Du trainierst, rauchst nicht, dein Hausarzt sagt „alles gut" - du
bist wahrscheinlich gesünder als 80, 90 % der Menschen. Warum das
trotzdem nicht reicht.Wenn ich Menschen wie dich durchmesse, sehe
ich fast immer dasselbe Bild: ein, zwei Werte, die nicht zum Rest
passen. Und genau die entscheiden. Deine Gesundheit wird nicht
von deinen Stärken begrenzt, sondern von deinem Engpass — genau
wie deine Firma.In diesem Podcast: die fünf Engpässe, die ich bei
Unternehmern immer wieder sehe. Bauchfett trotz Normalgewicht,
die vergessene Trainingssäule, zu wenig Ballaststoffe,
unregelmäßiger Schlaf und Alkohol. Und der Bonus, der wichtiger
ist als alle fünf: Gesunde Dinge zu tun ist nicht dasselbe, wie
gesund zu sein.KAPITEL0:00 Du bist gesünder als 90 %. Warum das
nicht reicht0:49 Dein Engpass entscheidet, nicht deine
Stärken2:10 1 · Der Business-Bauch3:49 2 · Die vergessene
Säule6:52 3 · Ballaststoffe9:36 4 · Schlafregelmäßigkeit11:56 5 ·
Alkohol13:40 Bonus · Du kaufst Aktivitäten, keine Ergebnisse14:23
Dein Körper-Dashboard und d·o·c15:06 Wo liegt dein
Engpass?QUELLEN- Taille unter halbe Körpergröße: NICE-Leitlinie
2022- VO₂max ohne Plateau: Mandsager et al., JAMA Netw Open 2018-
Krafttraining 30–60 min/Woche: Momma et al., Br J Sports Med
2022- Ballaststoffe: Reynolds et al., Lancet 2019
(Beobachtungsstudien + Metaanalysen)- Ballaststoffzufuhr
Deutschland: Nationale Verzehrsstudie II, DGE-Referenzwert-
Schlafregelmäßigkeit: Windred et al., Sleep 2024 (UK Biobank)-
Schlaf und Abnehmen: Nedeltcheva et al., Ann Intern Med 2010
(randomisiert, n = 10)- Alkohol: DGE-Positionspapier
2024ERWÄHNTES VIDEOVO₂max — die eine Zahl: Newsletter „Beyond
Limits": https://docbambas.de/newsletter Podcast „Beyond Limits –
Performance X Medicine":
https://open.spotify.com/show/0mvVWqSqcakpNhAcnEbeTz🩺 Kostenloses
Erstgespräch: https://docbambas.de/erstgespraechDieser Podcast
ist eine allgemeine Einordnung und ersetzt keine individuelle
ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Dein Engpass kann
ein ganz anderer sein. Wer mit intensivem Training neu startet,
über 40 ist oder Vorerkrankungen hat, lässt das vorher ärztlich
abklären.
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