Julia Wohlfarth, Physiotherapeutin mit Spezialisierung auf
chronische Schmerzen und die Regulation des Nervensystems,
erklärt, warum Schmerzen bestehen bleiben können, obwohl eine
Verletzung längst verheilt ist oder medizinisch keine eindeutige
körperliche Ursache gefunden wird. Denn Stress findet nicht nur
in unserem Kopf statt: Unser Herz schlägt schneller, die Atmung
verändert sich, Muskeln spannen sich an – und unser Nervensystem
kann in einem Zustand dauerhafter Alarmbereitschaft bleiben.
Julia hat selbst jahrelang unter Rückenschmerzen und anderen
körperlichen Beschwerden gelitten. Nach zwei traumatischen
Geburten entwickelte sie eine posttraumatische Belastungsstörung
und erlebte, wie eng Trauma, Psyche, Nervensystem und
körperlicher Schmerz miteinander verbunden sein können. Ihre
eigene Erfahrung führte sie schließlich zu der Frage: Wie kann
unser Gehirn echten Schmerz erzeugen, obwohl im Körper keine
Verletzung mehr zu finden ist?
In dieser Folge erfährst du:
Warum chronische Schmerzen bestehen bleiben können, obwohl
medizinisch keine eindeutige Verletzung gefunden wird
Wie Stress und dauerhafte Anspannung unseren Körper und unser
Schmerzempfinden beeinflussen können
Welche Rolle das Nervensystem und Gehirn bei der Entstehung
und Chronifizierung von Schmerzen spielen
Warum traumatische Erfahrungen körperliche Reaktionen noch
lange später beeinflussen können
Woran du erkennen kannst, dass dein Nervensystem
möglicherweise dauerhaft in Alarmbereitschaft ist
Was Fight, Flight und Freeze mit Muskelspannung und
körperlichen Beschwerden zu tun haben
Wie somatische Übungen, Atmung und Körperwahrnehmung dabei
helfen können, Anspannung wahrzunehmen und zu regulieren
Welche ersten Schritte helfen können, aus dem Kreislauf aus
Anspannung, Schmerz und noch mehr Anspannung herauszukommen
Kapitel
(00:00:00) – Intro
(00:02:44) – Schmerzen ohne körperliche Ursache: Was versucht der
Körper uns zu sagen?
(00:05:32) – Julias Geschichte: Rückenschmerzen, Reizdarm &
chronischer Stress
(00:11:59) – Trauma im Körper: Julias traumatische Geburten &
PTBS
(00:23:07) – Wie Trauma und Nervensystem körperliche Schmerzen
beeinflussen können
(00:29:16) – Chronische Schmerzen: Wie der Körper Schmerz
erlernen kann
(00:33:32) – Fight, Flight & Freeze: Was Stress mit unserem
Körper macht
(00:39:32) – Somatische Übungen: Wie wir Stress körperlich
regulieren können
(00:44:45) – Nervensystem regulieren: Eine praktische Körperübung
(00:52:33) – Dauerhafte Alarmbereitschaft: Woran du ein
überlastetes Nervensystem erkennst
(01:02:52) – Chronische Schmerzen lösen: Raus aus dem Kreislauf
von Anspannung & Schmerz
(01:07:44) – Die letzte Frage an Julia Wohlfarth
Folge Julia:
Buch „1-Minuten-Strategie Erschöpfung“ *
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