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  3. GesundheitsPhi: Gesundheit verstehen Podcast
  4. **Warum dein Stoffwechsel nicht läuft – und was Licht, Schlaf & Bewegung damit zu tun haben**
Wenn dich das Thema Stoffwechsel, Fettabbau und praktische
Anwendungen dazu aus der östlichen Medizin und dem Biohacking
interessiert. Jetzt am Workshop teilnehmen.

https://www.gesundheitsphi.com/raus-aus-dem-alltag

Hier mehr zum Thema Workshop erfahren.

Wie du stressfrei Fett abbaust, erkläre ich dir hier:

https://www.gesundheitsphi.com/kopie-von-angebote/rotlicht-fettabbau

Kann man den Stoffwechsel wirklich „ankurbeln“ – und warum reicht
Bewegung allein oft nicht aus?

In dieser Folge von GesundheitsPhi geht es
darum, was du im Alltag tatsächlich tun kannst, um deinen
Stoffwechsel und deinen Fettabbau zu unterstützen.

Ich spreche über drei zentrale Faktoren:

Bewegung & Muskulatur – warum deine Muskeln
eine wichtige Rolle im Energie- und Zuckerstoffwechsel spielen
und warum mehr Sport nicht automatisch die beste Lösung ist.

Licht & Sonne – warum Tageslicht für deinen
Körper, deine innere Uhr und deinen Schlaf so wichtig ist und
welche Rolle Lichtmanagement dabei spielen kann.

Schlaf & Regeneration – warum guter Schlaf
für Stoffwechsel, Hormone und Regeneration entscheidend ist und
weshalb dein Körper nachts andere Prozesse durchläuft als am Tag.

Außerdem geht es um Mitochondrien, Energiegewinnung,
Insulinsignalwege, zirkadianen Rhythmus, Melatonin, Cortisol,
Autophagie und Stressregulation.

Zum Abschluss zeige ich dir eine einfache Atemübung zur
Entspannung und Selbstregulation, die du direkt am Abend
ausprobieren kannst.

Denn Stoffwechsel bedeutet nicht einfach: weniger essen und mehr
trainieren. Es geht darum, die Bedingungen zu schaffen, unter
denen dein Körper seine natürlichen Prozesse gut regulieren kann.

Themen dieser Folge:

Stoffwechsel ankurbeln · Fettabbau · Fettverbrennung ·
Mitochondrien · Bewegung · Muskulatur · Insulin · Tageslicht ·
Sonne · Rotlicht · Schlaf · zirkadianer Rhythmus · Melatonin ·
Cortisol · Autophagie · Nervensystem · Stressregulation ·
Atemübungen · Regeneration

GesundheitsPhi – Gesundheit verstehen. Körper erleben.
Alltag verändern.

#Stoffwechsel #Fettabbau #Fettverbrennung #Mitochondrien #Schlaf
#Lichttherapie #Rotlicht #GesundheitsPhi #Stressregulation
#Nervensystem #Biohacking #Gesundheit

Stoffwechsel ankurbeln, Fettabbau, Mitochondrien, Schlaf,
Licht, zirkadianer Rhythmus und Stressregulation

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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