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Mach´s Dir selbst - Dein Podcast für Figur, Hirn & Herz Podcast
044// Raus aus der Opferrolle: Grenzen setzen, stark werden | mit Judith Ludwig

044// Raus aus der Opferrolle: Grenzen setzen, stark werden | mit Judith Ludwig

Mach´s Dir selbst - Dein Podcast für Figur, Hirn & Herz vor 2 Wochen

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Judith Ludwig war fünf Jahre bei der Polizei. Dann hat sie
gekündigt. Heute bringt sie Frauen bei, sich selbst zu schützen.
Ihre Werkzeuge sind keine Kampfsport-Show. Es sind Stimme,
Haltung und ein Körper, der trägt.

Darum geht's:

In Judiths Kursen kriegen viele Frauen im Rollenspiel kein lautes
Nein über die Lippen. Wir warten ab, bis eine Situation
„eindeutig“ ist. Dann ist es oft schon zu spät. Mädchen werden
trocken zur Insel gebracht, Jungs dürfen vom Paddleboard fallen.
Und am Ende fragen wir uns, warum so viele Frauen ihrem eigenen
Körper nichts zutrauen.

Unsere Kernbotschaft: Du musst nicht stärker sein als dein
Gegenüber, um eine Chance zu haben. Aber du musst etwas tun.
Hilfe holen ist richtig. Hilfe ersetzt nur nicht deine eigene
Arbeit.

In dieser Folge

Mythos Nr. 1: „Ich bin körperlich unterlegen, also brauche
ich Schutz von außen.“

Bauchgefühl reicht. Du brauchst keine Beweise und keine
Rechtfertigung.

Warum du deine Grenzen vorher kennen musst. Unter Adrenalin
entscheidet niemand klar.

Starren, Catcalling, Typen im Gym: wann du konfrontierst und
wann du Hilfe holst

Kraft, Sprint, Motorik: warum Training dein Survival-Outfit
ist

Selbstliebe oder Opferhaltung? Ehrliche Freundinnen statt
Schönreden

Solo-selbstständig als Frau: Zweifel, Zyklen, innerer Kompass

Kontrolliere, was du kontrollieren kannst

Hinweis: In der Folge sprechen wir über
Übergriffe und Gewaltsituationen.

Judith findest du hier

Instagram: Judithsafeher

Website & Workshops (Raum München):
https://safe-her.de/

German Defense Games auf YouTube: Folge 1 - hier ansehen

Mehr zu mir:

Instagram: karo_klar

Website: www.karolina-kaiser.de

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hören sollte. Und wenn du den Podcast noch nicht bewertet hast:
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