernährung, Bewegung & Nährstoffe – Was funktioniert bei mir und was nicht?“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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