Acht Stunden ist die meistgenannte Zahl der Schlafmedizin — und
die am wenigsten aussagekräftige. Sie beschreibt, wie lange
jemand im Bett lag. Über die Erholung sagt sie zunächst nichts.
Ich bin Arzt und arbeite mit Unternehmern und Geschäftsführern.
In diesem Video zerlege ich, woran guter Schlaf tatsächlich
hängt: an vier Kriterien, von denen drei in der Regelversorgung
fast nie gemessen werden. Es geht um Schlafeffizienz, um die
Architektur der Nacht, um obstruktive Schlafapnoe, um den
nächtlichen Blutdruck — und darum, warum Regelmäßigkeit in großen
Datensätzen stärker mit der Sterblichkeit zusammenhängt als die
Schlafdauer.
Für alle, die viel leisten, wenig Zeit haben und seit Monaten
müde sind, obwohl „alle Werte in Ordnung" sind.
Quellen
Tasali E, Leproult R, Ehrmann DA, Van Cauter E. Slow-wave sleep
and the risk of type 2 diabetes in humans. PNAS.
2008;105(3):1044–1049.
Windred DP, Burns AC, Lane JM, et al. Sleep regularity is a
stronger predictor of mortality risk than sleep duration: a
prospective cohort study. eLife / Sleep. 2023. UK Biobank, n =
60.977.
Spiegel K, Sheridan JF, Van Cauter E. Effect of sleep deprivation
on response to immunization. JAMA. 2002;288(12):1471–1472.
S2k-Leitlinie Restless-Legs-Syndrom, Deutsche Gesellschaft für
Neurologie, 2022.
️ Lautes Schnarchen mit Atemaussetzern, morgendliche
Kopfschmerzen oder Einschlafen am Tag gehören ärztlich abgeklärt.
Hinweis: Dieses Video dient der allgemeinen gesundheitlichen
Information und ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung,
Diagnose oder Behandlung. Setzen Sie verordnete Medikamente nicht
eigenmächtig ab.
Ich bin Johannes Bambas, approbierter Arzt, Ironman und
HYROX-Athlet. Ich arbeite mit Unternehmern und Geschäftsführern
an ihrer Leistungsfähigkeit — biomarkerbasiert und medizinisch
fundiert.
Erstgespräch: https://docbambas.de/erstgespraech
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